現在是夏天，女士的頭等大事。艾米正在減肥。為了迅速取得好身材，除了去健身房尋找專業人士為自己做一個徹底的計劃之外，還必須根據日常身體狀況一起吃減肥餐。然而， 沒有人能做出營養， 健康美味的減肥餐。作為減肥餐的專業培訓機構， 祥壽輕食在這方面， 我有很多經驗它可以同時實現營養，美味和減肥，該地區的糧食生產更加方便。讓香壽輕食作為營養師，讓每個人都關注。仔細解釋製作減肥餐的小妙招和詳細方法。
營養師武器：
1。更綠色：綠色蔬菜熱量低，包含很多纖維， 維生素和微量元素吃起來也很飽這是減肥菜單的基礎！
2。多蛋白：人體大多數細胞的結構都需要蛋白質，特別是肌肉的形成和恢復，而且我們消化蛋白質比消耗碳水化合物需要更長的時間，因此， 多吃含蛋白質的食物可以更耐飢餓。
3。少調味：油 鹽和糖不僅會使我們變胖， 而且也加速了皮膚的衰老速度。所以無論從哪個角度來看這三個都必須遠離。
以上是製作減肥餐時需要遵循的原則。我們需要知道，人體通過三種方式消耗卡路裡：飲食， 活動， 和基礎代謝。當食物攝入不足時它將影響後兩個方面。所以我建議你不要盲目節食，它不僅會引起很多副作用，而且它無法實現我想要的。讓我們為您介紹美味又營養的減肥餐。我希望每個人都能快樂地吃飯，輕鬆減肥。
蝦和時令蔬菜意面
配料：6根胡蘿蔔， 花椰菜4 一點豆芽 60克義大利麵 6隻蝦
成分：紅酒醋， 橄欖油， 日本醬油 芥末， 草藥， 料酒
營養分析：
·煮熟的胡蘿蔔摻入脂肪後只能吸收體內的β-胡蘿蔔素。它可以與低熱量的橄欖油搭配。
·花椰菜比普通蔬菜更有營養，包含膳食纖維以及各種維生素和礦物質。
蝦含有大量的維生素B12，同時， 它富含各種微量元素，卡路裡和脂肪較低。
製作方法：
1。洗所有成分，準備所需的數量和比例，洗淨蝦去頭，用料酒醃製10分鐘。
2。兩勺紅酒醋， 一湯匙橄欖油 兩勺日本醬油， 一點芥末和一點香草，混合成醬。
3。假設食材在沸水中煮熟，胡蘿蔔和西蘭花3分鐘，豆芽1分鐘義大利麵5分鐘，蝦2分鐘。
4。將煮好的食材放入碗中，用準備好的醬料淋上毛毛雨，即可上桌。