「太冷了，我不去洗澡了」宿舍裡北方人華子說到洗澡，總覺得南方人有些過於矯情。
「不洗澡怎麼睡覺？到處都是髒的，身上油油的」南方人方方爭論著。關於洗澡，南方人和北方人一直都有爭執。
洗澡其實是一種耗氣血的行為？
當你發現洗澡並不會衝刷掉身上的疲憊，反而越洗越累，這正是由於氣血被動運動造成的。
洗澡時熱水撲滿身體，身體陽氣向外散發，其實是把氣血強行引到體表的一種行為。尤其在冬天，天氣寒冷，不易儲蓄陽氣。洗澡時間過長，身體暴露在空氣外，更容易讓陽氣傾洩於皮膚，你會感覺熱水沒有給到多少溫暖，反而越洗越冷。
因此大病初癒，發燒，空腹之人，都不適宜洗澡，這個時候人體氣血虛弱，洗澡無疑是讓本就留存不多的血氣，更快地消耗。
洗澡是一個腠理打開的行為
你有沒有感覺，洗完澡後，皮膚緊繃，摸上去猶如乾枯的花蕾，時而還會感覺到瘙癢？洗澡後難道不是應該讓身體更滋潤嗎？
冬天淋浴，用溫度較高的水溫會讓人得到慰藉，尤其是女性更偏向於高溫洗澡，熱水的蒸汽可以幫助打開毛孔。
中醫認為肺主皮毛，腠理與肺氣相聯，毛孔打開的同時，會頻繁調動肺氣，肺氣過度消耗，皮膚就會失養，也就越來越乾燥了。
秋收冬藏，「收藏感」的季節，確實不宜頻繁洗澡，那麼如何在冬天洗一個不傷正氣的養生澡呢？
不同人群的「冬季洗澡時間表」
中華醫學會老年病學會委員金恩澤在接受生命時報的採訪時表示，不同年齡段洗澡的時間頻率也有所不同。
成人 3~5天一次
研究顯示，洗澡水溫不宜過高，以38℃~40℃為宜，可溫和擴張血管，促進血液循環，更利於出浴後身體保暖。成人洗澡，盆浴以20分鐘為宜，淋浴5~10分鐘即可。
孩子 一周2次
孩子的皮膚更嬌嫩，厚度只有成人的三分之一，高頻率的洗澡只會讓孩子皮膚愈發乾燥。冬季洗澡可提前打開浴霸，製造溫暖環境，洗澡時關掉，洗澡時間控制在20分鐘以內。
老人 5~7天一次
老人身體機能下降，神經系統功能衰退，氣血不宜波動過大，所以洗澡時間控制在5分鐘左右，且動作儘量放緩。洗完澡後可休息10分鐘，再小口喝下一杯溫開水補充水分。
冬天洗澡有講究
除了控制洗澡的時間與頻率，洗澡的時機也是有講究的——
1.起床就洗澡：容易導致暈眩
晨起後，並不適合馬上洗澡。在空腹狀態下，洗澡會引起低血糖，容易發生暈眩，甚至休克，若再加上水溫過高，更容易導致血管擴張，出現腦供血不足、虛脫。
2.睡前衝澡：晚上容易失眠
不少人喜歡臨睡前才去洗澡，渾身暖烘烘得，上床睡覺正好。但其實這種做法並不可取。熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，洗完立刻上床反而會難以入眠。
3.飽餐後洗澡：影響消化
空腹不建議洗澡，但吃飽了也不適合馬上衝入衝涼房。飽飯後，血液都集中在胃部消化。洗澡時，血流速度增加，向皮膚擴散，不利於胃部消化。
4.洗前準備不充分：心血管疾病風險大
洗澡前，也要做個熱身。尤其是老年人，帶著冷氣進入浴室，冷熱交替，對心血管循環十分「不友好」。 冷天洗前最好做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
5.沐浴露一次擠很多：容易導致皮炎
洗澡並不是全身都是泡泡才洗得乾淨。沐浴露都是化學成分製造而成，其中月桂醯胺丙基甜菜鹼會造成皮下組織的乾燥，甚至會引起過敏性皮炎。建議每次洗澡用一元硬幣大小就足夠了。身上不太髒的地方，用清水衝洗更好。
皮膚是我們重要的身體「保護傘」,並不是洗得越多，就是對它的呵護，如果你本身就屬於敏感皮膚，容易乾燥，冬天還是要減少一下洗澡的頻率，實在忍不住，也不要全身衝洗，洗洗腳，洗洗私處，洗洗臉就是最好的清潔了。
參考資料：[1] 《冬天多久洗一次澡才最合適？》. 活法兒. 2020-11-19[2] 《冬天多久洗一次澡好？專家：你的身體喜歡這種「頻率」》. 生命時報 .2019-01-17[3] 《冬天洗澡有講究！這些不好的習慣 你佔了幾條？》.CCTV4.2016-12-02
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