文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~
眾所周知，一般懷孕後女性身材都會變胖，有的甚至會比以前重三四十斤，這讓很多愛美女性都非常「絕望」。
因此，在生完寶寶坐完月子後，很多寶媽都走上了減肥的道路，希望早日恢復昔日勻稱的身材。
這一點可以說是全球女性共同的願望，很多人選擇跑步、跳繩、瑜伽等運動方式去管理自己的身材。
最近，國外一寶媽上傳了一段練習瑜伽的視頻，讓網友捧腹大笑。
視頻中該女子正在倒立，寶寶看到後立馬爬了過來，抓住媽媽的x部，做出了要吃奶的姿勢，萌萌的表情配上著急的動作讓網友們忍俊不禁。
視頻中的媽媽只得提前結束瑜伽，去給寶寶餵奶了。
帶娃真的是一件非常辛苦的事情，那麼，如何在不影響照顧寶寶的情況下，進行科學合理的塑身呢？
01堅持用母乳進行餵養。
在哺乳期身體產生母乳就會消耗掉一些熱量。
科學調查顯示，這一過程會消耗至少500-600卡路裡，相當於慢跑一小時左右。
02切忌亂吃減肥藥。
市面上大部分的減肥藥都是三無產品，長期食用會導致內分泌紊亂和心腦血管疾病等，嚴重危害身體健康。
即使通過藥物瘦下去，也非常容易反彈，非常大。
更重要的一點是，減肥藥會通過母體吸收通過母乳進入到孩子體內，後果不堪設想。
03科學搭配飲食。
這一點至關重要，身材的恢復三分靠練，七分靠吃。
在一日三餐中，要保證充分的蛋白質、礦物質和維生素，這些營養來源於蔬菜、水果和肉蛋奶中，這些食物要天天吃。
除此之外，寶媽要少吃甜食或油炸食品，這些食物熱量很高，並且含有大量反式脂肪酸，一定要少吃此類食品。
04鍛鍊身體，選擇有氧運動。
很多寶媽有一個誤區,那就是強度大的運動一定減肥效果好。
然而，在這一特殊時期，生殖系統還沒有完全恢復，如果進行劇烈運動，很容易讓y道和子宮受到傷害產生出血。
所以，這時候更適合選擇一些輕到中度的有氧運動，例如快走、慢跑、瑜伽等等，在做這些運動前，一定要記得做熱身和拉伸活動。
每次運動的時間要至少達到三十分鐘以上，才能起到減脂作用。
05切忌好逸惡勞和急功近利的心態。
當身材管理的目標一旦建立，那就不能前功盡棄，守好底線，堅持到底。
不能兩天打魚，三天曬網地大吃大喝，也不要操之過急，運動時間過長反而會傷害到自己身體。
在科學合理的瘦身方式下，至少要一個月才能看到效果，幾天瘦十多斤是天方夜譚的想法，不可能實現。
除此之外，女性還可以去正規醫院去進行局部抽脂，這種方法見效相對較快，也不會有很大反彈。
俗話說得好：「減肥塑身是所有女性一輩子的事業」，所以，各位寶媽們，一定要放寬心，在享受生活的基礎上養成良好的習慣。
希望各位都能早日恢復到昔日曼妙的身材。