堅持2式瑜伽練習,減掉水桶腰,讓你夏天美起來

堅持2式瑜伽練習，減掉水桶腰，讓你夏天美起來

瑜伽練習後不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內部也能充分感受到是來自內心的本質的改善，還可以發覺自己身體裡更 深邃的奧妙，從內心裡發覺本來的自己，從而給心靈帶來充實感和穩定感。瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來自心靈的平衡與穩定，祛除身心的不自然， 恢復本來的健康和美麗，從而調動起我們內在生命的智慧和力量。

瑜伽的所有動作，都是以自己的本能知覺作為基礎，它的練習不需要難度的技巧，也不需要刻意的死板。瑜伽體位法自然而靈活，順勢而舒暢，通過不斷練習，然後才逐漸地將其變為一種健康積極向上的信念，從安靜的心態背景下，發展到積極的身體形態，最後，才能達到自覺化的個體行為階段。

介紹完瑜伽的基礎知識，想要這個夏天美起來，那就要減掉水桶腰，今天小編就給大家介紹2式瘦腰瑜伽，堅持鍛鍊1一個月，你也能擁有迷人的小蠻腰，下面讓我們一起開始練吧。

舞蹈式瑜伽

練習時候從山式站立開始，雙腿打開與髖同寬。吸氣，右腿從體後彎膝，小腿向上，右手從體後抓住右腳掌。呼氣，右手拉右大腿向上打開至大臂與地面平行的高度，同時上身略微前屈，左手平舉向前伸直，手心向下。吸氣，左手垂直落向地面的同時帶動上身繼續下屈，直至左手五指在左腳趾前端支撐在地上，右腿保持彎膝，右手拉動右腿至右手與左手成一直線的高度，頭部略微往右上方扭轉。保持這個動作30秒，呼氣，右腿放落回到地面，換邊再練習多30秒。