脈道養生
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嘀！36.2度。」
「 哇這麼低啊？」
「沒事，正常。」
體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌症的發生率。
我們能做的，就是通過調節日常飲食、加強體育鍛鍊、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節中，適當提升體溫。
最近，因為疫情的關係，每天進出小區都要測量體溫，卻發現每次測量結果都在36℃多。家人的體溫也很少會高於36.7℃。這就有點納悶了：
我記得小時候生物課上講過，人的正常體溫大約是37℃，但為什麼身邊所有人的體溫都不到37℃呢？
無獨有偶，就在一個月前的1月7日，史丹福大學醫學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發布了一項研究成果，他們發現，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。
37℃已經成為歷史
體溫下降並非好事
1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內科醫生，收集了25000 名病人的腋下體溫數據，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說法一直延續至今。
但是，近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為歷史。
很多朋友都知道，蝙蝠免疫系統強大，很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這麼看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌症......
正常體溫「生理點」從何而來
很多人一直都有這樣一個疑問：「既然我們的體溫是37℃，為何在外部氣溫達到30℃以上時我們會覺得酷熱難耐而非十分舒適呢？」北京世紀壇醫院呼吸科醫師龐莉說，「這正說明，很多人對體溫和氣溫的理解並不正確。人體體溫不是我們感受到的外溫，而是我們自己的『內溫』。」
人體體溫指的是人體內部的溫度，例如腹腔、胸腔、直腸、口腔、大腦等的溫度，而非體表皮膚的溫度。「包括人類在內的恆溫動物體溫都維持在三十幾攝氏度，這可能與地球的溫度有關，無論是動物還是人類，我們為了在地球上世代生存，適應地表溫度是一個最起碼的條件。正如愛斯基摩人能忍耐北極的寒冷，而剛果人對日復一日的暑熱早已習慣。」龐莉說。
而正常狀態下的人類體溫，此前公認的看法是不超過37℃。我們使用的體溫計上，37℃處都有一個明顯的標記（通常是紅色），意在提醒用戶，超過37℃意味著你的身體出現了某些問題。
而這個37℃「標準體溫」源自1851年德國內科醫生卡爾·翁德裡希的研究成果。當時，他對25000名測試對象進行了數百萬次的體溫測量，並基於這些數據撰寫了一篇影響深遠的文章，設定了一個被奉行了100多年的體溫標準，即37℃是正常體溫的「生理點」。
翁德裡希用來測量體溫的設備，已被收藏在美國費城穆特博物館，這是一種內裝水銀的玻璃儀器，大約23釐米長。監測體溫時，翁德裡希將該儀器放在測試對象的腋下，這樣獲得的讀數比口含溫度計略低，但準確性略差。
「雖然而今的數值證明了人類體溫並非是一成不變的，但37℃在它所處的時代的確有著重要意義。這一方法以數值的形式確定了病人是否發熱以及發熱的嚴重性，進而幫助醫生更好地為患者確診。」龐莉說。
此前確有科學家做過實驗，模擬人體具有30℃—40℃之間的體溫，計算怎樣補充能量，才能維持身體的運轉。實驗結果顯示，人體在37℃左右的時候，能夠使用最小的動力來維持身體需求的平衡。「也就是說，人類體溫在37℃時通過獲取最少量的能量，就能達到最大的行動力。這可以理解為是自然進化的結果，如果地球持續升溫或者降溫，環境發生巨變，我們的體溫也會隨之變化。」龐莉認為。
為什麼體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？
眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鈎的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。
人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養和氧氣，並帶走二氧化碳等廢物。血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。
體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在搖籃裡。反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。
此外，白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。
其實，即使是健康人，每天體內也會產生約5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視，倖存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤。
據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫系統可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。
可以看出，良好的免疫系統，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監測並殺死癌細胞。但是，如果體溫降低，免疫系統反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。
人類體溫每10年下降0.03℃
據《eLIFE》發表的文章介紹，美國史丹福大學研究人員從2000年起開始測量人的體溫，並與參加美國南北戰爭的士兵體溫記錄進行了比較。這項研究揭示，與19世紀的男性相比，現代男性體溫下降了0.58℃，相比之下現代女性體溫比19世紀下降了0.32℃。數據顯示，人類體溫約每10年下降0.03℃。
溫度計製造技術的發展讓測量數據越來越精細，但這與人類體溫下降卻無甚關聯。那麼，難道是我們自己的身體或我們所處的環境導致了體溫的下降？
「人體體溫下降經過證實確鑿無疑，但體溫下降的原因尚無法確切證實，正如國外科學家的猜測，可能與飲食和生活方式的進步有關。」龐莉說。
史丹福大學醫學教授朱莉·帕松內特在其研究結論中指出：「從生理上說，現在的我們與過去的我們不是一回事。我們生活的環境發生了變化，其中包括室內溫度、我們接觸的微生物以及我們能夠獲得的食物。所有這些都意味著，儘管我們認為人類在進化過程中沒有任何變化，但實際上我們已經發生了變化。從生理角度來說，我們實際上是在不斷變化的。」
對此，國內外很多專家認為，代謝率的下降可能也是人類正常體溫下降的主要原因，因為更舒適的生活方式，使得人類的勞動強度低於19世紀；當然，這也可能是由於炎症反應的減少。因為現代醫學的進步，大大降低了人類患病的頻次。而炎症反應能產生各種蛋白質和細胞因子，它們能提高人體新陳代謝速度，使體溫上升。
龐莉說：「溫度太高，新陳代謝就會很快，我們就需要不斷吃更多的食物來維持體能。而溫度太低，容易滋生真菌感染。37℃左右的溫度，是一個完美的平衡，足以防止真菌感染，但又不會太熱，導致我們一天要吃四五頓才能活命。」
現代人類的體溫為什麼會降低呢？
※最主要的原因——缺乏運動
科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：
農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優先考慮步行或自行車，閒暇時靠戶外運動打發時間。
然而，隨著科技的發展，人們好像越來越「懶」了——
吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。
基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什麼都不幹的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。一個肌肉含量高的人，即使什麼也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍。
基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一系列疾病。
※ 無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感
專家認為，除了肌肉質量下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。
※ 現代人生活壓力大，皮質醇過量分泌導致肌肉分解
此外，越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。在壓力狀態下，人體處於應激狀態，身體會分泌一種叫「皮質醇」的激素來維持正常的生理功能。
但是，皮質醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優先把脂肪存儲於內臟。生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。
身體在體溫下降後會有幾種變化
體溫與健康息息相關，體溫下降會令人類免疫力下降，從而導致患病概率上升，無形中影響了人類的壽命。為了健康著想，需要保持好身體的熱度，讓身體始終維持自然健康的狀態，有很多方法可以選擇。
1、免疫力下降
2、體脂率增高
3、患病概率上升
4、睡眠效果不佳
5、肝腎負擔增加小結
體溫與健康息息相關，體溫下降會令人類免疫力下降，從而導致患病概率上升，無形中影響了人類的壽命。為了健康著想，需要保持好身體的熱度，讓身體始終維持自然健康的狀態，有很多方法可以選擇。
體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌症的發生率。
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