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節食減肥,當心越減越肥!基礎代謝率低更易吃胖
原標題：節食減肥，當心越減越肥！ 經常節食會使基礎代謝率降低 基礎代謝率越低越容易吃胖 該院臨床營養科劉佳博士提出，減肥的玄機就在於先要穩住基礎代謝率。而且，要掌握科學飲食的方法。 專家提醒，瘋狂節食是減肥大忌。這是因為經常節食會使基礎代謝率降低，而且基礎代謝率一旦降低後，就很難再升回去。由於維持生命需要所消耗的能量越來越低，稍微吃一點，就會長肉。
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減肥學會吃肉,越吃越瘦!
受到疫情的影響，今年五一假期很多人會放棄出行。但是，勞動人民的節日不能不慶祝,作為吃貨的我們，美食必須安排上。對於愛好美食的人群來說，假期裡吃美食是第一重任。面對琳琅滿目的美味佳餚，一些減肥人士為了控制體重，只能「望肉啃黃瓜。」
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減肥的人群小心了,這4種「高熱量」的水果,只會讓你越減越肥
大家都知道，減肥在採用運動等其他方法的基礎上，控制飲食也是非常重要的；只有控制飲食，才能控制熱量。儘量吃一些低熱量、低卡的食物；因為這些食物攝入到體內，才不會形成脂肪，從而才能更好的保持身體。而低熱量食物最好的選擇無疑就是高纖維的蔬菜和水果，還有粗糧，蛋白質等。
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提升基礎代謝率減肥,睡上一晚瘦半斤!
1.補充維他命B群，不要成為夜貓子它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸礆酸等。它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
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這5種蔬菜比吃肉還容易長胖,家裡經常吃,難怪你越減越肥
現在天氣一天比一天熱了，女人身上的衣服也是越穿越少，再想通過衣服來遮擋身上的肉，已經是不可能的了，很多人又想起來要減肥，減肥最直接的辦法就是要調整飲食，有的人為了瘦，只吃蔬菜，其實有時候吃蔬菜比吃肉還容易長胖，原因是吃錯了蔬菜，這5種常吃的蔬菜越吃越肥，如果你中招了，趕緊及時止損吧
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代謝率越低越易發胖?試試這2種方法,或能提高基礎代謝率
易瘦體質的秘密就是基礎代謝率。基礎代謝率是人們在靜止狀態下，呼吸和心跳也會消耗熱量。代謝率低不僅導致身體肥胖，同時也會對內臟器官帶來不同程度損傷。
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這5種水果,熱量比肉還多,吃它們減肥,難怪越減越肥
這5種水果，熱量比肉還多，吃它們減肥，難怪越減越肥減肥已經成了一個全民話題，中老年人減肥為了兩個方面，一個是為了好看，另一個就是為了健康，因為肥胖真的會引起許多疾病的。而當代的年輕人，減肥就是為了好看，尤其是女生，瘦了是真的好看，在穿衣方面，身材好了真的是穿什麼都好看的。現在是夏天，天氣越來越熱，我們身上的衣服越穿越少，腿上和腰上的肉肉再也無處可藏，所以許多朋友已經在減肥的道路上越走越遠。
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基礎代謝率越高,減肥就越快?3個提高代謝的辦法,塑造好身材
日常生活中，有越來越多的人開始對自己的身材不滿意，穿什麼衣服都不好看。就想著減肥，可卻很難成功。聽說基礎代謝率越高，減肥就越快，那我們應該如何提高基礎代謝率呢？減肥成功的原理：攝入的能量要少於消耗的能量，如果你能做到消耗的能量遠遠大於攝入的能量，那麼你最終就能成功。從某種程度上來看，基礎代謝率高的人，減肥確實會越快。下面就教大家幾個提高代謝的辦法，幫你塑造好身材。
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減肥時,不建議吃的6道主食,比喝湯熱量高,容易越減越肥
減肥時，不建議吃的6道主食，比喝湯熱量高，容易越減越肥。我是一個美食博主，也是一個自律減肥者，提倡清淡飲食，通過調整自己的飲食結構達到瘦身的效果，我最胖的時候140多斤，現在99斤，主要是通過不吃熱量高的食物，換成熱量低的食物達到的現在這樣子。在減肥的過程中，我發現很多主食是不適合吃的，雖然它們看上去不是肉類那種非常油膩的食物，但是熱量也不低，經常吃的話就會導致減肥失敗，甚至出現越減越肥的情況。
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80%的產後媽媽，為什麼心急減肥卻越減越肥？
但是，也有一些誤區會讓我們走很多的彎路，比如：哺乳期減肥會影響奶量，等斷奶再說吧！保證媽媽在哺乳期的營養是對的，但是為了奶量拼命吃完全沒必要。花生燉豬腳、燉母雞……這些只會讓你越來越肥。決定媽媽乳量的關鍵因素是寶寶的需求量，而不是媽媽的食量。
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減肥必勝法!提高基礎代謝率,你該怎麼吃?
計算公式如下：男生= 66 + (13.7 × 體重) + (5.0 × 身高) – (6.8 × 年齡)女生= 655 + (9.6 ×體重) + (1.8 ×身高) – (4.7 ×年齡)以一個體重48公斤、身高160公分、年齡25歲的女生為例，基礎代謝率為
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「越吃越瘦」的10大肉類排行榜
前段時間，我丈母娘說為了減肥已經一個月沒敢吃肉了。我告訴她減肥不能不吃肉，反而要多吃點肉，否則可能會「越減越肥」。她老人家直接罵我胡說八道，把我罵得也是挺委屈的。我在做減肥指導的過程中，遇見很多人跟我丈母娘有相同的想法，他們都認為減肥不能吃肉，吃肉會長肉，越吃越胖。其實，這種想法完全是錯的。不吃肉並不利於減肥，完全不吃肉容易出現蛋白質攝入不足，身體肌肉丟失，基礎代謝率下降。不僅影響健康，還容易「越減越肥」。
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越老越容易胖!提升基礎代謝率靠這5大食物
聽到「基礎代謝率」這個詞許多人應該都不陌生，但你們真的了解什麼是基礎代謝率嗎？提高代謝率真的就能變瘦嗎？基礎代謝率（Basal metabolic rate，BMR）其實指的就是人體每天用來維持最基本生理活動，包括：呼吸、心跳、血液循環、消化吸收、腎臟過濾排洩作用、神經傳導、維持體溫等所需的熱量。而成年人每10年BMR便會降低2%至5%，雖然食量跟以前一樣多，但是能消耗的熱量卻變少了！這就是為什麼年紀越大減重就越困難的原因。每累積7700大卡 體重便會增加1公斤！
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減肥期瘦得越快,體重反彈越快?小心變易胖體質更難減 - 營養師程寧
一般來講：BMI＜18.5太瘦,BMI＞24~28超重，可理解為超過一些重量，表示你需要減肥咯。BMI＞28kg者則為肥胖。具體為內肥外胖。什麼是內肥？內臟包裹脂肪，叫做內肥！經常減肥的女生，大多選擇節食，每天吃的熱量往往低於，維持正常生理所需的基礎代謝率，基本減肥期間，屬於一夜回到解放前，根本就是營養不良啊。然後伴隨身體脫水現象，然後開始消耗本來就不多的肌肉和內臟脂肪。一份蛋白質三分水的速度，減輕體重。期間體重會快速下降。同時，身體為了維持各系統和器官的正常運作，讓你活著喘氣，身體會主動降低你的基礎代謝率，從而進入減肥停滯期。
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漲知識|減肥期間如何吃肉,才能越吃越瘦
漲知識｜減肥期間如何吃肉，才能越吃越瘦 很多減肥人士的眼中，肉類乃減肥「大敵」。為了控制體重，他們殫精竭慮，煞費苦心的在這個物質充裕的年代拒絕一切肉食，但是只吃蔬菜不吃肉真的越來越瘦嗎？面對琳琅滿目的美味佳餚，吃肉就真的會讓人變胖嗎？
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怎樣算基礎代謝 怎麼提高基礎代謝率幫助減肥呢
核心提示：對於熱衷減肥瘦身的朋友來說，都知道減肥期間基礎代謝率這個數據是非常重要的，因為基礎代謝率高燃脂效果才會好，基礎代謝率低的減肥效果也會大打折扣，因此在減肥期間一定要注意合理計算好基礎代謝率，並且積極提高基礎代謝率。
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基礎代謝太低,吃的再少也容易長胖!三招幫你提高基礎代謝率
別人怎麼吃都不胖，而你喝口水都長胖?別一直認為是你的腸胃功能不好、消化能力不好導致的，其實還有一個重要的原因常常被大家忽視!那就是你的基礎代謝率太低了，而想要健康、成功的減肥，提升基礎代謝率是一個非常有效的辦法。那麼，到底什麼是基礎代謝呢?又如何能提高基礎代謝率呢?
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吃什麼減肥?5種減肥食物 讓你越吃越瘦 我已經瘦了3斤!
今天小編教大家吃什麼減肥，為大家推薦5種減肥食物，讓你越吃越瘦，我已經瘦了3斤！讓你邊吃邊享瘦！趕緊試試吧！1、綠茶綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人新陳代謝速度快4%。
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吃什麼提高基礎代謝率 瘦身原來可以如此簡單
所以今天小編會來給大家推薦幾款能夠讓體內基礎代謝率提高的食物，希望對於各位來說有所幫助。 作為我國重要的主要糧食之一，香甜和口感相信不少朋友都會喜歡喜，而且玉米裡面含有豐富的維生素以及礦物質，對於降低我們體內的血脂血壓還有膽固醇有著很好的幫助作用，尤其是一些上了年紀的朋友更需要多吃一些。
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提高基礎代謝率是減肥的第一步!營養學博士教你6招,輕鬆減肥
提高基礎代謝率是減肥的第一步！基礎代謝越高，減肥越容易！減肥的人常常會聽到一句話，「要提高身體的新陳代謝，如果代謝率太低，將會影響減重效果，即使吃得不多，也很難瘦下去」，這裡所說的代謝率就是基礎代謝率。它指的就是人在自然溫度下、非活動狀態下，維持生命所需要的最低能量。而減肥的根本在於增加消耗，如果一個人的基礎代謝率高，那麼消耗的熱量就多，也就不容易長胖了。