備孕的第一步：給胎寶寶一個溫暖的房間

很多年輕的媽媽在備孕的時候，首先想到的是準爸爸要開始戒菸戒酒，準媽媽呢，則要保持良好的生活習慣。比如說早睡早起，飲食要均衡有營養，要保持愉悅的心情，還千萬不能讓自己感冒或其他身體的不適等等。

上面說的這些也不無道理，但是我認為備孕最重要的第一步，是給胎寶寶一個溫暖的房間。也就是準媽媽要有一個溫暖健康的子宮，這樣才能保證胎兒的成長。

由於不良的生活習慣，現在很多女性朋友都患有宮寒。遇寒則凝，子宮的氣血不暢，不僅會帶來痛經，影響女性健康，還增加不孕的機率。寒冰之地，不生草木；溫暖之處，欣欣向榮。胎寶寶與我們一樣，喜歡生長在溫暖的地方。

那麼，我們女性如何才能夠擁有一個溫暖的子宮呢？

第一，不吃任何寒涼的食物。

病從口入。很多疾病都與飲食有關，宮寒也不例外。現在的小姑娘都愛吃冷飲冰棒，或者一些寒性的水果。長期如此，導致了自己的寒性體質。如果要想擁有健康的體質，就必須要戒掉任何寒涼的食物。多吃一些對子宮有益處的食物，比如烏雞、紅棗、羊肉和海參等。

第二，多穿衣服，不要受涼。

很多女性夏天整日呆在空調房間，身體基本不出汗，還有的女性愛穿露臍裝，將腰腹部露在外面。例假期間也不注意保暖，冬天也穿的很少。這樣的生活習慣也是造成宮寒的主要原因。多穿衣服，讓身體保持溫暖，這是養護子宮最簡單的方法。

第三，艾灸和按摩穴位。

艾灸有一定的溫陽通絡的效果，可以去除寒邪所造成的小腹冷痛症狀，還可以改善女性的血液循環，緩解宮寒的症狀。選取的穴位大多以天樞穴、氣海穴、關元穴、中脘穴為主。

除了艾灸，大家也可以通過按摩預防宮寒。按摩有兩種方式，一個是先順時針後逆時針，用打圈方式按摩腹部。另一個是點壓式按摩上面的穴位。

第四，嚴重者中藥進行調理。

宮寒比較嚴重的，又迫切期望生一個健康寶寶的女性，可以找位老中醫把把脈，開些中藥，有針對性地調理一下身體。

祝願所有的女性朋友都遠離宮寒，希望所有的準媽媽都能擁有一個健康的寶寶。