對於女性而言，黃體酮是否充足對身體健康的影響是非常大的。體內黃體酮充足的女性，衰老的速度也會比常人慢、身體也比較健康，若是黃體酮不足的話，可能身體就會出現一系列的「反常」表現了，一直不重視，甚至還會引來健康問題。那麼，女人若是黃體酮不足，身體會有哪些異常表現呢？希望你個都沒有！
女人黃體酮不足，身體會有哪些異常表現？
氣色差：女性體內的黃體酮不足的時候，氣血也會受到影響，也容易不足，而女人最重要的就是氣血了，一旦氣血不足了，整個氣色都會變差——臉色暗淡發黃、蒼白，皮膚粗糙，還肯能會長痘長斑，甚至給人的感覺看起來就像營養不良、風一吹就要倒了一樣。其實這可能並不是因為體質的原因，而是因為黃體酮不足引起的，平時需要好好調理了。
月經不調：一般來說，每個月都按時的來大姨媽、一次持續的時間在3-7天是在正常的，但若是姨媽經常不準時、月經量也忽多忽少的、還總是延遲，這一系列的不正常表現，或有黃體酮分泌不足的原因，另一部分就是自己平時的不良飲食作息等習慣造成的，還需找對原因，才能對症緩解。
腿部經常抽筋：大多數女性腿部若有抽筋的話，大多都會想到這是缺鈣了，缺鈣也是一方面原因，其實或許黃體酮不足更是引起缺鈣的原因！尤其是到了更年期的女性，由於年齡的增長，新陳代謝的慢了，本身體內的鈣質和骨質就會逐漸的流失，若是黃體酮再不足的話，鈣質流失的可能只會更快，腿部、關節經常會感覺到疼痛，嚴重時甚至還或會誘發骨質疏鬆。
難以懷孕：不論是未孕女性還是已孕女性，黃體酮都是非常重要的，黃體酮一旦缺失，可能就很難懷上孕，甚至已經懷孕了還會影響到腹中胎兒的生長發育、可能有小產的風險，女性朋友要最好要重視起來。
那麼，黃體酮不足，該如何正確的補充？
調整飲食： 日常生活中有很多堪稱天然「黃體酮」的食物，女性朋友們不妨經常換著吃點，用不了多久，以上的幾種現象或就能得到有效的改善了。比如葛根、檸檬、柿餅、大豆類製品、菠菜、鵪鶉蛋、海帶、黑豆、新鮮的水果、紅棗、蜂王漿等，或能很好的補充黃體酮、滋養身體。
調節情緒：別小看情緒對身體健康的影響，若是心態不好，總是焦慮、消極，那麼事情的結果往往也會向不好的方式發展，心態好結果或有很大的差別。體內黃體酮不足的女性，不要有太大的壓力和負擔，害怕自己懷不上孕，平時要學會打消這種消極的念頭，多放鬆、保持一個愉快的心情，對體內黃體酮分泌是有促進作用的。
由此看來，女性體內若是缺乏黃體酮的話，可能就容易出現以上幾種異常，對身體健康不利，甚至還會影響到生育力，所以補充黃體酮就很有必要，不妨試試以上兩個方法，或會有效果。