高考將近，大家都為考生們的成績操碎了心。最近就上市了一款瓶身印滿了「考點」的「高考押題奶」，九大科目全覆蓋～廣大考生們表示：看著可太提神醒腦了！
有一說一，在重要的考試中時刻保持清醒是成績的重要保障，所以在考試之前，很多人經常會喝各種飲料來提提神。但讓人困惑的是，怎麼有時候喝完飲料並沒有達到理想的效果啊？
「晚上睡不著、白天睡不醒」可以說是現代人的標配，更何況是學習壓力大如山的考生們呢～經過了一天的奮戰，是什麼讓我們「感覺身體被掏空」的呢？
初中課堂就學過，三磷酸腺苷ATP是身體能量的主要來源。當它水解時就像一個源源不斷的油箱，保證我們有充足的體力來學習、思考和勞動。這明明是一件好事情，但ATP水解的最終產物——腺苷卻總是在偷偷「搞事情」。
腺苷和腺苷受體這對CP就在大腦中負責讓人變困。它倆就好像插頭和插座，插好通電之後，你的神經細胞活動就會變弱。隨著我們高負荷的腦力、體力消耗以及吃吃喝喝，ATP會大量水解，身體中的腺苷濃度會隨之升高，從而感到又累又困。
如果在考試、上課突然充滿迷之困意，但又不能睡，喝各種提神飲料成為了大家的解決方案。
當前市面上有著種類繁多的提神飲料。商家為了推廣自己的產品，在強調提神飲料功能性的同時，還從口味到包裝都增添了不少花裡胡哨的噱頭，充分印證了「小孩子才做選擇，成年人全都要」的法則。
那這些飲料都功效如何呢？
咖啡可以說是當今世界的飲料霸主，作為最受寵的精神性飲品，身後已經聚攏了一大批擁躉。蘊含在咖啡中的咖啡因，就是提神醒腦的法寶。
還記得之前那個小動作不斷的腺苷嗎？咖啡因是它的「勁敵」。正所謂「走別人的路，讓別人無路可走」。咖啡因就深深get到了這句話的精髓——當人體攝入咖啡因後，它能輕鬆擠過腦血屏障，憑著和腺苷近似的結構，搶先一步和腺苷受體結合，因此腺苷的信號就無法傳達給大腦，只能幹著急。再加上咖啡因還會通過更為複雜的神經機制提高多巴胺水平，困意也就能得到緩解。
一杯美式咖啡的咖啡因含量為100-200mg，對於大多數人來說，一杯下肚，活力十足！
紅牛是咖啡的加強版。因為紅牛屬於功能飲料，具有緩解疲勞、增強免疫力等保健功能。
雖然紅牛家族中已經有了很多種飲品，但從成分來看，「紅牛們」的成分還是大同小異——在含有50mg左右的咖啡因基礎上，還添加了牛磺酸及維生素B12、維生素B6來進行調節糖的代謝，加速供能，同時也含有能幫助快速恢復血糖水平的糖。這些配方相互配合，打出了一套供能、提神的組合拳。
碳酸飲料江湖人稱「肥宅快樂水」。聽名字就知道，它裡面含有大量的糖，喝完之後能促進人體分泌多巴胺這種「快樂燃料」，當然能嗨起來。
同時，可樂還含有少量咖啡因，大約35mg/罐；雪碧雖然沒有咖啡因，但它含有檸檬酸納等酸味添加劑，再加上二氧化碳和冰鎮的加buff，碳酸飲料也有一些提神醒腦的效果。
常見的脈動、尖叫等運動飲料，大多不含咖啡因，但怎麼也有讓廣告裡運動員一口下去就滿血復活的功效呢？
一瓶一瓶500ml的運動飲料含有將近30g糖和200mg的鈉、鉀離子，可以給身體補充水分、電解質和能量，因此可以讓長時間、高強度運動後的運動員快速恢復體力，但反而對於普通人來說，在提神醒腦方面效用不大。
提神飲料的功效除了來自上面提到的這些成分，其實有時候也是因為我們本身挺精神的，只是為了預防犯困，喝下飲料之後就會不由自主地進行心理暗示，從而更加保持了清醒。
之前我們對腺苷和腺苷受體進行了解釋。其實由於基因不同， 每個人的腺苷受體對於咖啡因的敏感度、以及代謝速度也不盡相同。所以有些人天生就對咖啡因自帶免疫，咖啡因的代謝速度也較快，可能別人喝一口提神飲料就能清醒一天，你喝一整杯只能負重前行一小時。
而很多人對於咖啡因過於敏感，稍微攝入一點咖啡因就會出現頭痛、心慌等不適，不久前國外就出現了「咖啡因中毒導致的心律失常」最後死亡的案例。
就拿咖啡因來說，各國的衛生健康部門都對每日咖啡因攝入量進行了建議，大概就相當於星巴克2杯中杯冰美式的量（跟冰不冰沒關係）；攝入超標可能會引起焦慮、暴躁、失眠、消化不良、「咖啡因中毒」等症狀，且孕婦及乳母、嬰幼兒、兒童青少年等特殊人群更容易受其影響。同時，一些不合格的提神飲料還含有激素，長期飲用對身體還會造成危害。
同時，很多人因為長期大量地喝咖啡，大腦裡釋放的腺苷受體就會變少，對咖啡因產生耐受。這也是為什麼有的同學年紀輕輕就「咖啡上癮」，喝再多也沒用，該困還是困。
需要重點關注的是，除了美式咖啡，其他各種飲料都含有大量糖或奶。喝的當下感覺可爽了，但過一段時間後會導致身體胰島素分泌增加，引起血糖降低，反而產生困意。而且爆表的熱量也會讓人長胖、長痘、長煩惱。
雖然各種提神飲料看起來有千般好處，但它們也是把雙刃劍。綜合來看，對於考場中的考生來說，依靠提神飲料來保持清醒，並不是理想的解決方案。
為了保持考場上的精神煥發，與其考前臨時抱佛腳喝提神飲料，更有效的方法是考前幾天規律睡眠，提前穩定生物鐘，讓身體中的腺苷逆向生成ATP；而且考前也不要暴飲暴食，防止腺苷濃度再次升高導致困意襲來。
在複習迎考這段超長「耐力跑」的過程中，考生們可能會出現體力衰退、精神狀態長時間不佳等嚴重身體不適的情況，這時一定不要把提神飲料奉為救星，可以及時通過京東健康在線問診，諮詢專業醫生獲取建議，重新調整回最佳學習狀態。
Dr.京就在這裡，為各位考生的好成績保駕護航！
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我是Dr.京，下次見。