期末到了，複習忙得焦頭爛額，睡眠時間不足，總是犯困怎麼辦？不用著急，小編特意為大家整理了一份期末提神的飲料清單，各位看官可根據自己的口味自行選擇。快考試了，飲料和複習更配哦~咖啡因是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時地減少疲勞，驅走睡意，恢復精力，並使思維變得敏捷清晰。臨床上用於治療神經衰弱和昏迷復甦。有咖啡因成分的咖啡、茶、軟飲料及能量飲料十分暢銷，因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神藥品。下邊小編簡單列舉了集中含有咖啡因的飲品，按有效程度排名。特殊的咖啡飲料（包括Latte拿鐵和Mocha摩卡）：63-175mg
Espresso意式濃縮咖啡：每30ml含有47-75mg
對於平時經常喝咖啡的人來說，身體容易產生耐受性，從而導致咖啡的提神效果減弱，需要更多咖啡因才能起到相同效果，所以還是要適量飲用, 平時不需要熬夜的時候就儘量少喝吧。茶葉中除了有咖啡因之外，還有同樣用於興奮神經的茶鹼；但也有茶氨酸使得咖啡因在血漿的濃度呈現較為平緩地變化。碳酸性可樂飲料中也添加了一定量的咖啡因，常見的可樂品牌有兩種：可口可樂和百事可樂。小編在高三那段學習到昏天暗地的黑暗時期，小編的媽媽非常不贊同我喝咖啡來提神，於是每天都拿幾片西洋參泡在水壺裡讓我帶著喝，不僅提神醒腦，還能給身體補補元氣。一些從植物中提取的精華可以興奮中樞神經，起到提神醒腦的效果。比如薄荷和洋甘菊，喝一杯薄荷飲料，或者泡一杯菊花茶，也是醒腦的好辦法。渥太華的各大超市，以及各家咖啡品牌連鎖店都有mint tea銷售喲！能量飲料雖然針對性強，見效快，但是值得一提的是，兒童、孕婦、心臟病或者對咖啡因過敏的人不推薦飲用含咖啡因成分的能量飲料，普通人也不宜過度飲用。在美國曾經有飲用能量飲料後死亡的案例，雖然沒有明確結論指出飲料是致死因素，但仍然應該引起重視，能量飲料還是且飲且謹慎。說起能量飲料，不得不提大名鼎鼎的紅牛了。紅牛的主要提神成分有：牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、肌醇、維生素B6、維生素B12、以及煙醯胺等等。小編曾經在通宵趕paper的夜晚嘗試過以下組合：喝一罐紅牛+一杯黑咖啡，打開窗戶讓冷空氣進入室內，再在太陽穴塗點風油精。這一套組合下來，飲料提神加上物理提神，才保證一晚上精神滿滿，成功地趕完paper。正如上文所說，許多提神飲料只能在適宜的時候適當飲用，它不能治本，更不能過量飲用。在此，小編提供一些除提神飲料之外的小妙招。1. 對於嗜好高熱量高脂高糖飲食，而微量營養素攝入不足的人而言，均衡膳食是最重要的。少吃高熱量高脂及高糖份的食物，能有效防止犯困打瞌睡。2. 改善環境，保持空氣流通，能有效改善腦補供血供氧不足而犯困的症狀。3. 多吃堅果，比如核桃，杏仁，開心果，腰果等等，它們的好處多多，能促進大腦健康，提高記憶，幫助集中注意力。
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