人人都會有健忘的時候，無論它是因為同時做太多事還是更年期腦霧的嚴重症狀，你都不必感到沮喪。因為只要你開始正確科學的鍛鍊大腦，你就能提高記住剛才把鑰匙放在哪裡的機率。讓我們來看看怎樣在不同的年齡段，用最簡單的生活方式幫助我們保持大腦更敏銳年輕。
30歲時每天要用牙線清潔牙齒。不及時清潔牙齒會導致牙齒上的牙菌斑慢慢增多，這對大腦記憶是非常有害的。牙齒間的牙菌斑會引起一種免疫反應，它能攻擊動脈，這樣動脈就不能把重要的營養物質輸送給腦細胞。解決方法就是每天使用牙線和午飯後刷牙。再把牙線放在最顯眼的地方。而且30歲年輕的時候後如果不好好保護牙齒，後期拔牙時麻藥對離口腔最近的大腦也有不可逆轉的損傷。
30歲時鍛鍊要一心多用。我們知道即使年齡增長，堅持鍛鍊也可以讓你的身體保持年輕時良好狀態。同樣鍛鍊你的大腦也可以讓它保持記憶力最佳狀態。有時候一起做這些事情的樂趣和效果是雙倍的，比如騎著固定自行車同時玩填字遊戲，或者一邊跑步一邊聽iPod上的外語課。科學家說身體和大腦同時工作可以激活腦細胞。如果你不喜歡多任務同時進行，那麼就在健身房流汗之後，當你的身體與大腦充滿能量的之時，去玩填字遊戲或者數獨遊戲吧。
30歲時去海邊釣魚。這裡說的釣魚其實是為了吃魚，是向大海尋求健康的飲食方式來為大腦加油。當然如果經濟條件準許直接買也更好。DHA是一種omega-3脂肪酸，它存在於海魚鮭魚鱒魚和一些強化食品中，它是一個能超級保護您的記憶年輕的元素。DHA可以減少動脈炎症，改善神經周圍保護鞘的修復。在海洋魚類中得到DHA補充的其結果是：與年齡相關的記憶力衰退更少，阿爾茨海默氏症更少，抑鬱症更少，大腦思維更敏捷聰明。所以放下咋啤烤串拿起魚竿去釣魚吧。
40歲時要玩玩孩子的玩具。偷偷玩一下孩子的玩具尤其是魔方類，能對任何年齡段的大腦記憶力有好處。因為它能提高靈活解決問題的能力。當你玩魔方類玩具的時候就在鍛鍊自己的記憶力、策略和空間技巧而這些都是改善大腦記憶與健康所必需的練習。如果你總是覺得這個立方體很是複雜？不用擔心80%的中青人看到魔方都會頭疼，等你不疼了說明你已經在智商記憶力上擊敗多數年輕人了。
40歲時每周3次有氧運動。每周做三次能提高你的心率的運動每次要20分鐘。即使只是步行，也能讓你的大腦沐浴在氧氣中幫助它生長新的細胞。有氧運動對記憶改善的效果是任何已知的大腦訓練活動的兩到三倍。它能告訴你丟了的車鑰匙放在哪裡。如果你在工作日沒有時間去健身房，退一步講即使每周一次中度到劇烈的運動比如周末慢跑，堅持下去也能讓你認知功能比回家就癱到沙發裡的人高出30%。
40歲時加入橋牌協會。記住是橋牌協會不是麻將館。包括鄧小平等偉人對橋牌都很有研究。一場輕快的橋牌遊戲正是很多人需要的腦部鍛鍊。橋牌中的策略和記憶的結合，能挑戰大腦讓它學習新信息和鍛鍊陳舊的細胞，使它們不會凋亡更年輕。打牌時的精英社交活動也增加了一定程度的不可預測性，讓你的大腦充滿活力，這是單人遊戲所不能提供的。而且現在橋牌在越來越多的城市都有了協會組織。
50歲時多用雙手。研究表明指尖神經細胞集中區域的活動可以直接刺激大腦，任何指尖的活動用筷子、編織、甚至在手指間轉動鋼筆或鉛筆都能促進血液循環。能幫助大腦有更好的循環更有助於消除廢物，促進營養物質到達你的大腦加強記憶力。所以經常看到清朝老照片中，老人手裡拿著兩個保定球轉來轉去就是這個保健道理。
50歲時玩電子遊戲。人可以老心是不能老的，因為簡單地嘗試新事物就能讓你的大腦活躍起來。當一件新事物比如玩電子遊戲電子遊戲時，它會刺激大腦的不同部分，而這些部分你通常不會在日常生活中用到它們。所以在你孩子的任天堂DS上試玩一下，現在年輕人正流行的吃雞遊戲也能讓你重回戰場，圓了年輕時從軍殺敵的夢想。挑戰你一無所知的領域，讓它變得更有趣就可以刺激大腦。
50歲時用藥要小心。中老年人由於各種原因而無法睡好覺時往往會使用安眠藥。但是要小心，對老年人進行的臨床幹預研究表明，非處方安眠藥可能會導致一些認知障礙，比如困惑抑鬱記憶減退健忘等等。很多促進睡眠的保健品後續作用是未知的，有時候會導致第二天的昏昏沉沉。而且大部分具有抗膽鹼能作用，它阻斷了神經細胞之間的通訊。也就是讓你大腦細胞之間的傳遞變得緩慢。
總之，保證牙齒健康、多食用無汙染的海魚、加強身體鍛鍊、多玩益智遊戲、少用安眠類藥物都可以讓你的記憶力有所回升，同時記憶力也是吃出來的比如蘆筍、藍莓、咖啡、紅酒、海魚、核桃等食物都可以成為大腦的加油站。營養平衡科學鍛鍊是保持年輕健康的不二法門，它沒有捷徑更沒有所謂的神藥。