01
近年來，因猝死而導致死亡的案例可謂頻見。
平素健康的身體或者貌似健康的患者，因自然疾病而出現，出乎意料的短時間內突然死亡的情況。
因心臟射血功能的突然終止，大動脈搏動與心音消失，重要器官（如腦）嚴重缺血、缺氧，導致生命終止，在醫學上稱猝死。
熬夜，過度疲勞，特別是年輕人的發病率明顯增加。
而猝死最恐怖的是，在猝死前身體沒有比較明顯的特徵表現，只有極少部分人會有心慌、胸悶的不具體的特徵性表現。
所以不到猝死來臨的那一刻，身邊的人是很難發現這個人會即將猝死的。
02
網絡上常有人發，「早點睡吧，別猝死了」，「要麼猝死，要麼成仙」等類型表情包。
這說明熬夜可能導致猝死，而因熬夜導致猝死的原因是，熬夜會造成身體的過度的疲勞，就會出現胸悶氣短，心慌，頭昏等病症；熬夜的過程中，有可能會出現急性心肌梗死等疾病，而急性心肌梗死，立即會嚴重危害到人的人身安全。
保證良好且充足的睡眠，對身體的五臟六腑，新陳代謝都是有極大的好處。
自古就有人說，「早睡早起身體好」，「一年之際在於春，一日之際在於晨」，「早起三光，晚起三慌」的諺語。
有人說，如果子時（相當於晚上１１點－次日凌晨１點）前不睡覺，看病時很多老醫生就會說：「不給你治了」。
為什麼說不給你治了，其實不是不給你治了，而是治不好了。
可見，自古人們就很看重時間和睡眠。
在農村生長的人應該都很清楚，天剛亮，太陽剛剛升起，雞還在打鳴的時候，人們就開始起床做飯了。
看著清晨的陽光，吸著新鮮的空氣，會讓人的精氣神有一種格外的舒適感。
晚上，一到夕陽之際，人們就準備洗澡睡覺了。
醫學健康表明，每天晚上22點前入睡,早上6-7前起床，是人體最好的作息時間。
03
正午（中午）只需閉眼睡著３分鐘，等於睡了兩個小時。
應該大部分人都曾有過這種感覺，迷迷糊糊一覺起來，發現頭很沉重，感覺睡了很久似的，然後連忙看下時間，一看時間才過20-30分鐘。
但是起來一走動之後，發現精神抖擻，頭腦異常清醒，身體輕飄飄的。
身體就好比一臺手機，工作也好，日常活動也好，這就如同手機在放電，睡覺又好比是手機在充電。
一天精疲力盡的你（手機電量不足），晚上睡眠時間不足（電未充滿），第二天起來自然而然就沒什麼精力了。
如果，晚上又沒睡好，第二天又有同樣繁雜疲勞的工作要做，那這些精力該從哪裡得來呢？
答案就是從你的五臟六腑裡面去「借」，來彌補、補充晚上失去的睡眠。
久而久之，借的東西多了，又沒時間去還，慢慢的大大小小的疾病就隨之到來了。
04
有人會問，一定要在晚上10點之前進入睡眠狀態嗎？並非如此。
睡眠是一個主動而複雜的生理過程，睡眠與清醒的產生、維持、中斷是人自身內在因素與外界環境、社會因素相互影響、相互作用的結果。
到底要在什麼時間睡覺，根據自己的實際情況就好，並不是一定要在晚上10點或11點前睡覺，午睡也不是必選項。
但是，一旦選擇了什麼時候睡就需要持之以恆，以半小時以內最為合宜。晚睡的人就別強求早起了，保持睡眠充足。
人體需要規律的、足夠的睡眠，這件事值得每個人認真對待，但怎麼睡需要找到最適合自己的方式。
不論是早睡或晚睡，保持充足的睡眠時間是第二天精力旺盛最基本的條件。
生活需規律，睡眠要充足。
最後說一下，這篇文章是來源於我的微信公眾號：半重人間。
所有的文章都會最新發表在半重人間這個公眾號裡，主要是寫一些神精文章，和大千世界的人與事。
歡迎來我「家」做客呀。