現在，隨著國家的日益富強，人們的生活質量和水平也在不斷地提高，人們的消費水平也得到了提高。現在的我們，不用再為吃不飽的問題所困擾，基本的生活需要得到了保障。我們的日子過得越來越滋潤，可是隨著生活的變好，另一個問題也在悄悄的困擾著我們廣大朋友，那就是我們的身體健康的狀況。我們都說，身體是革命的本錢，身體的健康大於天
有一個健康的身體，我們才能夠更好地去享受當今美好的世界，也能夠更好地體會到生命的美好。所以，越來越多的人開始重視起自己的健康狀況，也進行了一定的鍛鍊去保障洗身健康。女性朋友每天跳繩超過15分鐘，這些健康也許悄悄降臨。
（一）肺活量得到提升。肺活量，通俗點說就是我們的肺可以吸收多少的空氣。肺活量大的人群，往往運動能力也比較強，因為他們每次吸入肺部的氧氣比較多，在經過身體的毛細血管將氧氣運輸至全身各個細胞。氧氣越多，各個細胞得到的氧氣也就越充足。細胞的有氧呼吸所放出熱量也就越多，所以供應全身運動的熱量也就越多，所以運動能力得到了加強。
想要提升肺活量，最主要最有效的方法就是進行有氧運動，而跳繩就是很理想的有氧運動，它不僅可以鍛鍊到全身，讓全身都運動起來，而且對我們肺活量的提升也具有一定的作用。每天堅持跳繩15分鐘以上，2個月之後，不僅鍛鍊到了我們的身體，而且我們的肺活量勢必會得到提升，我們平時的爬樓，跑步等運動，不再像以前那麼吃力。
（二）能夠減少體內的脂肪含量。隨著生活質量的改善，再加上飲食上的不控制，現在的人們很容易產生肥胖的現象。而肥胖對於我們的身體健康來說，是一個極大的威脅。肥胖也很容易引起高血壓，而高血壓會對人們的動脈造成不好的影響，同時也會影響我們的心血管系統，再一次將我們的身體健康置於危險之中。此時，減肥就顯得那麼的重要，減肥的根本就是要減脂，而跳繩是我們公認的燃脂效果最好的運動之一，而且跳繩燃燒的是全身的脂肪，因為跳繩的時候，我們全身的各個部位都能得到鍛鍊。
最重要的是，跳繩對於那些沒有時間去鍛鍊，天天久坐的上班族來說，無疑是福音，跳繩簡單易行，不需要太多準備，只需要我們有一個跳繩和一塊小地方。每天堅持跳繩15分鐘以上，堅持2個月之後，我們身體內的脂肪含量勢必會下降，脂肪含量的下降，意味著肥胖正在慢慢的遠離我們而去，同時也鍛鍊了身體，為我們保障我們的身體健康出一份力。
女性朋友們，每天堅持跳繩15分鐘以上，2個月之後，我們身體的各項素質不僅會變得更好，身材也會變得更好。讓我們越來越有自信，對生活，越來越充滿信心和希望。