新手媽媽獨自帶娃的秘密

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女兒在東京出生四十多天後，婆婆毅然決然地回國了。隊友早上7點去上班，晚上11點多回家。白天十幾個小時，扔下剖腹產手術後未愈的我和奶娃自求生存。

好在女兒真的是小天使，很聽話好帶，一直到現在快四歲，都是我自己在帶。回想這一路，雖然辛苦過哭過抑鬱過，都堅持下來了。

在中國，大多數家庭都是公婆幫忙帶孩子。在照顧寶寶的初期，由於育兒理念和生活習慣的不同，兩輩人之間總有太多的摩擦和矛盾，容易導致家庭關係惡化。事實上，成長背景導致兩代人很難真正地融合在一起。為了避免家庭宿怨，新手父母可以試著挑戰自己，不依賴長輩，用相對科學或現代化的方式來帶娃。既可解放老年人讓他們自由地享受老年生活，又不會錯過孩子成長的每時每刻，還能在共同育兒的過程中加深與隊友的感情。

☆母子的一日三餐☆

吃飽是最重要的事。媽媽吃不飽，不僅使身體受損，還沒有力氣帶孩子。寶寶吃不飽，會頻繁地哭鬧。我認為在沒人幫忙的情況下，最關鍵的事情是要讓自己和孩子吃飽。

餵母乳的孩子比較好解決，媽媽吃飽了，寶寶吸母乳就行。

我的女兒是吃奶粉的，她餓的時候連一秒鐘都等不了，大聲啼哭，哭得小臉紫紅。我去衝奶粉，最少要花一兩分鐘。有時還要洗上頓喝完卻沒有洗的奶瓶，就更花時間。起初我一手抱孩子，一手衝奶粉，聽著女兒因為飢餓而撕心裂肺的哭聲，心急又內疚，只好陪著女兒一起哭。後來我意識到應該主動地掌控女兒吃的規律，而不是被動地等她餓了來提醒我。所以接下來進行了一系列的改善措施。

一是在筆記本上記錄女兒每頓喝奶粉的時間和量。通過幾天的記錄，大致把握了女兒的飲食規律，知道她大概在幾點幾分喝多少奶粉。例如，女兒約在早上9點喝80ML，我會在8點35分或45分去衝好奶粉，保溫放好。9點左右當她開始感到飢餓時餵她。在女兒飯點前準備好，有效地防止了她由於肚子餓而忍不住的哭鬧，也可以讓我心情平靜有條不紊地做準備。

記錄寶寶的飲食，在帶寶寶的過程中是非常有用的。不僅有利於寶寶形成規律的飲食習慣，還可以了解寶寶的身體狀況。人的記憶力是有限的，比如寶寶在前天的下午3點反常地只喝了30ML或者在昨天上午12點只喝了15ML，這種詳細的數據，大腦難以準確記憶。記在筆記本上一目了然，既可供父母查閱也可在寶寶身體不適就醫時提供給醫生參考。我們為女兒做筆記的習慣堅持到她一歲半左右，不僅記錄吃喝也記錄拉撒。

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二是為了提前衝奶粉，要做好準備工作。要經常觀察奶粉是否快見底，所剩不多時一定要先新開一罐備好。有人會覺得打開新奶粉罐不就三十秒的事嗎？是的，嬰兒肚子餓了，三十秒都足夠她哭得翻天覆地攪得新手媽媽手忙腳亂。常備熱水和涼開水，儘量壓縮調和奶粉的時間。喝完的奶瓶立即清洗乾淨，一是避免滋生細菌，二是為下頓做準備。

寶寶的吃食解決了，媽媽的怎麼辦？畢竟成年人肚子餓了，無法只靠喝牛奶充飢。

日本的新手媽媽手冊裡寫到，媽媽多喝牛奶，奶水更充足。在東京認識的媽媽友，同樣一個人帶娃，沒有人幫助煮湯做飯。為了給寶寶準備足夠的母乳，她每天喝1000 ML的成人牛奶。

採購媽媽吃飯所需的食材，也是重要的一環。好在現代化的社會，不管在中國還是在日本，都有配送服務。我那時不習慣日本的配送，每天都是隊友下班回來時在超市購買，或者白天我偶爾帶娃出去時多買一些。現在想想，真的應該不計較成本，果斷地利用配送服務。在媽媽獨自帶寶寶的過程中，首選應是方便，方便，方便。方便自己，就是方便孩子。

未滿一歲的寶寶大部分時間都在睡覺，抽空做個飯還算輕鬆的。儘量避免複雜的炒菜，能燉就燉，能煮就煮。把肉、素菜洗乾淨切好，一起放水煮，燉到快熟時，放點佐料，就可以吃了。有葷有素又有湯，還可以利用燉菜的時間幹點別的事。

家中常備雞蛋麵包蛋糕麵條等食物，媽媽在沒時間做飯時可用來快速充飢。也可以叫外賣或者外食。

☆哄寶寶的方式☆

雖然寶寶的需求不多，但她畢竟具有人的屬性，除了睡覺，還需要陪伴和抱抱。一個人帶孩子事情多又比較累，為了減輕負擔，從女兒小時候開始，我就培養她不要抱抱的習慣。

很多寶寶吃飽睡好，醒著無聊，就會哭鬧。其實成年人無聊的時候也會莫名地情緒低落，低氣壓，特別與人發生爭吵。可見，這種無理取鬧，成年人都有，更何況沒有自制力的嬰兒。我們常聽說哪個孩子從小就不聽話不好帶。可能只是沒有找對消散孩子精力旺盛的方法。孩子精力充沛的時候，當然沒法安靜地待著。

儘可能定時定點地給孩子安排一些活動，消耗寶寶的時間和精力。

多和寶寶聊天。聊天這件小事並不是人人都擅長，比如我，就是個天生話不多的人，和我媽都沒話說。從女兒兩個月左右，我每天都在她無聊的時候躺在她旁邊對著她念書。開始念的是我的專業書，但我儘量念得聲情並茂，並不時地眼睛看向她。女兒以為我在和她說話，咿咿呀呀地回應我，好像聽懂了我讀的內容似的。後來我去舊書店買了一些繪本，一邊讀一邊把圖畫展示給她看。很多人說寶寶那麼小，給她讀書，她又聽不懂，沒意思。可我覺得很有意義。寶寶那麼小，當然聽不懂我讀的專業詞彙或知識內容。但沒關係呀，她可以通過聽書熟悉媽媽的聲音培養母子之間的親密感，她看到我對著她微笑地動著嘴巴以為我在和她聊天互動，就不會感到孤單無聊，另外從小讓寶寶熟悉書本也有助於將來養成看書的習慣。所以我建議一切如我一般嘴笨不會聊天的媽媽們，都可以讀書給寶寶聽。

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給寶寶唱歌聽。音樂的魅力是無窮的，單純地放歌給寶寶聽，可能效果不明顯。一般情況下，我會陪在寶寶身邊，邊和她一起聽兒歌邊跟著唱。跟著唱很重要。一是媽媽能很快學會兒歌，在需要用的時候立馬用得上，二是在離寶寶較遠的地方幹活時大聲唱兒歌，寶寶一個人躺在嬰兒床上，聽到媽媽的聲音，心理上還是會很有安全感。

寶寶需要人陪的時候，更多的是需要和人的互動。無論說話還是唱歌，只是一種方式，她最需要的是人這個主體。

一個人帶孩子，各種玩具是必不可少的。當女兒沒睡覺，我又必須要離開她去幹活時，我一般會把嬰兒床上的音樂旋轉床頭鈴打開。這是女兒最愛的一個玩具，她可以一個人看這個，看很久都不哭。

最有用的工具是安撫奶嘴。當其他方法都失效，我又不方便抱她時，就會拿出安撫奶嘴給她塞上。基本上她有了這個就不需要別的。為了不讓女兒對安撫奶嘴過度依賴，我沒有頻繁地給她用，只在哄睡覺或實在哄不住時才給她。可能是癮不大，在女兒十個月我幫她戒安撫奶嘴時，她很快就戒掉了。

我最忌諱的是用手機哄娃，現如今這是一種很流行的帶娃方式。見過朋友家的孩子兩三歲時由於看手機過度而形成對眼的真實例子，所以我在帶娃時，一直很注意規避手機。

我特意買了一個動物造型的MP3播放器，下載了兩百多首兒歌，用這個放歌聽。女兒出生後到一歲半前，我們的電視機都收起來封裝在紙箱裡。我和隊友不在寶寶面前看手機，也儘量少拿手機。我認為除了手機和視頻，有心的媽媽還會找到更多的方法來哄娃。

☆改善抑鬱☆

作為一個在帶娃路上孤獨行走的新手媽媽，不抑鬱是不可能的。

我抑鬱的大部分原因不是孩子難帶，而是我和隊友都不太健康的原生家庭。人常說在生完孩子後才體會到了人生，似乎是人在有了孩子後，對自己的原生家庭在心理上會產生一種更親密的感覺，更渴望原生家庭的關愛。可如果原生家庭裡的所有人都無法給予幫助和支持，反倒是埋怨責罵和施壓，這會不會成為壓倒產後媽媽的最後一根稻草。

我奉勸那些無法從原生家庭獲得溫暖的媽媽，對於無法在脆弱的時候給予幫助的人，果斷地切除和他們的聯繫，不要讓他們的苦水淹死了本就超負荷的你。除了剛出生的寶寶不會權衡利弊，和成年人有關的任何關係裡，都是利益當前。當新手媽媽在獨自帶孩子的特殊時期，自己本身沒有收入，也沒有時間再去照顧別人，無論在經濟上還是在精力上都是無法給他人付出的時候，這時候你會發現因為這段時期你無法付出，所以你獲得的也非常少，包括來自最親密的家人的理解與安慰。

刪掉那些煩心事和煩心人的聯繫方式，要決絕，不要擔心以後會沒了聯繫。當抑鬱消除，媽媽又能工作掙錢又能照顧老人時，那些關係自然而然能找回來。

把重心放到帶自己的孩子這件事上來。無論出門多困難，堅持每天帶寶寶出去一趟。去逛街，去購物，去參加社區親子活動等等。出去一趟，不光是帶孩子出去看看外面，也可以讓媽媽轉換一下心情。

多加一些媽媽群，在育兒和家庭上的困擾，和媽媽們多溝通。在獨自帶娃這件事上，最理解自己的不是隊友，是媽媽友。

在帶娃的空隙裡堅持學習。帶孩子這段時間，媽媽容易陷入一種自我否定的消極情緒中。好像自己除了帶孩子什麼事也不會幹，擔心將來無法再進入社會工作。只要利用好了帶孩子這段悠長假期，在這一時期不放鬆學習，積蓄沉澱了自己的知識，多少年後都能在社會上找到工作。

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時間過得很快，在倉皇失措和忐忑不安中反應過來時，發現自己已經單獨把女兒帶到這麼大。我也曾是十指不沾陽春水的小女兒，也曾弱不禁風受人百般呵護，也從未設想過會獨自帶大一個小奶娃。她是那麼的脆弱，好像輕輕一碰就碎。她是那麼的磨人，身體雖小卻需求多多。她是那麼的神奇，照亮了我生命中的堅強之光。

女兒逐漸長大，會遇到更多的人。但我永遠記得這些日子，她的生命力只有我，我的生命裡只有她。我們相依相伴地渡過了各自艱難的新生時期。