對一個人來說，最經濟最健康的生活方式就是保證高質量的睡眠，但現代人受失眠困擾的非常之多。
我們中醫科主任的患者中，有一位很典型的失眠患者：小劉，今年35歲，正當年輕，但和許多老人一樣，每到凌晨1、3點鐘就會從睡夢中驚醒，然後就不能入睡，輾轉反側，睜眼硬生生地熬到天亮，再趕去上班。
缺乏睡眠加上工作時間過長，一來二去身體就會垮掉。見他的時候：兩個大眼袋和黑眼圈，雙眼無神，面色蒼白，整個人看著特別憔悴，小劉自己也很痛苦。
近幾年來，隨著生活節奏的加快，失眠症患者越來越多，長時間失眠者，由於新陳代謝紊亂，常是面色蠟黃，在人群中一眼就可以「揪」出來。
如果長時間凌晨1、3點鐘醒來，需要警惕：身體給你發出的疾病信號。
中醫看來：凌晨經常1、3點醒來，多半是體內肝火旺盛所致，為什麼這麼說呢？
中醫對於火的理解是這樣的，肝火旺盛的「火」是外邪六淫「風、寒、暑、溼、燥、火」之一，引起體內火旺的原因，多半是天氣的變化，引起身體的「邪氣」。
中醫形容我們身體的一些熱性症狀，都是借用「火」這個次，其實，上火的程度比一般說的「熱氣」還要重，通俗點說，上火就是我們陰陽失衡以後的一種內熱症。
中醫認為：我們的肝藏血，主疏洩，肝氣鬱結必然會引起臟腑機能失調，導致氣血兩虛，進而導致肝火太旺不能排出，而肝血則是肝之本，氣血一旦失衡，自然會導致我們夜間失眠，或者睡著後凌晨1、3點還會自然醒來。
肝火旺盛除了會導致，凌晨1—3點醒來以外，還有其他常見症狀：
1、身體上部有熱或上衝性特點
這種症狀常見的有：頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、身體悶熱、舌苔厚膩等，再嚴重一些的，還會發生暈厥、嘔血等症狀。
2、導致女性月經失常：
這主要是因為體內肝火太旺，會導致女性的月經發生紊亂，會出現月經量減少、周期延遲等等症狀。
3、肝火旺導致睡眠質量嚴重下降：
這主要是由於我們生氣、思慮過重傷肝造成的，因為中醫講：肝藏魂，肝火太旺就會魂不守舍，導致夜晚睡不安穩，肝火一旦過旺，往往會造成整夜失眠。
4、會導致肝火上炎：
主要是由於肝火旺引起的我們上身有熱象或者熱往上衝的一些表現，具體表現比如：口乾口苦、精神抑鬱、暈厥、頭暈耳鳴、面紅耳赤等等表現。
長期對失眠不管不顧，這些危害不容小覷
很多人認為，失眠其實也沒什麼大不了，壓根也沒引起重視，但不可否認的是：長期失眠會導致我們內分泌失調、注意力不集中、精神抑鬱、記憶力下降、頭暈耳鳴。
還有一些容易被我們忽視的危害，就是長期失眠會引發血壓、血糖升高，嚴重時還會引起腦溢血、血管破裂、猝死等心腦血管疾病，嚴重危害我們的健康。
對於失眠，到底怎麼治療效果最好？
失眠人群為了治療失眠，真可謂無所不用其極，常常陷入4個誤區：喝酒助眠，長期服用安眠藥，鍛鍊助眠，白天補覺以緩解失眠，但是效果往往不盡如人意。
多種穩定劑、安眠藥不僅加重藥物成癮，還危害肝臟健康。要想擺脫失眠，真的不需要依賴藥物和睡眠激素。提示失眠病人不要通過服用安眠藥來改善睡眠，百害無一利。
中醫認為：失眠症患者應先補氣，調理內臟，達到五臟協調，以達到改善睡眠的目的。所以：治療失眠，藥補不如食補。
張仲景在《金匱要略》裡指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"中醫稱它為「失眠第一方」，用它來治療失眠，對症效果很好。
酸棗仁，被譽為「東方睡果」，很多中醫大夫的方子中，都會看到酸棗仁的身影，用它對症去解決失眠問題，效果非常突出，可助我們整晚安睡。
建議準備：酸棗仁、百合、茯苓、核桃、大麥、桑葚、蓮子、佛手、大棗、甘草等食材，科學配比，調製成茶包，每晚睡前2小時喝，滋陰養血，鎮定安神，對神經衰弱、失眠多夢療效甚更好，堅持喝1個月重新獲得深度睡眠，告別失眠困擾。
如果你也有失眠、睡不好覺的煩惱，想改善睡眠質量、皮膚狀況，以及想要情緒不穩定，可以堅持喝1個月來調養自己的身體，讓自己每一天重新充滿精力。