自製三餐減肥食譜：每天這樣吃，不用節食也能瘦的很輕鬆！
我們都知道，減肥期間均衡飲食是非常重要的，因為消耗脂肪也是需要能量，因此制定營養搭配低脂又低能量的瘦身食譜是減肥大計中的首要任務。今天瘦小編就教大家3個減肥食譜，讓寶寶們在減肥的時候吃得營養又能瘦。
1、早餐
高蛋白+高纖維
活力滿滿的早晨當然要從一份元氣充沛的早餐開始。減脂套餐中除了優質蛋白：雞胸肉、雞蛋清、堅果外，還要有牛油果、蝦仁等優質脂肪。
瘦身食譜：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲燴到粥裡，將熟時甩蛋花，用鹽調味即可。
Tips：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素A，吃後能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，吃幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽，開啟元氣滿滿的一天。
2、午餐
高蛋白+優質脂肪+適當碳水
午餐主食以飽腹感更強的粗糧為主：紅薯、紫薯、糙米、燕麥、雜糧。不飽和脂肪優先選擇三文魚、牛油果、牛肉等。
瘦身食譜：牛蒡義大利麵
做法：
義大利麵煮成九成熟之後，瀝乾水分，牛蒡去皮切成絲，藕去皮切成薄片。在平底鍋中放入橄欖油之後，放入牛蒡絲和藕片翻炒。牛蒡絲和藕片炒熟之後，放入紅辣椒片和義大利麵和調配好的醬汁，再炒一會兒之後裝盤。最後把幹紫菜切成細絲，放到上面就製作完成了。
Tips：這道瘦身食譜讓你想吃義大利麵時，自己在家就能簡單完成。料理中特別使用了可消除體內毒素的牛蒡，既好吃又健康。經常食用它，能排出體內積累的毒素，同時，提高脂肪代謝，讓皮膚變得光滑白嫩哦。
3、晚餐
高纖維
晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感。
瘦身食譜：香菇瘦肉羹
做法：
把雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入味。把香菇切成片，再把豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。最後用電飯鍋蒸熟，即可食用。
Tips：這款易學易做的瘦身食譜非常美味，既能滿足吃貨寶寶的要求，又能促進腸胃蠕動，加速排便，讓寶寶們吃著吃著就能減肥哦。