小時候常會聽到爸媽催促著喝牛奶，是不是會很煩，心裡還想著牛奶有什麼好?這麼難喝。想必你喝的是純牛奶，市面上的牛奶口味很多，草莓牛奶、香蕉牛奶、純牛奶、酸奶等等很多，其中大部分人不喜歡純牛奶，認為很難喝，更喜歡喝酸牛奶。喝牛奶有什麼好處，純牛奶和酸奶哪個更好?我們一起來看看。
常喝牛奶有哪些好處?
牛奶是補鈣的佳品，並且牛奶中含有的鈣非常容易被人體吸收，所以一般大家都喜歡通過喝牛奶來補鈣。鈣元素是保證兒童發育生長的重要元素，是老人保證骨骼健康的重要元素。現在的人，會出現挑食的現象，不喜歡吃綠葉的蔬菜，就會出現體內鈣元素不足的現象，喝點牛奶就能很好的補鈣。在補鈣的時候，選擇純牛奶是很好的，它含有的鈣是更多的。
另外，老人在夜間頻繁出現抽筋的現象，就是在提醒你要及時的補鈣了，每天喝一瓶，堅持一段時間後，夜間抽筋現象就會減輕不少，身體也會變得很硬朗。當然，如果是抽筋的現象很嚴重，最好還是及時去醫院。
喝牛奶還有很好的助眠的效果，在睡前一個小時，喝杯溫牛奶有很好的幫助入睡的效果。牛奶中含有能夠促進睡眠的胺基酸，晚上喝點牛奶之後，立馬就會有睡意，入睡很快，並且也會減少多夢的現象，提高了睡眠質量。對於失眠以及睡眠質量不好的人來說，這是個不錯的方法。
喝純牛奶好，還是酸奶好?
純牛奶
一般來說，人們要是為了補鈣，都是選擇的純牛奶，太含有的鈣元素是牛奶中最多的，並且還含有多種蛋白和胺基酸，礦物質等營養成分，對於正在身體，以及身體營養流失嚴重的人來說，純牛奶是很不錯的飲品。純牛奶中一般不會有添加劑等成分，本身就是很健康安全的，適合的人群更加廣泛，老少皆宜。
酸牛奶
酸牛奶和純牛奶最大的不同就是味道不同，酸牛奶更加好喝，更多人喜歡喝。其實，純牛奶和酸牛奶有很深的淵源的。酸牛奶是在純牛奶的基礎上發酵形成的，含有很多對人體有益的益生菌，對於腸胃菌群混亂的人來說，它是不錯的選擇，在平時的生活中，不妨常喝，平衡腸道菌群，對腸胃健康十分有利。純牛奶中並沒有這些益生菌，要是想要保養腸胃，選擇酸牛奶更好一點。
總得來說，喝點牛奶對身體健康還是有好處的，特別是它的補鈣效果很強，有需要的人不妨常喝。對於純牛奶還是酸牛奶好，主要還是要根據自己的需求，以及身體情況來選擇，並沒有固定的好壞，適合的人群不一樣而已，選擇適合自己的就行。對於乳糖不耐症的人群來說，喝純牛奶是不合適的，可能會出現腹瀉的現象，對吃腸胃健康不利，自己要多留心。