6月1日，袁姍姍做客烈兒寶貝的直播間並分享了自己的瘦身秘訣，還公開自己的健身食譜，自曝體重只有98-102斤，不愧是女明星！ 天氣熱了，減肥話題再度升溫，只不過女明星們曬的不是節食食譜，而是健身食譜！
果斷收藏了起來，不得不說從袁姍姍整理的健康食譜中，讓我感覺她真的是超自律哦，怪不得身材保持得那麼好哦！
袁姍姍健身食譜，想要保持身材的朋友們可以參考一下哦，吃對，還要吃好，關鍵還要有運動，怪不得女明星們的身材這麼好，每一天的運動時長和飲食都安排得井井有條！
周一鍛鍊1小時
早餐搭配：紫薯/雞蛋/豆漿，紫薯的營養很豐富，而且膳食纖維也比較豐富，飽腹感強，再搭配上雞蛋和豆漿，蛋白質含量也比較高，這道早餐即營養，也不易長肉。
中餐蔬菜和海鮮，海鮮蛋白質含量高，中午是高蛋白質低脂肪的減脂餐哦。晚餐就更加低脂了，是一道涼拌菠菜，這食譜搭配絕了。
周二的鍛鍊時間是40分鐘，飲食上，早餐紅薯，中餐加了玉米，海鮮換成了想要瘦身的朋友們都比較喜歡的雞胸肉，晚餐是土豆搭配蔬菜，飲食加運動，怪不得身材那麼好哦。
周三有適當放鬆
周四又是60分鐘的運動時間，飲食上在晚餐上調整成沙拉了，其他的變動不大，周五是一個全身45鐘的有氧運動，飲食上的調整也不大，周六又是一個讓身體休息的時間，周日繼續40分鐘的運動時間，食譜的變動也不大。
安排的非常合理，看了明重的食譜和健身計劃，看來管住嘴的同時，還要動起來。今天小編給大家推薦兩道健康不長肉的食譜，吃完動一動。過了8點除了水，什麼也不吃了！再加上運動，保證你也能瘦成一道閃電。
油醋汁沙拉
原料：苦菊一朵、小土豆兩個、紅蘿蔔半個、大杏仁8－10個
油醋汁：亞麻籽油15克 蘋果醋5克 蜂蜜半勺 鹽少許 黑胡椒少許
1、苦菊洗淨擇小朵，小土豆煮熟切塊，紅蘿蔔洗淨切薄片。
2、準備好大杏仁。
3、亞麻籽油和蘋果醋（3：1的比例）和所有材料一起加入小瓶中。
4、搖勻即為油醋汁。
5、倒入處理好的蔬菜看拌勻即可。
小貼士：
1、蔬菜可替換成自己喜歡的。
2、醋可用蘋果醋或義大利黑醋，油醋比例為3：1。
3、有機亞麻籽油口感清純，可直接飲用或與其它食品涼拌食用，請避免高溫加熱。 開瓶後請放冰箱 減少亞麻籽油接觸空氣而氧化的機會。
拌三絲
原料：萵苣、胡蘿蔔、木耳
調料：色拉油、蒜、鹽、糖、米醋、生抽、香油
1、萵苣、胡蘿蔔去皮洗淨、幹木耳用溫水泡發後去除根部，洗淨備用。
2、萵苣、胡蘿蔔切（刨）絲備用。
3、鍋中燒開水，滴入一兩滴色拉油，分別將萵苣絲、胡蘿蔔絲、木耳絲焯水瀝乾水分。
（萵苣絲、胡蘿蔔絲焯水時間不要過長一兩分鐘即可，木耳絲多煮一些時間）
4、將蒜切細末，加入鹽、糖（少量）、米醋（選擇色淺的保證成品美觀）、生抽（起到提味的作用，少加或不加）、香油調汁備用。
5-6、調料汁倒入瀝乾水分的蔬菜，調勻即可。
吃好，吃對，還人有鍛鍊，保證也能像明星一樣瘦瘦瘦