生育飲食對於試管嬰兒治療來說是非常重要的，因為你吃什麼對你的總體健康有著至關重要的影響，比如能量和情緒，以及你的生育能力。專家表示，在許多方面，你的生育能力取決於你吃什麼。比如你的身體使用你吃的食物中的營養物質和你服用的補充劑來修復細胞，產生激素，最終產生健康卵和精子。
試管嬰兒前怎麼吃能夠提高卵子和精子質量?
當你為一個嬰兒而努力的時候，重要的是你要吃一份健康的飲食，均衡的攝入卵白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質。這不僅會給你的孩子一個良好的人生開端，還會給你懷孕的最佳機會。
試管嬰兒前為了獲得健康的卵子和精子，飲食的一般建議是均衡飲食，包括:
每天有大量的水果和蔬菜;
複合碳水化合物——全穀物，如糙米、燕麥和全麥麵包;
有機食品;
油性食物，如魚、堅果、種子和油;
避免反式脂肪;
增加纖維攝入量;
魚和有機卵子比紅肉多;
避免添加添加劑、防腐劑和化學物質，如人造甜味劑;
減少或避免糖，無論是單獨的還是隱藏在食物中的;
減少或消除咖啡因，例如咖啡、茶、巧克力、可樂和酒精;
試管嬰兒前怎麼吃能夠提高卵子和精子質量?試管嬰兒期間儘可能少吃加工食品，因為添加劑太多。
碳水化合物
碳水化合物是你的主要能源。有兩種類型——複雜和簡單。複合碳水化合物包括蔬菜和全穀物，如黑麥、燕麥和小麥，以及豆類，如豌豆和豆類。簡單的碳水化合物包括白糖、水果和果汁。
為了達到最佳的生育能力，你應該限制簡單碳水化合物的攝入(水果除外)，並吃大量未精製的複合碳水化合物。這意味著選擇全麥麵包、糙米、全麥穀物和義大利麵，而不是精製的白色麵包，並且每天至少吃五份蔬菜。全穀物富含促進生育的營養物質，如鋅、硒和許多B族維生素，它們是激素平衡、促進生育飲食的重要組成部分。
不要食用白面和其他精製穀物，這些穀物由於加工而幾乎沒有營養價值。為了消化和吸收精製食物，你的身體必須使用自己的維生素和礦物質，從而耗盡你的儲備。糖、卵糕、餡餅、糕點、白面和白糖等精製碳水化合物都會導致血糖突然升高，引發荷爾蒙失衡，因此避免這些現象非常重要。
試管嬰兒前怎麼吃能夠提高卵子和精子質量?水果是例外，因為儘管它們是簡單的碳水化合物，但它們也富含促進生育的營養物質。你不應該把水果切掉，但是要確保你和卵白質一起吃，比如堅果或種子，這會減緩對血糖的影響。還要確保果汁被稀釋。