卵巢，主要功能是產生和排出卵細胞、分泌性激素，以促進女性性徵的發育並維持。
而女性在每個月自然排卵的情況下，一生只能排400-500個卵子，數量有限。通常，25-28歲女性的卵子質量最好，具有較強的生育能力。年齡越大，卵子的受精能力越差，胚胎質量也在下降，這也就是為什麼高齡女性不容易懷孕的原因。
所以質量良好的卵子和精子是孕育生命的關鍵。我們來了解一下想做試管嬰兒，如何提高卵子質量。
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提問：
卵子質量好壞跟哪些因素有關？
卵子質量不好通常與卵子本身、年齡和生活習慣有著密不可分的關係。
卵子質量不好原因一：卵子本身問題
卵子發育異常：比如卵子發育狀態不達標，一般來說會分為未成熟和過成熟卵子，這兩種卵子都屬於卵子質量差。未成熟的是不能用來受精的，而過於成熟的卵子雖然可以用來受精，但產生的胚胎質量會很差，移植後懷孕的機率很低。
卵子染色體異常：如果卵子染色體異常，受精後形成的胚胎肯定是有缺陷的，這種不健康的胚胎是不能用來移植的。
卵子線粒體能力不足：線粒體是卵子的生命源泉，被稱為細胞的「發電廠」。如果卵子的線粒體能量不足，就無法完成分裂過程，從而導致受精失敗。
卵子質量不好原因二：年齡問題
隨著年齡增大，卵巢功能會越來越差，卵子質量也會隨之下降。通常，年齡越大，卵子出現染色體異常、老化的機率就越大，導致受精失敗、胚胎異常比例也會增大。
卵子質量不好原因三：生活習慣問題
長期抽菸喝酒會影響內分泌系統和卵巢功能，一旦卵巢功能受損，卵子質量也會隨之下降，出現發育異常的問題。
性生活期間不注意衛生，容易引起婦科炎症，使卵巢和輸卵管功能受到影響，從而降低卵子活力、影響發育。
判斷卵子質量：
你的卵子質量高嗎？
其實，女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環境的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，影響受孕以及懷上後寶寶的質量。
所以，卵子質量的評估是涉及胚胎質量十分重要而又容易被忽視的方面，因為胚胎著床和妊娠結果都與起源的卵子質量有關。如果是缺乏發育潛力的卵子，那麼它即使受精後，也不具備著床和使胎兒發育成熟的能力。
怎麼看卵子質量高不高呢？現在，一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量。所以，如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過b超監測卵泡發育情況。
解決方法
提高卵子質量的4個妙招
飲食篇
多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
多攝取優質蛋白質
對於準備懷孕的女性，最好的蛋白質來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油裡面也有魚油含 ω-3 脂肪酸（奧米茄 3）、二十碳五烯酸 （EPA）、與二十二碳六烯酸 （DHA），這些都是可降低發炎反應的營養素，另外也可以在飯後補充魚油，請注意需服用檢驗過的魚油避免攝取到重金屬。
多攝取含維生素E的食物
含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油和橄欖油，堅果、原粒五穀、魚、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。
避免食用容易讓身體發炎的食物
烤炸、高溫烹調食物、過多的甜食、加工食品，應控制攝入。
可食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、穀類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆漿等。
運動篇
進入試管周期前每天跑步、快步走或者跳繩30分鐘-1個小時（避開月經期），血液循環對生殖系統和胚胎著床非常重要；
每天堅持泡腳，方法是：水溫約41-42度，水要沒過小腿，時間大約30分鐘，泡到出汗為止；
做試管前不可以減肥或者增肥太多，這樣的話身體會去處理體重的變化，無暇迎接你的小生命；
藥物篇
藥品是最直接最有效的調理。主要是調理卵泡質量，增加試管成功率。
1.DHEA
作用：調節子宮環境，增加內膜厚度，增加精子活力度。
2.精氨酸
作用：調節子宮環境，增加內膜厚度，增加精子活力度
3.輔酶Q10
作用：保護卵巢功能和精子活力，男女雙方都可以吃。
4.孕期維生素
作用：有利於自身的營養補充，也有利於胎兒的生長發育。
5.蒲公英藥茶
作用：調理卵巢，平衡激素，增強卵子質量。
心情篇
心態情緒這個「軟實力」是不可忽視的隱性因素，關鍵時刻起著決定性作用。都說樂觀的人做什麼都比較容易成功一些。
做試管最忌諱的就是胡思亂想，總是用負能量影響自己，本來卵泡都長得挺好的，又擔心移植不著床的問題；本來數值都挺高的，又害怕驗孕的時候一場空。以平常心對待，放鬆心情，安心去做試管就好。