隨著生活壓力的增加、環境汙染問題和生育年齡推遲等種種因素，我國不孕人數在不斷增加，不孕人群由20年前的3%左右增漲到12.5%左右，不孕人數已達到4000萬之多。
因不孕人群不斷增多，需要通過試管嬰兒技術來輔助生殖的家庭已不再是少數範圍，在試管嬰兒手術治療中，想要達到良好的效果最後成功懷孕，女性的卵子在過程中起到關鍵性的作用！優質的卵子能讓你的試管之路相比其他人更順暢，因為建議在做試管嬰兒之前需要提前調理好身體養好卵子。
那麼，養好卵子有哪些方式呢？
1、良好的飲食習慣，試管前三個月戒菸戒酒，避免暴飲暴食，平時飲食保持營養均衡。日常適當多吃含蛋白較豐富的食物，例如：牛奶、豆類、魚、蝦、蛋，促進卵泡發育，更有利於女性在試管中取到優勢卵泡。
2、適量的運動，適量的運動可以提高女性身體素質，每周運動不少於三次，每次運動不低於30分鐘。
3、避免熬夜，通宵熬夜、晝夜顛倒會使身體機能失調，影響卵巢的正常運轉，改變卵子的生存環境。長期節食和藥物減肥有可能會使女性營養不良，缺乏蛋白質，進而引發卵巢早衰。因此，女性朋友應規律生活，三餐定時，並堅持鍛鍊，促進身體健康，進一步提高卵子質量。
4、良好的情緒，常說女性都是感性的動物，容易受到不良情緒的影響，導致內分泌失調，原有的激素平衡被打破，阻礙卵子的排出。強烈的情緒波動或突然的巨大精神刺激，可使中樞神經系統改變，引起月經不調、有可能影響卵子質量。
5、補充鐵元素，女性每次月經排出都會帶走大量的鐵元素，如果鐵元素缺乏就很容易對女性的身體造成不良的影響，卵子質量不佳跟缺鐵元素這兩者之間有一定關係，因此，在月經期間女性可以適當多食用一些富含鐵元素比較的食物，比如菠菜，還有動物的內臟等。
以上內容是如何養好卵子小知識，希望對大家能有幫助，祝走在試管路上或即將加入試管之路姐妹們都有儘早圓夢！