產後女性,不要再做腹部運動,這樣會造成的後果很嚴重

2020-12-20 無痕貴婦姚丁丁

產後女性，不要再做腹部運動，這樣會造成的後果很嚴重

很多寶媽生完寶寶之後急於恢復身材，在月子期間就做一些有關於腹部的一些運動，是不是這樣會加劇我們的腹直肌分離造成更加嚴重的後果？

首先來了解一下腹直肌的位置，腹直肌位於整個我們的一個腹部的一條肌肉，它的起點在於肩突下方，重點在於恥骨上方是保護我們內臟的一塊比較重要的肌肉

腹直肌分離是每一位產後女性都會出現的問題，那在座月子期間，身體本身自我就沒有恢復到很好的狀態，這個時候如果去鍛鍊腹直肌的話，會讓我們的腹直肌的肌張力變得更加強，會加劇我們腹直肌中間分離的程度

那一旦腹直肌分離，對於我們的身體會有哪些影響呢？

整個腹直肌對於我們的腹腔來講是一個保護的作用，如果說中間產生縫隙的話，沒有腹直肌的保護，那我們的腰部就很容易受風受涼，腰疼腿疼都和我們的複製機有很大的關係，包括產後出現的漏尿的情況，沒有牽拉的這種能力，會造成我們的臟器往下垂，從而出現這種症狀

，

特別是針對於產後出現漏尿，胃部不舒服，腸胃功能紊亂的這種女性，更應該及時的進行腹直肌的修復才能有效的預防產後出現的這些症狀

然後一定要及時進行腹直肌的修復才能進行有效的腹部運動，這才是科學的

今天教給大家一招，如何在家檢測自己的腹直肌是否分離，首先我們可以平躺在床上，雙腿屈膝抬頭，把手指放在我們肚臍上下進行測量，可以感受到腹部兩邊的肌肉相對來說比較硬，中間有一條坑，一般無論是順產還是剖腹產的女性都會有腹直肌分離的風險存在，如果說你測量的標準是超過三指以上的話，那說明是比較嚴重的，正常的話是一指或者是半指的距離才是修復的，比較好的情況下

那針對於腹直肌修復，我們可以採用徒手技術，現在很多專業機構對於腹直肌修復的方法比較多，那針對於徒手修復的話，對於我們自身來講是沒有任何危害的，做完之後對於顧客來講是比較安全的，那在進行腹直肌修復完了之後，短期內不要做任何有關腹部的力量運動，在過了三個月之後，可以適當的進行一些腹部的鍛鍊，可以快速的讓我們身體恢復到好的身材，好的狀態

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