很多人健身的時候，都會用耳機聽音樂，不管是頭戴式還是藍牙好像總能保持住不掉下來，這一點我比較服氣。那跑步時聽音樂，你的身體會發生什麼變化呢？
首先，你的運動狀態會變得更好，因為音樂轉移了你的注意力，你對疼痛和疲憊的感知就不會那麼敏銳。要是聽到自己愛的那幾首，還能更加興奮。跑步的時候聽，速度也會變得比不聽音樂時更快，時間也更持久。
就算沒有力氣了，聽上一首爆炸嗨歌，也能馬上燃起鬥志。
跑步的時候聽音樂，你的心情會變得愉悅起來。音樂使人感受到舒適，緩解緊張情緒，讓你在健身的時候沒有其他顧慮，不被外界不良因素打擾，內心很平靜。它也可以提高人在運動上的專注度，讓你的運動能力更加協調。
所以專業的運動員都會在運動前聽音樂來讓自己的身體動能更集更專注，發揮出最大的運動效果。
雖然跑步聽音樂有好處，但有些細節你未必注意到！
1. 分散注意力。特別是你在街頭跑步，如果只顧聽音樂而忽略了車來車往的聲音，聽不到汽車鳴笛，那麼安全就有隱患。
2. 如果音樂的節奏不對，很影響跑步效果。節奏每首歌都不一樣，身體會不由自主地和這些節奏保持一致而考慮不到現實情況，身體能不能適應。
3. 音樂的分貝太高或者聽音樂時間太長都會影響聽力。
所以我們跑步時要享受音樂，需要做好哪些細節上的準備呢？
首先要觀察跑步環境，保證你在聽音樂的時候沒有安全方面的顧慮。其次要注意好音樂的節奏，是跟隨著人體的節奏來，找到適合的歌曲。然後是不要長時間戴著耳機，也給自己的耳朵放鬆一下。