導語：跑步是一項非常好的運動，很多人會用跑步作為自己的晨練，幫助自己的身體得到鍛鍊。晨跑可以幫助我們的身體得到什麼樣的變化呢？我親身實踐，每天都早起了30分鐘進行跑步運動，一共持續了一個月，現在總結跑步對於人體的正面影響。
通過本文你可學到：
1、跑步對於外形的影響
2、跑步對於健康的影響
3、跑步對於心情的影響
一、跑步對於外形的影響
跑步對於我們的外形會產生什麼作用呢？
（一）消脂減脂
跑步會幫助我們消脂減脂，幫助我們燃燒體內的能量，從讓我們快速瘦下來。每進行一個小時的慢跑，可以燃燒400多大卡的熱量，堅持進行跑步運動，我們的身材會越來越瘦的。早點起床可以放渚肥胖人士進行減肥。
（二）優化身體曲線
跑步可以幫助我們優化升級曲線，堅持進行跑步，可以讓我們的肌肉含量得到一定的提高，但是又不會過於誇張，最多是練出漂亮的肌肉線條。不知道你有沒有細心觀察過，有運動習慣的人身體的曲線都是非常漂亮的，又健美又流暢，整個人看上去魅力滿滿。
二、跑步對於健康的影響
跑步對於我們的健康會產生什麼影響呢？
（一）提高免疫力
跑步可以幫助我們提升免疫力，因為跑步可以加速身體機能的運轉，當身體的機能運轉加快了其功效就會有所提高。但我們的免疫系統加快了運轉，免疫力就會有所提高，從而幫助我們預防疾病。
（二）提升體能
跑步可以幫助我們提升體能，堅持進行了一個月的跑步運動後，我的身體素質越來越好了，進行運動的時候也不累了，平時也可以一口氣上五樓了。如果你的體能一般般，可以通過堅持進行晨練，幫助自己提升體能，讓自己有一個好的體魄。
三、跑步對於心情的影響
（一）消除疲憊
跑步運動可以幫助我們消除疲憊的感覺，尤其是戶外慢跑，更是可以讓我們的心情變得非常愉快。堅持進行有氧運動，我們的身體素質也會有所提高，當我們的身體素質提高了，體能也就提高了，在生活中就更難疲憊了。如果你是一個在生活中非常容易疲憊的人，可以定期進行一些慢跑運動，幫助自己的狀態有所提高。
（二）提升精神狀態
跑步運動可以提升我們的精神狀態，讓我們的注意力變得更提高，讓我們在做事情的時候可以拿出最飽滿的精神狀態來。堅持進行了一個月的晨跑，我平常做事的效率都提高啦，不信你就試試吧！
結束語：看到了這裡，我們對於「每天早上都跑步，一個月後你會發生什麼樣的變化」已經有了充分的了解。跑步是一項非常好的運動，跑步這項運動對於我們的外形、健康以及心情都有著很大的影響。接下來，就讓我們一起開始進行晨跑訓練吧！