快走加慢跑減肥效果如何?

2020-12-23 39健康網

核心提示：想要達到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由於在15分鐘才開始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過30分鐘。在運動的時候選擇鞋子很重要，最好是腳適應的運動鞋。

　　


　　當今社會人們都提倡綠色的生活方式，減肥選擇的方式同樣需要綠色安全且要保證效果好。美國許多的運動學專家都對運動方式做了些許研究，其中大部分的人都認為快走加慢跑減肥效果都很好，但是關鍵是看個人興趣，進行選擇。

　　快走加慢跑減肥效果

　　以快走的方式運動不僅可以減肥，也是一種對生活的享受，在閒暇的時間裡，選擇快走的方式，每天堅持下來，就能夠達到瘦身的效果。如果比較喜歡戴著耳機，跟著音樂在風中慢跑，長發隨風飄逸的感覺，可以選擇慢跑。兩種方式可以自由選擇，但是兩種方式同時進行的效果是最佳的，當跑累了可以走上幾步，而跑步又可以增加運動強度。

　　很多人在用快走的方式運動過後，會感覺到腳的不適感，她們認為是時間過多或者是速度太快造成的。實則不然，快走主要的主導部位應該是腰部，而不是足腿部。用腰的力量帶動雙腿慢跑，才是正確的方法。慢跑的時候需要維持一定的速度，時間維持在十五分鐘以上才有效果，否則達不到消耗脂肪從而減去不必要的重量的要求。

　　想要達到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由於在15分鐘才開始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過30分鐘。在運動的時候選擇鞋子很重要，最好是腳適應的運動鞋，新鞋子不適宜跑步。

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