臺上十分鐘，臺下十年功。這句話放到NBA球員身上也是一點都不假。一次精彩的進球可能是要十秒鐘，但是這背後要付出的努力，可不是幾句話就能說完的。就算是普通角色球員，承受的訓練也絕對是魔鬼級別。看完他們的各種瘋狂訓練，你一定會感慨—NBA的錢也不好賺啊。
赤膊上陣近照曝出，胸肌太搶鏡
最近詹皇又向我們展示了他的新玩具。這玩意兒似乎叫「登山機」，可以瞬間上你的心率暴漲，據說只需要30s，這個機器就可以讓你的心跳突破200次/分鐘。
一個輪胎少說也有60公斤，一些重的輪胎達到100公斤也不是沒可能。而這種級別的負重對於詹皇來說，已經成為了習慣。很多時候球員都會用這種極限負荷法去超越自我，有時候看著他們的負重，你會覺得恐怖如斯。
首先是技巧上的訓練。庫裡的運球咱不說數一數二，放眼聯盟也是最頂尖的存在。一手運球一手接網球的訓練，對於我們來說就已經足夠困難了。而庫裡還要帶上特殊的眼鏡，在幾乎看不見的情況下完成這個動作。這或許就是所謂的人球合一吧。
水下訓練法也是NBA球員常用的方法之一。相同的動作，在水下消耗的能量是陸地上的八倍左右。而且因為浮力的存在，水下運動對於球員身體的磨損也大大減小。姚明就曾經藉助水下訓練提升身體機能，完成傷後復健。
除了方法和器材的結合，球員的飲食同樣很重要。前MVP球員史蒂夫·納什對於自己的飲食就十分苛刻。他會根據營養師的建議每天嚴格按照食譜進食。對於一切含糖或者油炸食品，納什都是想都不會想。即使是離開了NBA，納什依然保持著良好的飲食習慣，沒有一絲鬆懈。
詹姆斯對自己飲食計劃的執行力，也是堅決的像個機器人。在16-17賽季，一場常規賽結束之後，打完比賽的老詹，已經餓得飢腸轆轆。於是他衝進更衣室試圖尋找一些食物果腹。可是看著一份誘人的芝士香腸披薩，老詹卻搖了搖頭，悻悻道：「No，no，no…這可不是詹姆斯該吃的東西。」
除了科學的訓練、精良的器械和合理的飲食之外，自律是一個球員走向成功的關鍵。當年諾維茨基結束自己的NBA生涯之後，最讓他開心的事兒莫過於喝下了十多年來的第一杯酒！還順道吃了點奶油蛋糕。
還有阿聯，同樣對自己要求十分嚴格。哪怕是和朋友出去小聚，也沒有選擇紅酒小酌怡情，而是堅持飲用白開水。以保持自己的體型。
AC·格林就更離譜了！這傢伙是NBA歷史最出名的鐵人之一，他生涯最偉大的紀錄，莫過於連續出戰1192場比賽。他深諳骨肉皮對男人的危害有多大，所以哪怕在聲色犬馬的洛杉磯，他也堅持不近女色。直到退役的時候，他還是個處男！此等精神，實乃吾輩楷模。（Repo）