我喜歡一個經常和我一起練瑜伽的朋友對我說的這段話:不要羨慕別人的成功，都是以安逸為代價換來的。不要羨慕別人完美的身材，都是時間和汗水換來的。不要羨慕別人在50歲還擁有30歲時的臉和身材，這是通過毅力、汗水、時間和鍛鍊獲得的。當你享受美味的食物時，她們在流汗。你想要自己的生活是什麼樣的？今天的選擇決定的是明天的生活。
不要總是羨慕別人的小蠻腰、小鳥腿和馬甲線，而你的腰和腿卻很粗，並且認為自己很難擁有別人的身材。如果你不減肥，你永遠不會知道自己有多漂亮。一個好的身材是你永遠的時裝，通過健康的鍛鍊來減肥和塑身才是王道。不要羨慕別人的馬甲線，堅持這些瑜伽練習，你卻可以擁有它哦，來吧！記住，那些比你身材和氣質更好的人都在努力著呢！
想改變就改變，因為你還有時間。世界上的一切都敵不過一個「懶」字。如果懶得做改變，就會變得麻木，學會自我安慰。盡你所能讀書，盡你所能鍛鍊，盡你所能做瑜伽，盡你所能擁有一個好身體，盡你所能變得美麗，不要對自己妥協，不要成為一個將就的人，而是成為你更喜歡的新的自己——獻給不願將就的生活的你。
側角扭轉式：一種對於腰腹部的超強的練習動作，每天堅持扭一扭，可以去除腰部和腹部多餘的脂肪，有助於打造馬甲線，塑造美麗的身體線條。該練習從戰士二式開始，從髖部折髖，從上身向下彎曲身體到右腿內側，將右手向左延伸以抓住左腿的膝關節，將左手從左耳延伸到地面以抓住右腳腳踝的外側，向上轉動頭部， 注意不要彎曲膝蓋，伸直雙腿，感受腰腹部的扭轉，堅持30秒鐘，然後換邊繼續。
虎式變體：上身趴在地上，抬腿到最高點，保持身體處於向下傾斜的狀態，由肘部和單膝支撐，還可以對腹部進行強力鍛鍊，美化腹部線條，幫助練習馬甲線，這也是一種很好的鍛鍊動作。從虎式開始進入，雙手屈肘並支撐在地面上，保持腿完全伸直，腳掌伸直，小腿和小腿抬高，應該注意胸腔不應該貼在地面上，只是讓一側的面部支撐在前臂上即可。
狂野式變體:這種體式在正體式下稍微做了一些改變，即將支撐在地上的手肘彎曲，用前臂、手掌和肘部支撐身體。其目的還在於將重心轉移到肘部，以便更好地專注於腹部鍛鍊，塑造好看的腹部線條，並建立馬甲線。在練習中，你從下犬式進入，吸氣，抬起左腿向上，呼氣，彎曲左膝，跨步向右側打開，彎曲左膝，左腳落地，腳尖落地，胸部向上，離開地面，左手伸向左耳方向，向後仰頭，用眼睛看你的左手手指，保持身體穩定，呼吸順暢。呼吸2-3次後，用右手彎曲肘部，用前臂、手掌和肘部支撐地面，右腿往前推直，腹部內收，堅持30秒鐘，換到另一邊繼續。
想要變美永遠不會太遲，就怕你都不想變美。同樣，不要羨慕別人的馬甲線，只要你願意，現在行動還不算晚，堅持以上瑜伽練習，你就可以擁有它！
瑜伽，是一種生活態度。堅持下去，你會收穫不一樣的人生！