備孕二胎「嘴下要留情」,寶媽正確「加補」三部曲

2020-08-26 悠媽育兒

多數寶媽在二胎備孕時,心理相對於一胎要輕鬆很多,畢竟是經歷過一次的「過來人」,對於如何備孕、如何生娃,很多寶媽表示「有譜」了。實際上無論是一胎備孕還是二娃準備,寶媽都需要做好備孕計劃。相對而言,二胎備孕計劃應該更加詳細,因為此時寶媽無論是身體還是精力都不如從前,所以做好二胎備孕就更加重要了。

二胎備孕什麼時間最好?

為了保證二娃的「品質」,自然生產的寶媽需在大娃出生後一年後備孕,剖宮產的最好在大娃2、3歲後再開始備孕,給子宮一個充分的恢復期,只有宮膜壁恢復好了,才更利於受孕和胎兒的發育。另外寶媽在計劃二寶時,還需把握好年齡,儘量在35前開始備孕計劃,因為35歲之後,寶媽的身體也不如年輕時候,發生妊娠併發症的概率會大大增加,而受孕概率會大幅降低。

備戰二娃需要注意什麼?

1. 全面體檢不能少

很多寶媽在備孕二寶時,覺得大寶健健康康的,生二寶應該也不會有什麼問題,所以會忽視孕前的這次體檢。實際上對於二寶備孕期的寶媽寶爸來說,這次檢查更加重要。因為隨著年齡的增長,身體各項機能都會有所下降,做一個全面的檢查不僅可以提高受孕率,同時還能有效避免出現其他異常情況。

女性檢查項目:血常規、肝功能、是否具有遺傳性疾病、口腔疾病排查、心臟病排查、陰道疾病排查、肺結核排查等。

男性檢查項目:染色體檢查、精子數量、濃度、活躍度檢查、血液檢查、肝功能檢查以及其他傳染性疾病排查。

2. 心態要調整好

在備孕二胎期間,寶媽需要調整好自己的心態,既不能讓自己過於放鬆、甚至毫不在乎,也不能過於緊張,擔心自己懷不上、擔心胎兒會不會不健康、擔心懷孕後自己會不會產生妊娠併發症等。正確的做法是,讓自己的心境保持平和,相信「好孕」會快快到來,只有心情愉悅,才能讓寶媽身心舒暢,從而增加寶媽「好孕」的概率。

3. 不能忽視大娃

想要二胎備孕的父母,有時候會一心撲在如何贏得「好孕」,而減少了對大寶的關注度。此時寶媽應該多於大娃溝通,告訴孩子父母對孩子都是一樣疼愛,再生一個,也不會減少對TA的關愛。同時有時間應該多陪陪孩子,因為懷孕後可能就沒有時間和精力陪伴大寶了。萬一大寶因為父母一心備孕二寶,而產生不滿或者焦慮的心情,這對父母來說會是非常「棘手的麻煩事」,所以做好大娃的安撫工作也是備孕的工作之一。

4.嘴下留情

寶媽在備戰二胎時,經常會出現無節制的「加補」,每天魚肉不斷、各種補品不斷,這樣的結局往往是備孕還沒成功,寶媽已經漲了好幾十斤。實際上這樣過量的進補會增加體內膽固醇的含量,如果後期懷孕,還會增加妊娠高血壓、高血糖的概率。

正確的「加補」三部曲:

1. 多吃富含維生素的果蔬:吸收指數★★★★

寶媽在備孕期應該多吃新鮮的果蔬,因為這類食物中維生素含量豐富,更利於卵巢的發育和成熟,利於卵子正常按時排出。如橙子、獼猴桃、西紅柿、鮮棗、葡萄、蘋果、香蕉以及菠菜、木耳、海帶、萵苣、油麥菜等綠葉蔬菜維生素含量都較高。

2. 多吃利於排卵的食物:吸收指數★★★

其實胎兒著床初期營養需求並不高,一般來說身體內儲存的「能量」就足夠了。此階段寶媽不用刻意進補,但是可以適當多吃利於排卵的食物。如含鋅元素較高的牡蠣、甲魚、胡蘿蔔、蘋果、白菜、各種瘦肉等,都可以促進卵子排出,對於本身就有排卵障礙的寶媽來說更應該多吃此類食物,促進卵子排出。

3. 及時服用愛樂維補充葉酸及其他必要的微量元素:吸收指數★★★★★

鑑於維生素和礦物質都是人體所需要的營養元素,在確定開始備孕後,醫生一般會建議寶媽堅持服用愛樂維複合維生素。為了預防胎兒神經管畸形,寶媽一般需要服用葉酸片,而愛樂維中除了含有孕媽身體所需的足量葉酸外,還含有11種維生素和7種礦物質。像能夠促進女性排卵的鋅元素、能夠促進卵泡發育的維C和維E等,均可增加寶媽二胎備孕「中獎」機率。

同時,男性也可在備孕期間服用愛樂維,因為這種複合型維生素可較好地提高男性抵禦外界疾病的能力,並且可以更好的抗擊疲勞,同時多種維生素還可較好地提高精子質量,如鋅和葉酸搭配可以較好提高精子濃度,維E和硒元素組合則可讓讓精子更富活力,所以建議男性在備孕期也要按時服用。

因為愛樂維為複合型營養素,所以一片就可涵蓋寶媽孕前、孕期所需的營養元素,不用額外補充其他營養素,一方面可較好的減輕寶媽肝腎負擔,另一方面也不會出現因為害怕從食物中攝取不足而大量進補藥物或者進食「大補」食材的情況。

二胎備孕期,除了寶媽要積極的根據專家給出的建議進行自我調節,寶爸也需要及時的根據醫生的建議調整自己的飲食、作息、運動頻率並提前遠離菸酒,只有父母共同為了備孕而堅持奮戰,才能最大程度保證二寶的健康。

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