目前脫髮有十餘種分類，不同的脫髮不僅對應的病因、治療措施不同，而且可以食用的食物也是不一樣的。在眾多的脫髮患者中，像是遺傳性脫髮和天先脫髮，都被併入基因脫髮的行列。而我們日常見到，不乏遺傳性脫髮的患者。在直系三代之內，也就是您的親兄弟姐妹、你父母的親兄弟姐妹、爺爺奶奶姥姥外公的親兄弟姐妹中和你同性別的人裡面，有50%以上在同一時期出現脫髮症狀的，均可以說具備強烈遺傳特性。
基因不可以改變，只能通過外界方法，延緩或者減輕症狀。那麼對於遺傳性脫髮來講，可以選擇哪幾種食物來幫助自己延緩脫髮，減輕症狀，配合治療呢?
1、肉類蛋白質
頭髮60%以上是由角蛋白組成。像我們表皮角質以及指甲等都是由角蛋白組成。角蛋白不能直接從外界吸收，只能通過外界攝入蛋白質、膠原蛋白，人體消化、分解後，自己在體內合成。像是紅肉、牛羊肉都含有大量的蛋白質和鐵，另外像是皮質食材往往包含大量的角蛋白，可以充當原料。像是皮凍、豬蹄等食物含量都很豐富。
2、堅果類
堅果是最佳的獲得硒元素的來源，硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質。同時大部分堅果都包含10餘種我們所必需的微量礦物，像是鋅、碘等。
一般堅果中樹生堅果包含礦物質最為豐富，例如核桃、松子、榛子、腰果等。例如核桃就富含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
3、穀類蔬菜食物
在平時多吃一些穀類食物不但利於頭髮的健康，也利於牙齒的健康。全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B以及人體必不可血少的胺基酸，而胺基酸是核酸的主要組成部分，而核酸又是一切細胞組成的基礎物質。所以多吃穀物能夠提高細胞代謝能力和活性。
蔬菜富含大量的維生素，也是我們平時接觸比較多的。我們頭發生長所必需的紅蘿蔔素、維生素A、B、C、D、E等在蔬菜中都大量含有。另外很多蔬菜例如菠菜等也包含大量鐵，是我們所必需的。鐵是合成血紅蛋白血液的主要物質，沒有鐵就會貧血，貧血就會出現血液供給不足，營養不良，身體各處就會出現貧血症狀。當然也會對頭發生長不利。像剛才介紹的牛羊肉中也包含大量的鐵。
頭發生長主要需要蛋白質、維生素、礦物質，所以針對需要，我們在生活中多吃這些食物，往往能夠改善脫髮。另外人體有吸收習慣，所以要經常變換食譜，多吃不同地域、不同季節、不同烹飪方法的食物，往往能夠獲得意想不到的效果。另外飲食調理相對緩慢，我們還可以主動服用符合維生素微量元素合劑進行補充，還可以在表皮塗抹毛基質營養生發合劑，例如秋黎毛基質營養液等。主動改善表皮循環促進生發，頭發生長旺盛，發質好，自然脫髮也就少了，
遺傳性脫髮的朋友需要把能夠對頭發生長有利的食物種類、最佳食用方法了解清楚，在日常生活中多食用以上這幾類食物來鞏固頭發生長，讓自己儘快的遠離脫髮的影響。