雄激素脫髮是比較難治的脫髮類型之一，黑米曾分享過許多相關的知識，之前發友也在後臺留言自己就是雄激素脫髮，在這裡學到不少，並在指導下配合藥物治療，希望黑米可以分享一下雄激素脫髮的人在日常生活中有哪些需要注意的，比如哪些食物不能吃，什麼運動不能做？今天黑米就為大家總結一些相關的注意事項。
1/ 怎樣判斷自己是否為雄激素脫髮
雄激素脫髮的根源在於毛囊本身的遺傳性缺陷，就像是「命中注定」一般，就算是激素正常的人也有雄激素脫髮的可能，所以檢測雄激素結果不高的人，也不一定真的就沒有雄激素性脫髮。如果家族有脫髮，那麼被遺傳的機率就比較高了，除此之外，還可以通過脫髮情況來做基本判斷是否為雄激素脫髮：1、脫髮區域在前額和頭頂2、M型脫髮；3、頭髮慢慢變得細軟、易掉，甚至變成汗毛。
有些小夥伴可能懷疑了，以上這三點這好像是很多脫友在初期脫髮時的表現呀？沒錯，雄激素脫髮人群佔脫髮人群的80%，是脫髮類型中佔比較大的，所以比較常見。
2/ 雄激素脫髮的人不能做的事
不吃辛辣油膩
辛辣油膩等刺激性食物會刺激皮脂腺分泌過量的油脂，導致雄激素水平升高、頭皮出油加重、脫髮加重等情況。
不抽菸喝酒
臺灣有一項調查研究表明，在740位平均年齡65歲的男性中做樣本分析，發現每天抽20支煙或以上的人群，中度和重度脫髮的比例遠超無煙人群。酒精的代謝過程對肝說和鈍刀子割 肉一樣，肝細胞中如果長期存在乙醛和乙酸，會加速肝硬化，對於本身沒有脫氫酶的人來說，喝酒等於喝毒藥。
不做有氧運動
曾經有人做過一個小試驗，102位不愛動動的男性，年齡40～75歲，隨機分配到兩人上組，一組運動，一組不運動，結果在3個月時，運動組成員DHT增加了14.5%，而不運動組DHT水平沒有明顯變化。有雄激素脫髮的人可以正常運動，有雄激素脫髮的人做有氧運動，如果必要做肌肉訓練，可以在醫生指導下同時服用非那雄胺控制雄激素水平。
不熬夜
這個發姐真不想再說了，講一個小故事吧。英國倫敦有一個睡眠實驗室，其中有一位46歲的Sarah Chalmers在10天的前5天每天睡夠8小時，後5天每天只睡6小時，結果如下圖——
長時間的睡眠不足、精神緊張等會導致毛囊生長周期縮短，出現頭髮乾枯、脫髮的現象。
不壓力大
《中國臨床心理學雜誌》2012年第6期的文獻，也對壓力和脫髮之間的的關係進行了研究：以小鼠為實驗，實驗分為三組：① 控制組 (14隻)：不進行應急處理 ，但在束縛組應激期間也不給予飲水及飼料 ；②束縛組 (14隻)：每天 6h束縛應激 ，不進行腹腔注射 ；③束縛+Tempol(14隻 )：每天 6h束縛應激 ，每隻小鼠按 200m/kg體重腹腔注射 Tempol溶液。實驗第9天和第19天，研究人員分別對小鼠的毛囊進行了評分——
實驗結果很明顯，受到應激壓力更嚴重的小鼠，毛囊的生長周期明顯壓力更小的組慢個一拍。另外還得出另外一組數據表示，長期處於壓力狀態下，小鼠的運動距離、體重顯著下降，皮質醇水平升高，呈現一種非常明顯的病態。
3/ 出現雄激素脫髮的治療方法
初期養護 康養
很多發友在初期脫髮時沒有引起注意，及時發現。可以通過觀察每天的掉發量（包括洗頭、梳頭、地板、枕頭、浴室上）超過100、牽拉頭髮掉發過5根等，都是脫髮的徵兆。此時需要注意規律飲食和作息習慣，日常配合梳頭、按摩頭皮，有條件的可以進行頭皮理療康養，改善頭皮環境、促進頭皮血運、加快頭發生長。
有明顯脫髮區域 藥治
已經有明顯的前部發區域，比如頭頂、額角、發旋、發縫或者頭髮整體變稀疏，這種狀態下就需要藥物治脫了。FDA認證的對治脫有用的藥物有：非那雄胺和米諾地爾，發友需在確認後，於醫生的指導下使用，切不可自行使用。
毛囊閉合或大面積脫髮 紋發
當脫髮部位皮膚呈光滑狀態，無明顯毛孔時，說明該區域毛囊已經嚴重萎縮或閉合，再長成健康的頭髮已經不可能，這時候只能通過紋發來改善脫髮、禿頂帶來的形象影響了
雄激素脫髮雖然比較難治，但是想讓頭髮周而復始地生長也是有很多方法的，前提是毛囊沒有閉合，否則藥石無效，只能紋發。有任何與脫髮有關的問題，問黑米！
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