最近，新型冠狀病毒感染引起的肺炎疫情成為社會關注點。而我們知道健康強壯的身體是對抗病菌的關鍵，換言之，假期期間，我們在家可以從飲食、運動和睡眠方面多加注意，從而提高自身免疫力、提高抵抗力。
飲食注意營養均衡
每個人都有一套完整的免疫系統，它就像身體的一道防線，不但可以抵抗細菌、病毒的侵害，還擔當著維持器官功能和健康的任務。免疫力就是當免疫系統發現外界襲來的病毒、細菌等病原體時，會對其識別，並與之對抗的功能。要增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足、均衡。春節期間，家庭餐桌上食物種類繁多，大家應該均衡攝入。同時，日常的飲食儘量做到多樣化，一日三餐中最好含有主食、牛奶、蛋、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等。
在家堅持有氧運動
運動是提高免疫力最直接的方法，也是構築身體良好抵抗力的重要組成部分。春節期間，要想提高免疫力，運動是必不可少的。由於在家運動範圍受限，選擇合適的運動項目是關鍵。家裡有跑步機的市民，每天堅持跑步能增強體質，但是不同年齡段要掌握好適合自己的運動強度，否則有可能對身體造成損傷。如果沒有跑步機，可以利用健身APP制定沒有器械的徒手運動項目，同樣可以達到在家運動的目的。老年人可以在家打太極拳，女士可以練瑜伽，兒童則可以通過親子活動達到鍛鍊身體的效果。
充足睡眠保持樂觀
給自己制定一個健康合理的作息時間，對提高免疫力也是有幫助的。人體進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便即開始，所以每日的睡眠最好保持至少8小時，因為長期睡眠不足會給機體造成損害，其中就包括免疫功能低下。春節期間，人們可能會熬夜，打破原有的生活規律，身體的抵抗力自然會下降。而現在雖然是延長了假期，不過為了更好地從放假到工作狀態中轉換，無論是否需要在家辦公，大家都應及時地調整自己的作息，以改善自身各項生理機能。另外，保持心情的愉悅對免疫力的增加也有幫助，雖然不少人因為長時間宅在家裡而有些煩悶，但還是要注意及時消除自身的不良情緒，做好調節，保持樂觀。