假如我們記憶的速度可以提高30%，就能騰出更多的時間來做其他事情。記憶的速度提高了，學習效率也就相應提高，取得優異成績的可能性將更大。下面給大家分享幾種提高記憶速度和記憶數量的方法。
一、如何提高記憶速度
1.錄音機課文背誦訓練
這裡需要準備一個錄音機來進行記憶速度訓練。下面以背語文課文為例，具體步驟如下：
首先把課文完整的錄下來，在放錄音前兩三秒開始提前背誦。這時候你也可以把自己背誦的聲音錄下來，以便對照。
完整背誦之後在語文課文上找出每句話的關鍵詞記錄下來，再把這些關鍵詞按順序錄到錄音機裡，在錄的過程中主要中關鍵詞直接默讀留下適當的時間。接下來開始放錄音背誦課文，關鍵詞可以提醒你在規定時間內背誦，如何發現自己慢了那就要加快速度。
2. 錄音機提問訓練
我們在記憶知識點的時候，可以把提出的問題提前錄下。如「秦國變法的主要內容是什麼？」,你錄下這句話後留在一段剛夠回答這個問題的時間，然後又錄「李白有哪些代表作？」再次留剛夠回答的時間。這樣可以讓自己迅速內容再現。
3.錄音機詞語訓練
我們可以用多個詞語或成語進行訓練，看過幾遍之後記憶法記下後，將這些詞錄三遍；第一遍隔3秒出現一個詞語；第二遍隔2秒；第三遍隔1秒。然後放錄音，在錄音機發出聲音前回憶起正確詞語。由於時間間隔不斷縮短，可以讓大腦反應速度逐步加快。
還可以將語文詞語詞組對，比如說過橋米線和漢堡包組成一對，錄下其中之一。在放錄音時聽到錄音機讀出一個詞語，大腦要立即反應出對應的另一個來。立刻到下一對，不要有時間空隙。
二、如何提高記憶數量
上面介紹了訓練記憶速度方法，下面給大家帶來單位時間內提高記憶數量的方法。準備好手錶或者計時器。
1.具體步驟
該訓練簡單的分三個步驟：
第一步，選取記憶材料還是以上面的課文進行舉例子，設置好規定時間比如說5分鐘。
第二步，按規定時間以默誦或朗誦的方式記憶，在這裡推薦使用記憶法進行記憶，可以大幅提高記憶速度。
第三步，5分鐘之後開始進行背誦或回憶，重複上面的步驟，熟練之後可以縮短時間。
2.訓練要點
在進行記憶數量訓練時你要注意以下2點：
合理設置規定時間
時間太少如果你多次不能按時完成回憶任務，會打擊信心；時間太長也不行會影響訓練效果。我們要選擇合適的時間進行練習，通常和你的記憶內容難度、長短等有關。
要集中注意力
記憶訓練離不開注意力，在進行上面的訓練時你要找一個安靜不受打擾的環境進行練習。同時準備好相關的設備和材料，讓你的注意力高度集中，這樣訓練效果才好。通常我們在訓練時以一天1個小時為佳，一周訓練兩到三次。
三、怎麼增加提高記憶力的動機
想要訓練效果事半功倍，需要我們有一個強力的訓練動機。通常進行記憶訓練是想提高記憶力，完成工作學習上的記憶任務。而這是一個近期目標，可能遠遠無法激發自己的潛能。我們需要將記憶訓練與我們的長期目標或者最終目標結合起來。
訓練過程中可以進行一些「自我獎勵」，比如說，60分鐘內記完這些課文就可以玩10分鐘電腦。這會提高你對記憶的興趣，注意我們不要設定懲罰這會助長消極心理。