冬季來臨，各種各樣的水果和蔬菜散發著芬香新鮮。當您去水果市場時，您會感覺到水果蔬菜鮮豔的色彩凝視著您。冬季有如此多的時令水果和蔬菜，您需要知道哪種對您的健康最有益。因此，下面是為了保持健康飲食而必須在這個季節吃的五個冬季水果和五個冬季蔬菜。
這個冬天要吃的五種水果：
1.蘋果：有一個非常流行的諺語，說每天吃一個蘋果可以使醫生遠離。當您考慮食用蘋果所帶來的好處時，這確實是事實。蘋果對神經系統很有幫助。其中的抗氧化劑可防止神經元中的細胞死亡，從而增強神經系統的功能。食用蘋果可以改善神經系統健康，也可以抵消以後生活中罹患阿爾茨海默氏症的風險。除此之外，蘋果還減少了血栓性中風和患糖尿病的風險。
2.葡萄：一年四季都有葡萄，但是在冬天食用時，水果的真正好處是可以得到的。葡萄具有豐富的抗氧化劑成分，可預防皮膚問題。葡萄對您的膝蓋和眼睛也很有幫助。因此，這是老年人必不可少的。
3.橘子：橘子也許是印度最常見的冬季水果。它們攜帶方便，即使在您的工作場所也可以方便食用。橘子是維生素C的重要來源，維生素C對於冬季保持健康至關重要。但是，食用橘子還有另一個重要好處。研究表明，這種水果對降低罹患癌症的風險非常有效。橘子可以抵抗導致自由基的癌症。
4.石榴：在冬季，石榴也是一種非常健康的水果選擇。這種水果非常適合通過控制體內的血壓來對抗高血壓。石榴也是纖維的來源，可以幫助消化系統。最後，石榴汁用於治療關節發炎。
5.番石榴：像蘋果一樣，番石榴也常年供應。但是，在冬季食用水果時會發現最有益的效果。番石榴中的葉酸可促進人類生育。水果還調節甲狀腺的功能。番石榴還可以作為傷口消毒劑。在切口上塗番石榴會導致組織癒合。由於水果中的高纖維含量，番石榴也有助於預防便秘。
這個冬天要吃的五種蔬菜：
1.甜菜：全年都有甜菜，但冬季則有最新鮮的農產品。蔬菜中含有有助於預防心臟病和肝病的化合物。除了這些好處，甜菜還改善了大腦的血液循環。甜菜在冬天更好，因為它們熱量低並且營養豐富。這使得蔬菜適合在冬天的寒冷天氣食用。
2.胡蘿蔔：胡蘿蔔是另一種蔬菜，大部分在冬季都可以買到。它是維生素和營養素的重要來源。食用胡蘿蔔可以治療體內維生素B，C，D，E和K的缺乏。除了重要的維生素外，胡蘿蔔還包括葉酸，鐵，銅，鉀等。胡蘿蔔的健康益處很多。例如，每天食用相同的食物可以改善視力，提高免疫力，並預防癌症。食用胡蘿蔔時，血糖水平也得到更好的控制。
3.豌豆：豌豆是另一種重要的冬季蔬菜，具有許多健康益處。另一個優點是，豌豆可以很容易地摻入大多數印度食品中。豌豆中含有大量的維生素B和K。這種蔬菜還可以作為體內抗炎和抗氧化的物質。豌豆也可以生吃，也不會以任何方式傷害個人。蔬菜的其他好處包括預防體重增加和預防老年痴呆症。豌豆還可以很好地調節血糖水平。
4.菠菜：菠菜是印度家庭中最常見的帶葉蔬菜之一。菠菜由幾種必需的維生素和營養素組成，對身體有很大幫助。食用菠菜可預防癌症和哮喘。它還可以降低血壓，這對患有高血壓的人來說非常有用。最後，菠菜還可以促進皮膚和頭髮的健康發育。
5.蘿蔔：蕪菁也被認為是冬季的主要產品之一。蘿蔔的綠色部分充滿維生素A。通過限制肺部炎症和肺氣腫，這可以改善肺部健康。食用蘿蔔的另一個有益效果是在某些情況下可以治癒腎結石。除非您有嚴重的結石形成，否則定期攝入蘿蔔可以減輕這種疾病。
除了這些水果和蔬菜外，還有各種其他產品，這些產品在冬季都在生長。這些水果和蔬菜中的每一種也都對您的健康有益。因此，去水果市場，看看那裡的蔬菜和水果。挑選自己喜歡的水果蔬菜。
請記住，所有季節性產品都可以滿足該特定季節的需求。例如，橘子的好處比冬天更適合冬天。如果可能的話，每天準備一份水果沙拉，以從時令水果中獲得所有有益的效果。同樣，嘗試在烹飪時加入儘可能多的時令蔬菜。
這是確保您在冬季不會錯過這些食品帶來的任何好處的絕妙技巧。