人體中的氣與血共同維持著我們的肌體，讓我健康、有活力，但是一旦體內的氣血不足，就會出現很多問題，最常見的表現就是，臉色蒼白、手腳冰涼，而這些也都是最開始的表現，如果出現嚴重的氣血不足，那就會威脅到生命。好了，我們話不多說，我們進入正題！
有的人並不是氣與血都不足，而是單是氣虛和血虛，各自的表現症狀並不相同，例如：氣虛則表現為畏寒，冬天會出現手腳冰涼症狀，出冷汗等；血虛則表現為臉色暗黃蒼白，失眠多夢，手足麻木等症狀。而氣血不足，則會表現為唇甲色淡，面色淡白或萎黃。所以，我們應該認清到底是哪一種，這樣才好對症治療。
【氣虛】
補養：應多吃牛羊肉、雞肉、紅棗、枸杞。也可以把枸杞、當歸和豬肘子做成食膳，這裡面紅棗和枸杞最為補養，平時也可以幹吃，一天幾粒，也能起到很好的補氣的作用。
禁食：像柚子、生蘿蔔、茶葉、山楂、檳榔、大蒜這些食物應該少吃，當然也要忌菸酒，這個很重要。
【血虛】
補養：當歸、烏骨雞、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、阿膠等，都是很好的補血的食材，【當歸熟地烏骨雞】就是一道很好的食補。女生來例假的時候很容易血虛，我們可以衝泡紅糖水飲用，也可以提前幾天就開始預防。
禁食：血虛的禁食名單跟氣虛是一樣的，其實這個禁食名單並不是說一定要禁止，但是如果不注意的話，很可能會加重病情，所以如果想要恢復健康的話，還是要儘量遵守。
【氣血不足】
如果氣與血都不足，那結合兩者就行，這裡我推薦每天食用少量紅棗，因為紅棗既可以補氣也可以補血，一天食用8粒左右就可以了，過多食用也不好。
【多運動】
這裡還要提一點，就是平時要注意運動，運動可以提高自身的體抗力，通過鍛鍊體內的血液得到充分的調動，從而提高體內氣血的含量，經常運動能給我們帶來很多意想不到的收穫。
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