經常運動不僅可以強身健體，同時也能夠加快身體的新陳代謝，促進人體的血液循環，並且還可以幫助延緩人體的衰老。然而現代人的時間大多都被用來工作或者是學習，可以運動的時間非常少，尤其是去戶外運動了。不過運動並不在於什麼形式，不管是在戶外還是在室內，只要想辦法讓自己的身體動起來就是好的，尤其是那些經常在辦公室上班的男人。
沒事的時候可以嘗試做一些提肛運動，方法很簡單，只要將自己的雙腿分開，保持與肩膀同寬就好了，然後膝蓋微微向前，雙手插在腰上，吸氣的時候一定要收緊自己的肛門同時向上提，堅持幾秒鐘然後呼氣放鬆自己的身體。提肛運動是一個很簡單的運動，大多數男人都可以做到，如果每天堅持做幾組的話，一個月就能看到效果了。
男人每天做提肛運動，身體會收穫哪些好處？第一個是男人最想要的
促進男性體內激素的分泌
對於男人來說，下半身的健康是非常重要的，而男人體內的陽氣充足也能讓身體變得更加強壯有男人味。如果經常做提肛運動的話，可以很好的刺激男性體內激素的分泌，對男性的生殖系統也有很好的幫助。可以增加男性的魅力，讓男性身體內的雄性荷爾蒙分泌的更多。
強化盆底肌群
現代人在工作的時候，需要經常坐在電腦面前，一天坐下來可能就要8、9個小時。如果自己的下半身長期無法運動，也會影響到下半身的血液循環以及新陳代謝，盆底肌群也會開始變弱。因此有很多人發現自己一打噴嚏就會出現漏尿的情況。如果能夠長期堅持做提肛運動的話不僅可以刺激盆底肌群的收縮，還能夠促進骨盆腹肌的血液循環。
緩解便秘，預防痔瘡的出現
現代人工作壓力的增大，以及飲食方面的不健康，導致很多人都存在著便秘的症狀，嚴重的甚至還會出現痔瘡。如果平時可以經常做提肛運動的話，不僅可以放鬆和收縮直腸壁，促進腸胃之間的蠕動，幫助食物的消化，還能緩解便秘的情況，甚至是預防便秘的出現。
強化肛門括約肌
大多數人出現痔瘡都是因為肛門括約肌非常虛弱，再加上經常坐在一個地方肛門附近的血液循環也會降低，導致肛門鬆弛。如果經常做提肛運動不僅可以強化肛門括約肌，還能夠改善局部血液循環的情況。對下半身的一些器官都有好處。
促進前列腺的健康
對於男性朋友們而言，前列腺的健康是非常重要的。隨著年紀的增長，很多男性都會出現前列腺增生的情況，導致自己夜尿增多，甚至出現排尿困難的情況。如果是這樣的話，不妨每天多做幾組提肛運動，刺激自己下半身的肌肉，讓肌肉變得更加緊實，同時也能更好的保養自己的前列腺。
其實提肛運動不僅僅對男性的身體有好處，女性朋友們經常做對身體健康也很有幫助，可以有效改善自己的排便情況。提肛運動不僅可以鍛鍊人體的盆底肌群，同時對雙腿的肌肉也很有幫助，促進下半身的血液循環和新陳代謝。
想必大家看完這篇文章之後，對提肛運動多少也有一些了解了。其實提肛運動不僅在戶外可以做，就算是在家中或者是在辦公室裡面也是可以完成的。工作的時候，站起來做幾組提肛運動，不僅能讓自己變得更加有精神，同時也可以讓自己下半身變得更加結實。