霧霾天對身體危害嚴重 冬季防霧霾做好五個要點

2020-12-19 手機鳳凰網

原標題：霧霾天對身體危害嚴重 冬季防霧霾做好五個要點

    每到冬天，霧霾都會不期而至。眾所周知，霧霾是霧和霾的組合詞，而重慶作為有名的霧都，產生霧霾的危害不言而喻。霧霾天，能見度低，呼吸不暢，通常令人叫苦不迭。當霧霾濃度達到某一界限後，會對人體造成嚴重危害，給各種疾病打開方便之門。那麼，霧霾天氣我們應該怎麼做？一起來看看。

    霧霾對身體的危害有哪些？

    1、傷肺

    霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會「帶著」細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

    2、傷心臟

    哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。

    3、傷血管

    霧霾天空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。

    5、傷皮膚

    皮膚也有呼吸功能，在乾淨的空氣裡，皮膚會很舒適、滋潤，但如果處於霧霾天，在一個很髒的環境裡，皮膚會很不舒服。

    4、傷腦

    霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

    冬季防霧霾做好五個要點

    1、少開窗少出門

    很多人習慣開窗通風，但如果是霧霾天氣，我們待在家裡應關閉門窗，等霧霾散去再開窗通風。同時，應儘量減少外出，更應儘量避免戶外鍛鍊，尤其對於抵抗力弱的老人和兒童，要保持規律的生活習慣，避免過度勞累。

    2、外出戴口罩

    外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外，口罩儘量及時清洗，第二天用備用乾淨的，不然，存留在口罩上的汙染物很有可能產生二次汙染。

    3、做好個人衛生

    清洗很重要，儘管我們戴上了口罩，但是塵埃遍布在空氣中的每個角落，是沒辦法徹底隔絕的。臉、手臂等身體部位長時間裸露在外面，所以回家時要及時洗臉、漱口，清潔鼻腔，這是一個很好的習慣。

    4、儘量避免戶外運動

    這點對於愛運動，特別是喜歡晨練的老人們尤為重要，若出現了霧霾天氣，就不要儘量出去晨練。霧霾很容易刺激呼吸道，嚴重的會造成一定的感染，所以最好等霧霾退去幾天後再恢復運動計劃。

    5、飲食清淡多喝水

    儘量避免重口味、油炸、辛辣食物的過於刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響，同時多喝水可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣汙染對肺部的危害。（華龍網整理）

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