前言
生命在於運動的道理，相信大家都懂，尤其是在快節奏壓力大的都市裡工作，不少朋友多少都有熬夜、生活不規律、肥胖等現實問題，如果放任不管，容易造成身體亞健康，影響身體健康和生活質量。
其實想想也不難理解，下班拖著疲累的身體到家，還要做飯或在家加班或處理其他臨時事務，如果有項目處於關鍵階段，在家加班到凌晨一兩點也不是稀罕事。對年輕人來說還能扛扛，但對30好幾的朋友來說，隨著年紀的增加，身體機能也處於緩慢下降的狀態，哪怕辦了健身卡的朋友，部分辦好了的健身卡都是處於吃灰狀態。如果能夠在家鍛鍊增強身體機能，相信不少朋友都有這樣的想法，其中也包括我。
想法是有了，那麼家裡放什麼鍛鍊器材合適呢？划船機作為有氧運動的最佳拍檔，同樣適合大多數朋友在家裡進行日常鍛鍊。簡單的說，划船機就是模擬划船的鍛鍊器械，也是全身複合型的運動器材，它能夠提供全身訓練，一套科學有效的訓練，幾乎能將全身的肌肉群都調動起來。加上划船機因為《紙牌屋》的知名度，在我國也成為了家喻戶曉的網紅室內健身器材。和橢圓機、動感單車以及跑步機相比，划船機具有使用簡單，功能多樣，動靜結合，安全性強的特點，可以自由控制強度，既鍛鍊心肺功能，又有很高的燃脂效率。加上它採用了坐姿的訓練方式，可以減少對膝關節的衝擊力，這點對於大體重的朋友來說也是友好的。相較於跑步機和橢圓機，划船機靠「拉」的鍛鍊方式對整個背部和核心力量也有加強作用。
當然划船機這種運動器械，選購的時候也不能馬虎，質量和安全肯定是第一位的，經過一番挑選，我入手了野小獸YESOUL型號為R30智能藍牙款划船機。選擇它不僅是因為羅永浩老師推薦，還有經過我了解，野小獸也是專業運動器材生產商，品質還是令人放心的，下來和大家分享一下R30划船機的使用體驗吧，希望能夠幫助大家科學鍛鍊，增強體魄。
開箱外觀介紹：造型大方，使用簡單，收納方便
首先從外觀上來看，野小獸R30智能藍牙款划船機（為了閱讀方便，以下簡稱R30划船機）的包裝體積比較大，為了防止運輸中損壞，包裝採用了紙箱+泡沫架保護。正面是產品特寫，側面是產品型號和部分參數，31Kg的淨重也不輕了，移動的時候需要兩個人搬運。
去掉包裝後，R30划船機以摺疊狀態運輸，也是收納起來的樣子，可以橫放也可以豎放，當然豎放比較省空間。各部件連接處使用了厚實的扎線帶和氣泡墊固定，此外還有一個配件箱，使用前需要進行簡單的安裝。
配件箱內含座椅、抽水泵、說明書、工具袋（水藍劑、內六角十字扳手、開口扳手）、兩個限位件（用於安裝在划船機滑軌末端，防止座椅脫出）。
座椅採用了人體工學設計，厚實的墊子確保長時間坐著不累，下方的輪子便於推進R30划船機的滑軌，由於划船機出廠已經是安裝好的狀態，用戶只需裝好座椅和限位器即可開始使用。
從多個角度來看，野小獸R30划船機做工還是不錯的，由於使用了防震包裝，內部也使用了防摩擦保護，整機外觀沒有劃傷等現象，散發著淡淡的木質清香，沒有甲醛汙染，到手即用。
機身絕大部分由木材製造，可以給用戶帶來原汁原味劃木船的感覺。主體木材採用的是紐西蘭進口松木，原木本色木紋優美，表面進行了科技環保漆噴塗處理，具有一定的防水性、韌性和耐性也不錯，而且耐溼耐腐蝕，保養方便。
腳踏採用了可調節伸縮設計，對成人來說，36碼-47碼以上的鞋子都能勝任，可調節式綁帶能夠固定鞋子防止打滑。由於材質偏硬，使用的時候請穿鞋鍛鍊，不然容易磨腳。
腳踏中間有一張圖文並茂的使用說明，從圖案上來說，並不難理解，但如果做成中文，相信大家會更容易看懂。
轉軸採用高強度材料製造，耐磨且壽命長，配合高強度纖維帶可以帶來超強的抗壓性，大體重的用戶也不會拉斷。
一組動圖演示工作時的原理和狀態：
水箱上方是藍牙晶片，使用紐扣電池供電，配合YESOUL APP可以實時反饋鍛鍊時的運動數據，記錄運動過程，直觀掌握運動強度，輔導用戶科學鍛鍊。
拉力繩的直徑比較粗，耐磨耐拉，固定部分也做了加強處理，保證用戶使用安全。
後部的靜音滾輪可以移動划船機不至於磨花地板，推起來收納也方便省力。
再看看轉軸處的處理，由於野小獸R30划船機具備收納摺疊功能，因此轉軸的好壞也直接影響著產品壽命和使用體驗，因此廠家在轉軸處設計了全金屬連杆，焊工看起來也不錯。摺疊時阻尼適中，一個人也能完成收納/展開的操作。
由於划船機需要橫放使用，因此底盤的防滑性也顯得比較重要，為了保證產品穩固，廠家在底部設置了6快厚實的橡膠墊，保證產品平整不晃動。
水箱作為划船機的靈魂，外殼材質有航空級聚碳酸酯打造，具備高透光、抗衝擊、抗腐蝕、耐高溫等特性。而內裡的三片槳葉則由不鏽鋼製造，分水有力結實耐用，無極變阻拉力可以自動調節，使用時帶來細膩的划槳體驗。
水箱邊緣貼有水位線貼紙，提醒用戶注水請勿超過水位線。
在水中加入水藍劑後，水色呈天藍色的海水狀態，運動時看著水箱裡的水流動，頗有種在海中划船的感覺。
手柄也採用了純木製造，握感舒適，不用時可以卡在收納杆下。如果手汗比較多的朋友，建議戴著手套使用。
介紹完了划船機，在使用前把坐墊滑入滑軌卡槽內，然後用十字螺絲刀在滑軌末端左右安裝好限位件鎖，就可以使用了。
展開後的R30划船機尺寸為：2120x515x620mm，大點的客廳/臥室都能放下。坐墊採用了人體工學設計，能夠貼合臀部線條，雙軌八軸的滑輪在軌道上運行順滑又靜音。滑軌表面也經過了耐磨處理，長時間使用不乾澀不增阻。
使用體驗：容易上手，配合APP全方位打造健康體魄
對一些初次安裝使用野小獸R30划船機的朋友來說，R30划船機如果一直進行划船運動時間長了也沒意思，因此官方聯合健身教練為用戶打造了一套科學有效的健身視頻，用戶下載YESOUL APP註冊並綁定機身SN碼後，就可以在APP上查看專業健身教練帶來的精彩划船機鍛鍊課程了。
進入APP，可以看到界面分類有序，界面下方是首頁、直播、發現、我的四大板塊，這些意思從字面上也不難理解。你可以在這裡看到自己的鍛鍊過程，查看直播
選擇想要的健身課程、參加活動，分享鍛鍊心得體會。
需要說明的是，野小獸R30划船機和多名專業健身教練合作，推出了專用的划船機鍛鍊視頻，這些視頻需要你綁定機器SN碼才可以觀看。不同的教練都有各自的擅長，比如有些教練精通短連肌肉，有的精通減脂耐力，有的教練則會根據新手的特點指導用戶安全使用划船機，只要你選擇好自己想要的鍛鍊課程就可以開始了，避免了單一動作的枯燥無趣，原來划船機能玩的花樣還不少，下文會說明。
為了便於用戶在鍛鍊時能夠直觀的查看教練的動作及講解，野小獸R30划船機還在機身設置了一個手機支架，最大可以放入iPad Pro。支架採用金屬材質，可以進行多角度摺疊，不同身材的用戶都可以找到適合自己觀看的角度。當然手機觀看鍛鍊視頻也是沒問題的，為了獲得更大的視野，還是建議使用大屏平板更直觀。
調節角度採用手動方式，固定起來還是很牢固的。
支架採用了摺疊支撐設計，不用時收納起來節省空間，使用時拉出可以固定支撐架，讓手機/平板觀看更穩固。
把手機/平板放在支架上，打開教練的課程就可以跟隨教練一起鍛鍊了。每個教練的風格不同，但帶來的鍛鍊效果都是一樣的，畢竟鍛鍊身體也是一個長期的過程，堅持下去總能看到自己的蛻變。
不同的課程都有課程說明、教練介紹、課程效果、課程目標，用戶可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己鍛鍊強度和健身效果的課程，同時野小獸也在和教練團隊不斷更新划船機鍛鍊視頻，總有一種適合你。
給水箱利用水泵裝入適量的淨水，這裡建議大家使用5L以上的瓶子接水，可以大大減少重複加水。上機前做一些簡單的熱身動作，就可以開始划船鍛鍊了。
鍛鍊時請穿上合適的鞋子，然後坐在坐墊上，手指輕握把手，手腕保持平直狀態，正確的划船姿勢如下：
手臂完全伸展於胸前，肩膀保持放鬆狀態，不要聳肩。向前彎腰，屈膝直至蓋過腳踝，從腳掌開始用力，然後是腿部，讓背部緩慢向後，肩膀保持放鬆。手肘向後平拉，同時向兩側分開直到觸及肋骨並開始下一個划船動作，再次伸展手臂，屈膝讓坐墊向前滑動。相對來說，水位越高，需要的力量就越大。男性用戶可以多加點水但別超過水位線，女性用戶則可以根據自己力量適當加到合適的水位。
如果單一划船鍛鍊，時間長了確實無趣，因此教練團隊打造的直播鍛鍊視頻也結合了排行榜、得分、心率、卡路裡、漿頻等元素，可以讓用戶在鍛鍊時了解自己的鍛鍊狀態，也能和其他用戶一起Pk。同時視頻也有彈幕功能，鍛鍊累了可以發發彈幕解悶兒，讓鍛鍊更有意思。不過需要說明的是心率功能需要搭配他家的心率表，但這並不會影響正常鍛鍊。
野小獸R30划船機不僅能用於划船訓練，還可以把它當做一臺多功能鍛鍊器械，比如跟著視頻做仰臥起坐或其他自創的健身動作，配合划船運動，讓全身都能動起來。
划船機放在家裡，聲音會不會影響別人？在使用時我測試了一下，室內42分貝的環境下，使用划船機時數值為64分貝，水流聲並不大，總體來說可以讓人接受。
由於採用了摺疊收納設計，野小獸R30划船機不用時可以豎放收納，只需抬起划船機摺疊位置的木頭支撐杆，將划船器向上抬起即完成摺疊。摺疊後佔地面積為830x515x1150mm，節省空間的同時也方便下次使用。
總結：充滿樂趣的家用划船機
野小獸R30作為一款摺疊式水阻划船機，安裝方便，上手簡單，使用安全，可摺疊設計使它放在家裡時不會佔用多少空間。而在使用體驗上，廠家聯合多位專業健身教練錄製了科學有效的鍛鍊視頻，能夠像「總統」一樣高效運動，劃一下就能鍛鍊全身80%的肌肉，對手臂、腿部、腰背、臀部等部位都有很好的塑型作用，可以有效增強身體協調性和肌肉活力，燃脂的同時也能減壓。
對新手用戶來說，野小獸R30划船機也貼心的在APP裡增設了教練直播，不必擔心姿勢不標準、運動太枯燥，跟著教練一步一步循序漸進，高效燃脂塑形的同時，在家裡也能省去一筆辦理健身卡的費用，尤其是忙的沒空出去鍛鍊的朋友，碎片時間在家就完成了減脂健身，非常實用。
對任何運動來說，堅持才會有最好的結果。對野小獸R30划船機來說也是一樣，只要堅持鍛鍊並配合教練的指導，在家練出好身材並不是夢想。