最近微博掀起了一陣闢謠熱潮，其中首當其衝的就是＃抗糖真的能抗衰老嗎＃，閱讀量高達７.２億，多方專家前來科普知識，結論就是：並非所有糖化反應都對皮膚有害，盲目抗糖會傷害身體。
小編看得虎軀一震，趕緊順手轉發並吃了一塊奧利奧壓壓驚。其實要說抗糖，小編更關注的是如何能成功減肥。在看完最近一期ＢＢＣ的健康食品闢謠之後，小編更是覺得這個世界處處皆營銷，一點都不講武德的！
我們先做一個選擇題：選出你覺得最能減肥的早餐：
A.煎培根＋雞蛋 B.泡燕麥片 C.酸奶泡新鮮香蕉片
答案是A！沒想到吧！經過專家研究，在熱量釋放、升糖指數上，這三者都沒什麼差別，但是就飽腹感而言，培根雞蛋獨領風騷，這意味著你會更長時間保持不餓的狀態！究其原因，就是能夠維持你飽腹感的，不是纖維，而是蛋白質。
所以早餐減肥的真正奧義是：高蛋白質！原來媽媽的雞蛋牛奶是真愛啊！那我們的減肥早餐該怎麼吃呢？小編這裡推薦幾個熱量在３００大卡左右的早餐，大家可以拿來參考哦～
１.２個雞蛋＋１盒牛奶／酸奶
一個雞蛋熱量在７０大卡左右，而一盒牛奶／酸奶的熱量在２００大卡左右，加起來熱量在３５０大卡左右，既能補充豐富的蛋白質，又能吃得飽飽，這是一份家裡大人都挑不出錯的早餐！
２. 黑椒煎雞胸肉＋蔬菜
一塊雞胸肉的重量一般在１５０ｇ左右，熱量大約在１７７大卡左右，早餐可以再配點西藍花、土豆、蘆筍之類的蔬菜，熱量在５０大卡左右，再加上醬汁和油的熱量，差不多也是３００大卡左右哦，肉菜都有，營養豐富～
３. １杯豆漿＋２片全麥麵包
不喜歡喝牛奶的小夥伴也可以選擇豆漿，大豆蛋白同樣具有良好的飽腹作用。再加上吸水膨脹的全麥，可能到中午都不會餓！一杯豆漿的熱量大概在１５０大卡左右，全麥麵包大約是１７７大卡左右，完全能吃得飽飽的哦！
日常的高蛋白食物主要就是魚肉蛋奶豆，早餐選它們，減肥事半功倍準沒錯兒！