必藏!教你輕鬆助生產的分娩呼吸法大盤點

2020-12-23 寶寶知道

作者：寶寶知道 孕產小能手

分娩呼吸法

1、深呼吸

儘量讓全身肌肉放鬆，先深深吸氣，讓氣匯聚於體內，再慢慢吐氣。

2、淺呼吸

呼吸時只需微張嘴巴輕輕吸氣，當氣體運行到肺部上方時就呼吸，注意吸氣呼氣間要保持相應的間隔，切忌雜亂無章。

3、短促呼吸

做短促呼吸訓練時，媽媽們最好配合分娩時握緊雙拳的動作，穩定思緒，連續做幾次短而急促的呼吸，這樣有助媽媽們匯聚力量，一鼓作氣誕下寶寶。

4、胸式呼吸

做胸式呼吸訓練，吸氣時，媽媽們的胸部會鼓起，呼氣時，胸部又會慢慢平復。做胸式呼吸有助安撫媽媽們的緊張心情，也有助保存體力。

做分娩呼吸訓練的注意事項

1、做分娩呼吸訓練僅僅是練習，所以媽媽們無須太過緊張與用力，避免讓自己太過勞累，影響到寶寶。

2、注意調節呼吸，注重輕重緩急，切忌呼吸過於急促。

3、選擇在一個安靜舒適的環境中進行分娩呼吸訓練更有助收穫好效果。

4、請放鬆心情，保持愉悅地進行呼吸訓練。

5、練習過程中若出現不適感請立刻停止訓練，向專業醫師諮詢最適合自己的呼吸法有哪些

文章來自寶寶知道，更多孕產育兒精彩內容，請下載「寶寶知道」APP

相關焦點

  • 拉梅茲呼吸法可讓分娩更輕鬆
    拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法為依據，認為人類的大腦能被訓練去接受並分析一個給予的刺激，並選擇如何反應。所以，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。　　這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定，以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。　　硬膜外麻醉、導樂、水中分娩，這些都是靠改變外部環境來創造輕鬆分娩的條件。
  • 絕對能用上的4大分娩呼吸法
    淺呼吸約10次之後需要作一次深呼吸了，之後你再做10次。當子宮收縮達到高點時可採用這種淺呼吸。每天堅持練習，分娩的時候會得心應手，減少分娩時候產生的陣痛。而且，掌握淺呼吸，當你處於分娩過程中，你能處於放鬆狀態並且保持平靜，甚至宮縮時也能控制自己的身體。
  • 減輕分娩疼痛的呼吸法
    作者：寶寶知道 花開花落自有時眾所周知，分娩是一個神聖奇妙而又充滿了痛苦的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動，它還需要女性整個身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。記者日前在一個由中國優生科學協會等機構舉辦的活動上了解到，準媽媽在分娩前如果能掌握「拉瑪澤」呼吸法，可有效減輕分娩中的疼痛。專家指出，分娩疼痛來自於以下幾方面：(1)子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放鬆身體，因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞，使分娩時間延長，痛苦加重。
  • 分娩減痛:拉梅茲呼吸法
    隨著預產期的臨近，大多數的準媽媽都是即期待又擔心，迫切希望早一天見到朝思暮想的寶寶，同時又非常擔心分娩過程，尤其是對疼痛的擔憂。小編這就告訴您一個能夠減輕分娩疼痛的方法——拉梅茲呼吸法。減輕分娩時疼痛的方法，在臨床上稱為無痛分娩。無痛分娩一般分成藥物和非藥物兩種。
  • 分娩呼吸法身心同為分娩加油
    作者：寶寶知道 呵護小寶貝的愛懷孕後，在意過你的生活態度嗎？分娩呼吸法的練習與瑜伽、普拉提一樣，能挑戰你身體承受的限度，挖掘你內心的安靜天堂。來開始一段忘我的感悟，鍛鍊你的身，感動你的心，體會你的寶寶，一起來平靜迎接最後的挑戰吧！
  • 拉梅茲分娩呼吸法指南
    拉梅茲分娩呼吸法：1951年由法國醫生拉梅茲(Lamaze)博士整理，介紹給大家這種生產呼吸方法，因此被稱為拉梅茲分娩法。
  • 詳解「拉瑪澤呼吸法」,這個分娩減疼「神技」,你了解嗎?
    很多事實證明，拉瑪澤呼吸法是有效的。拉瑪澤呼吸法能幫助產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，保持鎮定，讓嬰兒順利出生哦。最好由準爸爸陪同一起練習拉瑪澤呼吸法，這樣一方面可以督促孕媽咪，另一方面增進夫妻感情，一舉兩得！
  • 圖解拉瑪澤呼吸法‼助力順產，分娩必備
    《孕期超快順產的3個動作》，裡面有提到拉瑪澤呼吸法，但是你們怎麼做嗎？什麼時候開始做嗎？不知道也沒事，今天教大家練習拉瑪澤呼吸法的技巧。孕媽們收起備用啦。什麼是拉瑪澤呼吸法？拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定，以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
  • 圖解拉瑪澤呼吸法‼️助力順產，分娩必備
    《孕期超快順產的3個動作》，裡面有提到拉瑪澤呼吸法，但是你們怎麼做嗎？什麼時候開始做嗎？不知道也沒事，今天教大家練習拉瑪澤呼吸法的技巧。孕媽們收起備用啦。具體的練習步驟見圖2.3，正文不細說啦什麼是拉瑪澤呼吸法拉瑪澤分娩呼吸法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。
  • 呼吸,讓你輕鬆分娩(全文)
    來源：《母子健康》即將臨盆的你，是否常常因為姐妹們描述的自然生產的疼痛而忐忑不安，究竟什麼方法可以減輕分娩時的痛苦呢
  • 圖解拉梅茲呼吸法,緩解分娩鎮痛的無毒良藥!
    分娩前多練練呼吸法，緩解疼痛很有效！
  • 孕晚期課程：拉瑪澤生產呼吸法
    隨著生產臨近，孕媽媽們需要做哪些準備能幫助順利分娩呢？今天主要給大家介紹一種分娩時會用到的拉瑪澤生產呼吸法，孕晚期就可以練習了噢。好處：1）讓孕婦在分娩時將自己的注意力集中在自己的呼吸控制上，轉移疼痛；2）同時也可以給宮內的寶寶提供足夠的氧氣； 3）使自己放鬆肌肉，在分娩中保持鎮定，加快產程。 所以拉瑪澤生產呼吸法也叫做心理預防式的分娩準備法。
  • 【分娩】順產利器拉梅茲呼吸法 快快學起來
    小編今天就大放送，送準媽一個順產利器！學起來吧~拉梅茲呼吸法走起！別以為呼吸不用學，學了你就知道對你的分娩有多重要！ 為什麼叫「拉梅茲呼吸法」                             在1960年以後，由美國傳到亞洲，立即引起包括我國在內很多婦產科專家的重視。
  • 拉梅茲呼吸法|孕婦必學生產減痛法
    嶽陽市婦幼保健院胎兒大學《拉梅茲呼吸法》每周三下午開課啦！
  • 孕婦訓練拉梅茲呼吸法有助提高自然分娩率
    記者 章貝佳    拉梅茲分娩呼吸法，1951年由法國醫生拉梅茲（Lamaze）博士整理，1960年以後由美國傳到亞洲，立即引起包括中國在內的亞洲各國婦產科專家的重視，其也被稱為是心理預防式的分娩準備法，可以有效幫助分娩全程的順利及減痛。
  • 順產呼吸法——拉瑪澤生產呼吸法,幫助準媽媽更快順產,學習一下吧!
    如有侵權，請在後臺留言聯繫我們進行刪除，謝謝拉瑪澤生產呼吸法，是一種幫助產婦在分娩過程中，尤其是第一產程中減輕生產痛楚的一種呼吸減痛法。不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧，可以減緩生產時的疼痛，幫助產婦克服心中的恐懼，輕鬆順利地生產，非常實用。拉瑪澤生產呼吸法包括5個動作，胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，產婦可以多加練習。
  • 什麼是拉梅茲分娩呼吸法
    新東方網>學前>幼兒教育>親子>營養健康>健康護理>正文什麼是拉梅茲分娩呼吸法 2012-05-23 13:44 來源：育兒網
  • 產婦正確呼吸可讓分娩更輕鬆
    作者：寶寶知道 花開花落自有時硬膜外麻醉、導樂、水中分娩，這些都是靠改變外部環境來創造輕鬆分娩的條件。呼吸法，則是唯一的一種可以依靠自己的力量，減少疼痛、順利生產的好辦法。於是為了減輕疼痛，人們嘗試了各種辦法，其中呼吸法學習起來既簡單又容易掌握，而且準媽媽自己可以靠調整呼吸來放鬆，減輕疼痛的感覺，這也是為什麼呼吸法如此普遍的原因。拉梅茲呼吸法(有的地方譯為拉瑪茲呼吸法)就是各種呼吸法中運用最為普遍的。認識拉梅茲呼吸法拉梅茲呼吸法是用法國的一位產科醫生的名字命名的，這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。
  • 醫聊| 分娩好助手——拉瑪澤呼吸法,孕媽媽們快學起來!
    醫聊 | 分娩好助手——拉瑪澤呼吸法，孕媽媽們快學起來！今天就和大家分享一個助於分娩的好幫手——拉瑪澤呼吸法！方法：宮縮即將開始時，大口吸氣後憋氣，往下用力；頭略抬起看肚臍，下巴向前縮；儘可能憋氣20-30秒，吐氣後，馬上再大口吸氣、憋氣、用力，直到收縮結束。
  • 掌握呼吸技巧助你輕鬆分娩
    分娩是孕媽媽們最為畏懼的一個關卡。12月7日（本周日），由海都網攜手國際知名品牌美贊臣A+共同推出的「精品媽媽班」，將在福州世紀金源國際大酒店3樓開班，為孕媽媽和新手媽媽帶來一場主題為「輕鬆分娩與新生兒護理餵養」的講座。上周，活動一推出，就有不少準媽媽撥打熱線報名，希望通過專業指導可以同腹中寶寶順利度過分娩時刻。如果你也想了解關於分娩與新生兒護理方面的問題，趕緊報名吧！