導語 : 運動項目有很多種，各式各樣的運動可能大家都了解個一二，但是有一項運動可能很多人往往會忽略，那就是高抬腿，一項特別燃脂的有氧運動，也算是一項高強度運動，雖然耗氧量高，強度較大，但減脂和增肌效果一點都不差，幾乎可以覆蓋全身的肌群。
所以想減肥和增肌的小夥伴，不妨在這裡試試高抬腿帶來的驚喜，那麼，高抬腿對我們的身體有什麼樣的好處呢？往下看，我來告訴你
一、燃脂減肥
高抬腿我們在生活中不常做，但它卻是間歇運動中不可缺少的運動之一。由於進行高抬腿需要全身發力，高頻率地跳動，一般不到一分鐘你就會感覺到全身疲憊，但過程中已經激活你全身上下各個部位的細胞，提高了消耗脂肪的速度，因此也達到了很好的減肥效果。
二、促進血液循環，增強腦部供氧
很多時候我們總會覺得犯困，乏力，感覺做什麼事都很無精打採。發生這種情況的原因主要是我們體內的血液流通速度緩慢，血壓低，大腦短暫性供養量不足，就容易出現大腦缺氧犯困的現象。最典型的就是我們長期坐著玩手機沒有運動，起來時感覺頭昏眼花。
所以多做高抬腿運動可以促進血液循環，加快血液流通速度，增強大腦供氧量。
三、提高身體平衡力
很多人因為缺乏運動或長期沒有運動，長期坐在電腦和手機屏幕前，在進行運動時會出現左右搖晃，七倒八歪的現象，就會影響身體的協調性。而當你做高抬腿時，發力最強的部位就是腿部，所以你的下肢肌肉就會得到鍛鍊，同時你的腳盤會變得越來越穩，身體的平衡性也會隨之改善。
四、緩解衰老速度
我們大多數人不知道的是，人在25歲以後，人體的機能和體質開始走下坡路，人的精力，體力和記憶力也會大不如前。肌肉也會出現萎縮的現象。而高抬腿可以緩解這個問題，堅持做高抬腿的人，會顯得更加有活力，原因在於你堅持做高抬腿後，你的肌肉在高強度的刺激下會撕裂，然後再癒合，而癒合後的肌肉強度會比之前更加堅硬，肌肉線條也會變得更加明顯，所以整個人就會給人帶來很年輕的氣質。
五、提高心肺功能
經常運動的人都知道，在運動的過程中呼吸很重要，但是心肺能力不好的人則很容易累。
一開始做高抬腿時，你可能還沒做幾下就感覺氣喘籲籲，很久不能緩過來，這證明你的心肺能力低，但不要放棄，再繼續長期堅持做，你會發現堅持的時間更久了，這是因為在做高抬腿時你的血液流通在加快，呼吸系統的供氧能力也在不斷加強。
結語：生活中很多運動我們常常會忽略，甚至不去做，但我們往往覺得難度大而忽略掉的運動對我們的幫助則是最大的，所以不要因為麻煩而給自己的健康帶來麻煩。