文/月兒媽媽（原創文章，歡迎轉載）
「不怕孩子太難看，就怕孩子長得慢。」
「我們家孩子該吃吃該喝喝，就是死活不長個。」
有一種驚喜叫做父母身高挺一般，孩子身高猶如旱地拔蔥；有一種遺憾叫做父母都挺高，孩子長不高。尤其對於現代人類普遍進入「外貌協會」的現狀來說，關於孩子身高的問題，不少父母從孩子還在媽媽肚子裡的時候就開始惦記上了。
《中國兒童身高管理現狀調研報告》中說明，在我國，百分之五十以上的兒童的當前身高水準並未達到遺傳身高，話雖如此，其實遺傳身高定律還是有一定參考價值的，一直以來有一個公式也可以給寶爸寶媽們作為孩子遺傳身高的適當參考：
男孩身高≈（父親+母親身高）÷2+6.5
女孩身高≈（父親+母親身高）÷2-6.5
除了計算遺傳身高，最近新出現了一組男女身高體重對照表，也可以幫助我們了解一下孩子的身高標準——
不用疑惑上面的表格如何看，讓我來給各位解釋清楚。
3rd到97th有什麼含義？這其實是一個標準值，代表孩子的身高體重涵蓋在3rd到97th之間才屬於正常範圍。
這也是近些年裡世界上常用也較為通用的身高體重百分位評估法，當變量值不完全呈現正向狀態分布時，百分位法比其他方法也就更能夠準確地反映真實的數值。
簡單地說就是根據孩子的年紀和身高找到相應的數值，同齡同性別和同時代的每一百個孩子中，數字高，身高就高。
比如說，3.5歲的男性寶寶身高在93.4cm到108.1cm之間即為達標，體重在12.73—19.93kg之間算達標。而3.5歲的女性寶寶身高於92.4—106.8cm之間為達標，體重介於12.32kg到18.89kg之間算作達標。
一、影響孩子身高的原因
①先天因素
與父母身高有直接關係，但是也不能排除有隔代遺傳。
②後天因素
有些孩子長不高，有很大一部分原因是來自於攝入體內的營養和運動頻率。就像很多父母經常給孩子吃零食，不注重正餐的營養搭配，導致孩子脾胃受損，許多營養沒能正常吸收，孩子自然長不高。
或者因為學習壓力大，許多孩子的運動時間被剝削，骨骼不經過運動拉伸，也會導致孩子身高不達標。
二、如何通過後天努力幫助孩子長高
①合理安排孩子的運動及睡眠時間，充分的運動是在幫助拉伸和健全骨骼發育的過程，在兒童生長發育期，每人每天要保證至少兩小時的有效運動時長；充足的睡眠不只能保證第二天的精神狀態，也能夠為孩子提供全身各部分機能的必要休息。
一般來說，兒童的睡眠不得低於八個半小時，既能保證精力充沛也能提供良好的發育時間環境。
②合理的膳食營養搭配很重要。
▲多吃粗糧，穀物中含有大量維生素D，而Vd能夠有效地幫助鈣質吸收
▲少吃鹽，太鹹的食物除了容易傷害人體腎臟，鹽（鈉）也容易附著在體內鈣質上，隨尿液排出時也會導致鈣的流失。
▲不喝碳酸類飲料，根據哈佛公共衛生院的研究，經常飲用碳酸類飲料的兒童及青少年，骨折的風險比正常同齡人增加三倍之多。
▲不吃零食不偏食，現在市面上許多零食更注重於味道，不僅不能提供給孩子正常的營養元素，還容易引發其他風險；而食物中包含人體所需各種微量元素，偏食也會導致孩子體內缺少對鈣鐵鋅硒等多種元素的缺失。
多給孩子喝牛奶、吃魚蝦、各類青菜以及豆製品和其他包含鈣量豐富的食品更有利於孩子的骨骼發育。
許多兒童的體質健康問題也多從身高方面有所反映，發育期孩子的父母責任重大，千萬不要把孩子的身高歸結到一方面原因，認為孩子長不高只是長得慢，或是歸結到父母遺傳基因不好，一旦發現孩子與同齡孩子差距過大，十分「矮小」，一定要把握好時機儘早幹預幫助長高。畢竟身高是一輩子的事情，切莫讓孩子的身高影響他的一生。
每日一問：您家的孩子身高達標了嗎？快來對照一下吧！