臀部大的女生應該如何做才能瘦臀？
女人穿衣是否好看，臀部曲線相當重要，尤其是穿著貼身的運動衣衫之時，如果臀部肥胖，在緊連著腰部的位置形成膨脹的視覺效果，就毫無整體美感可言了。挺拔、端正而決不肥胖的小翹臀是如何練成的呢?減臀要靠腿，據說明星最愛的10分鐘瘦臀法，腿部動作即是主要動作。
動作要領體側臥，雙腿疊起，腹部收緊，慢慢把上方的腿向上提，直至打開到最大極限，而後落下，反覆進行。
這組動作對臀形外擴的人最有效，可以起到集中收緊臀部的作用。葉子特別強調，練習時要將力量集中於所要練習的目標肌肉，找到肌肉收緊的感覺，認真規範動作。
具體來說，打開腿的過程中要時刻穩定髖部，儘量找到如同背靠一堵牆的感覺，讓臀部始終固定位置。同樣，一邊每組做15-20次，做3-4組。
拉伸動作坐在地面上，一隻腿弓起，將另一隻腿橫搭在這隻腿上，像翹二郎腿一樣，然後挺直腰，雙手支撐在身後。
大S認為，臀部要練翹，運動最有效。她的具體方法是，站著的時候腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，保持膝蓋挺直，然後用力向裡夾臀部。據大S說，沒事時經常練習，會讓臀部逐漸出現微笑的曲線。
作者：美國教育達人