如何減去臀部肥肉 三個動作有效瘦臀

2020-12-18 39健康網

核心提示:臀部贅肉大多是因為久坐導致的,長期不運動,脂肪堆積在臀部就會讓臀部越來越大,變成了扁平臀。很多女生煩惱的正是怎麼實現臀部減肥,如何減去臀部肥肉?下面教你三個動作,可以幫助你打造翹臀。

  臀部贅肉大多是因為久坐導致的,長期不運動,脂肪堆積在臀部就會讓臀部越來越大,變成了扁平臀。很多女生煩惱的正是怎麼實現臀部減肥,如何減去臀部肥肉?下面教你三個動作,可以幫助你打造翹臀。


  一、常見女生臀部類型劃分

  矩型臀部:這種類型的臀部,會讓女生腰部的曲線不明顯,儘管臀部沒有太多贅肉,但是缺乏線條美。

  圓型臀部:圓型是大部分女生的臀部類型,臀部整體會肉肉的,比較豐富飽滿,能夠突出腰部曲線,如果長期久坐不運動,就可能變成扁平臀,顯得很寬大。

  心型臀部:這是最性感的臀部類型,整個臀部飽滿翹挺,就像一顆倒著的愛心,看上去具有彈性,因此會非常性感。

  二、減去臀部肥肉的三個動作

  1、單腳站立

  首先準備一把椅子,手扶椅背,雙腿站直;然後右腳向後上方伸展,左腿直立不動,直至右腿神伸至最大極限,停留2秒放下;換腿重複動作,左右腿一次為一組,做6組。

  2、屈膝轉腿

  首先你要坐在地上,然後彎曲你的膝蓋,同時你的腳背要保持繃緊;然後將雙腳的腳背儘量靠近你的大腿;同時,將你的雙手手掌從後背撐地,接著慢慢地把雙膝向左轉向右轉,膝蓋可以儘量觸地。重複動作10次

  3、俯臥抬腿


  首先面部朝下俯臥姿勢,雙臂交叉在頭部位置,把頭部輕鬆地自然地放在交叉的手臂上;然後吸氣,吸氣的同時把右腿抬起,在最高處位置停留數秒之後,慢慢吐氣,將腿部慢慢放下來;換左腿進行重複上述動作。重複動作10次。

  臀部肥大贅肉多,很多女生感覺自己離性感還差了一大截,其實減肥你可以從瘦臀開始,如何減去臀部的肥肉呢?可以多練練上面的三個瘦臀動作,讓你也能擁有性感翹臀。

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