導語：其實有時候覺得自己胖並不是真的脂肪多，可能是體內溼氣太重，導致四肢和腹部的水腫。所以愛減肥的朋友們不要一直不吃飯來減肥了，先排掉體內的溼氣，看看自己是不是真的脂肪太多再說吧，或許會有驚喜呢。
一、溼氣不除，身體可能會遭殃的，很多小問題會出現，提醒你及時祛溼
1、身體疲倦無力
體內溼氣重的人總是會感覺全身上下都很沉重，沒有什麼力氣，心情也很低落，懶懶的什麼都不想做，對什麼事情都不感興趣，還特別愛睡懶覺，沒精力，不想和別人說話。長期如此，很容易給人一種你很喪的感覺，影響人際關係。
2、面色蒼白無光澤
體內溼氣重的話，是會影響到身體運化功能的。運化功能下降，體內的氣血就不能及時供給身體的各個部位，面色就會變得蒼白，皮膚也會變得沒有光澤，臉還會出現浮腫的狀態，有些人還會出現大眼袋，讓人感覺一下子老了好幾歲。
3、大肚子和大象腿
溼氣重了，體內的消化和代謝系統也會慢慢出現問題。體內的消化和代謝功能下降，吃下去的食物不能被及時消化分解，就會變成脂肪堆積起來，尤其是腰腹部和大腿部位，是最容易長胖的位置了。
體內溼氣過重，對身體的健康也有很大影響，除了上面三種還有其它：
1、頭髮愛出油
2、喉嚨痰多
3、出現胖舌
4、胃脹氣
5、睡覺流口水
二、想要排出溼氣，可得堅持做三件事，才能祛溼減肥，讓身體輕鬆起來
1、堅持每天運動
想要排出溼氣，一個很重要的點是要讓身體內部的血液流動快起來，讓溼氣隨著汗液蒸發排出體外。每天堅持運動，比如哈他瑜伽、健身操、動感單車等等，都是可以提高肺活量，提高身體抵抗力，幫助排汗，加快血液循環的運動。
2、堅持早睡早起
其實身體健康的人，體內的各方面機能運行正常，脾胃功能強健，是可以自動將溼氣排出體外的。而想要身體健康，五臟六腑正常工作，就要保證每天都能睡個好覺，堅持早睡早起，晚上十一點前就進入深層睡眠，才是對身體好的生活方式。
3、堅持每天泡腳
讓身體溫暖起來，尤其是手腳部位暖和一點，是可以幫助排出體內的溼氣的。因此我們可以每天晚上睡覺之前泡個熱水腳，幫助暖和手腳部位，從腳底開始將全身變得溫暖，幫助排出更多溼氣，還能讓我們睡個安穩覺。
三、溼氣不除，何以減肥？每天喝點「它」，排出體內的溼氣，瘦得更快
溼氣是存在於身體內部的一種氣體，想要排出它，可以用食療的方式來提升體內器官的功能，排出沉積的溼氣，讓身體不再沉重。《本草綱目》一書中有提到過：「芡實、茯苓、紅豆、薏米和甘草等食材，是可以起到祛溼減肥、健脾消腫的功效的。」以藥食同源的說法來看，就是將它們合理配比泡水喝，是能夠起到祛除溼氣、健脾消腫的效果的。連中醫小食方中也有記載了一些作用：
薏米：可以起到健脾，祛除溼氣，排膿，抗病毒感染，潤腸，通便，消水腫，降低血液濃度等功效。
茯苓：可以起到安定心神，健脾，利溼，提高身體免疫力，控制體內血糖含量，美白養顏等功效。
紅豆：可以起到養胃，促進消化，調節血糖，利尿，消水腫，潤腸，降血壓，解毒，補心血等功效。
有人認為紅豆、薏米等食材，需要用鍋燉煮很久才能發揮功效，其實不是。經過科學配比和處理之後做成的茶包，用開水衝泡之後飲用，也是可以起到同樣的祛溼效果的。
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結語：體內若是溼氣很重，我們的身體機能會慢慢下降，有些人甚至會出現四肢纖細、肚子卻很大的情況，看上去就不好看。所以及時祛溼，不要讓溼氣沉積在體內，引發更多健康問題，才是對自己好的方式。