許多老年人在吃完飯之後，都會出現肚子「脹氣」的情況。坐著也難受，站著也難受，氣不能輕易地排出來更難受。一吃飯就怕脹氣，連吃飯都不香了，長期肚子脹氣不但會影響食慾，還可能是腸道疾病的徵兆。
老脹氣，小心腸胃問題！簡單的五個動作可以幫助你平靜下來''憤怒
為什麼你的胃脹氣？
正常人每天在腸子中產生7至10升氣體，其中大部分被人體吸收，只有少數以打嗝或放屁的形式從體內排出。如果腸子中有太多氣體，或者通道不暢通，排氣頻率太低或沒有排氣，就會產生氣脹。
吞咽空氣
有些脹氣其實是由於飲食習慣不好，如邊說話邊吃，吃得太快，像嚼口香糖等習慣，會無意中吸入大量氣體，導致腸胃脹氣。
吃得太多了
吃得太多不易消化，腸胃需要非常努力的工作才能分泌胃酸來消化食物，過多的胃酸和胰液會產生二氧化碳氣體，導致腸胃脹氣和打嗝。
食用產氣食物
有些食物容易在腸道產生大量氣體，當身體很難排出時，如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜、蘿蔔、花椰菜等，容易導致腸胃脹氣。
便秘
便秘引起肛門附近腸梗阻，腸道氣體不能順利排出，也容易導致腹脹。便秘產生腹脹，只要治癒便秘，腹脹自然消失。
胃酸過多
胃酸過多容易在腸胃內產生大量二氧化碳氣體，導致胃脹，常伴有打嗝和酸氣。
食物不耐受
當腸道內的有機體不能耐受食物時，食物所產生的氣體會被困在腸道內，不能有效地排出，從而導致食物不能忍受腹脹。
胃食管逆流
括約肌鬆弛與胃食管中部功能障礙有關。除胸悶、胸骨後部疼痛等症狀外，患者還可同時出現腹脹。
急性胃擴張
在短時間內，胃和十二指腸有大量物質不能排出，導致胃擴張。急性胃擴張緩慢，主要症狀是腹脹，伴有上腹部或臍周疼痛，噁心和嘔吐。
慢性萎縮性胃炎
大多數是Hp感染或慢性非萎縮性胃炎所致。腹脹、上腹部不適、噁心、消化不良和打嗝都是慢性萎縮性胃炎的症狀，但腹脹更常見。
胃下垂
膈肌懸吊不足，支撐內臟器官韌帶鬆弛，或腹壓降低，腹肌鬆弛等可引起胃下垂。輕度患者無明顯症狀，中度患者常出現腹脹、消化不良等症狀，重症患者可出現腹痛、腹脹、噁心等症狀。
熱敷胃部
為了迅速減輕腹脹引起的腹部壓力，你可以躺下，在胃上敷上一個溫暖的瓶子或保暖敷料，它的熱量和重量可以幫助排氣，緩解壓力。
悄悄放點氣
如果你放屁，你就得放它走。屏住呼吸只會讓它更痛苦。你可以找到一個合適的地方來釋放它。如果你感覺無法釋放，你可以調整你的姿勢，走來走去，或者找一個上下踏步，這有利於廢氣的排放。
吃大蒜
大蒜還能刺激胃系統，有助於排氣。我們建議喝大蒜湯，因為熱水能更快地把大蒜送到胃裡。
適當的鍛鍊
適當的運動可以減輕腹脹和排氣症狀，甚至防止其復發。慢跑、步行或遊泳都有助於身體排氣。
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