「我很抱歉，當我沉默的時候，有很多相信我的人，所以我想變得有點光。」
泫雅自曝2016年時已患有抑鬱症和恐慌症。
消息一出，很多人紛紛留言：謝謝你，從未放棄生的希望，謝謝你現在還活著。
2019年，似乎大家過的都很傷心。
因為抑鬱症，人間再無水蜜桃（雪莉），青瓦臺小公主也去了天堂（具荷拉）。
惋惜已經離開的人，心疼努力生活的抑鬱患者，未來，你一定要快樂。
身處抑鬱的人，大多用悲傷的眼光看世界，不滿的眼光看自己。
抑鬱症患者很消沉，就像獨處在一座孤島，拒絕所有人的進入，也堅決不會邁出。
他們獨自忍受深夜的痛苦，獨自承擔崩潰時的無助。
在孤立無援時，不是向外界求助，而是加快離開這個世界的腳步。
我們渴望被認可，渴望成功，渴望在社會中佔有一席之地。
只是欲望，壓制了太多生活中的幸福。
抑鬱是人生中的危機，有毀滅和重生兩面，若選擇毀滅，它會牽著你一步步走向死亡，若勇敢面對，奮起反抗，它會成為你重生的機會。
抑鬱症是精神疾病，不會直接導致死亡，只是抑鬱症患者對生活沒有激情，對未來沒有嚮往，滋生的恐慌容易讓患者自殺。
據世界衛生組織調查顯示：
全世界大概有3.5億名抑鬱症患者，不到一分鐘，就會有一名患者自殺。
我國抑鬱症患者約9000萬，每年因抑鬱症自殺的患者大約30萬。
西方，抑鬱症被稱為「藍色隱憂」，據調查，在我國抑鬱症病發率大概在3%-5%左右。
全球抑鬱症的病發率為3.1%左右，發達國家6%左右，全球的抑鬱症患者已超7億人次。
按照現階段患病率統計，抑鬱症病發率在發達國家有可能會上升至8%～10%。
目前抑鬱症在我國病發率為4%左右，一二線城市已上升至10%～15%左右。
自殺已成為中國15歲-34歲的青少年人群的死因第一位，這些自殺的人中，抑鬱症患者佔據了70%以上。
抑鬱症就像重感冒，它就在我們身邊，這種持續抑鬱的狀態逐漸削弱活下去的意志力，但既然是感冒，就有可能治癒。
1 學會放棄
無數個例子向我們證明，抑鬱症並非不可戰勝。
它的剋星，是你對待世界的熱愛和對待生命的敬畏。
有一個學姐，成績好，長得漂亮，畢業以後成功進入化工類百強企業。
她每天都在實驗室，幾乎沒有時間跟朋友交流，偶爾找我聊天，每次開口都是：「好煩啊，今天實驗還沒做完，失敗了還要重新做。」
因為工作性質特殊，她沒有時間陪男朋友甚至有的時候連飯都沒時間吃。
突然有很長一段時間，她在我的生活裡消失了，大概半年之久，我無法得知她的任何消息。
等她再次出現時，她發給我一張她站在講臺教課的照片。
那天晚上我們聊了很久。
學姐說消失的那段時間是因為自己患上了嚴重的抑鬱症，情緒失控到沒有辦法跟別人正常交流。
因為男朋友無法忍受自己的工作和對待感情的態度選擇了離開。
還沒有從失戀中解脫出來時，因為精神恍惚做錯實驗，導致實驗室差點被損毀，公司做了停職處罰。
在愛情和事業的雙重打擊下，學姐一蹶不振，每天把自己關在屋子裡，不見任何人。
室友擔心學姐出事，偷偷聯繫了學姐的前男友，通過前男友找到了學姐的父母，學姐父母到北京，看到把自己折磨的不成人樣的學姐，心疼到要窒息。
學姐被帶回了老家，學姐父母帶她去看心理醫生，沒事就帶她出去散步，家人的陪伴和關愛讓學姐慢慢忘記失戀帶來的痛苦，對於工作，學姐也放下了。
學姐慢慢恢復以後，家人反對她再次回北京，學姐接受了家人的安排，考了學校的老師，在學校教課。
學姐說現在站在三尺講臺，看著下面一個個稚嫩的臉龐，突然就釋懷了。
那些曾經自己拿命在追逐的工作和愛情，好像也不重要了。
學姐說，現在的生活，每天下班回家做晚餐，傍晚去小區跟大爺大媽學跳廣場舞，熱絡以後，竟然被大爺大媽順道把找男朋友的問題也解決了。
每天過著朝九晚五安安靜靜的生活，輕鬆很多。
雖然她沒能完成最初的夢想，但現在的幸福，就是她今後的生活。
你說你想成功，可是平凡的人生也是一種成功。
只要能讓身邊的人溫暖開心，就是成功的人。
每個人都渴望單槍匹馬闖蕩江湖，卻沒做好遍體鱗傷一無所有的準備。
精神世界固然美好，成功的光環固然璀璨，但平凡，才是生活的意義。
我們都渴望自己有點光，但也有人，只希望自己快樂。
努力的道路很痛，生活很苦，但是生而為人只有一次機會，要學會給自己加點糖，放下欲望，學會放過自己。
幸福，絕不是僅僅是讓人看起來高高在上，就算平凡到塵埃裡，也有幸福的權利。
2 學會尋找幸福
「我正在人生低谷，我現在高興死了！」
這句話鼓勵了太多人在黑暗的生活中努力尋找光明。
《高興死了!!!》作者珍妮羅森，患有焦慮症、躁狂症、迴避型人格障礙等十幾種障礙症，但她成了全世界最快樂的抑鬱症患者。
珍妮打破固有的枷鎖，掌握生活的節奏，她瘋狂收集每一個快樂的瞬間，用它們回擊每一個糟糕的日子。
她鼓勵著每一個人：我們每贏得一場戰鬥，就會變得更強壯一點。我們的掙扎不會白費，我們會勝利，我們會活著。
「一旦我有力氣起床，我會讓自己瘋狂地高興起來，不僅為了拯救我的人生，更為了構築我的人生。」
致所有在黑暗中行走的人和那些在陽光下行走卻把一隻手伸進黑暗裡陪我們一起前行的人：
「更光明的日子正要到來。
更清晰的未來正要出現。
而你也會在那裡。」
我們都明白生活並不美好，美好的是我們一次次戰勝世界的信念。
請相信，我們活著，即使無法改變世界，也要好好享受生命，畢竟好不容易來這個人間一趟，怎能帶著遺憾離開。
若你現在的生活一團糟，心情極度抑鬱，請你儘量在生活中尋找片刻的溫暖，記錄下來，讓它成為你抗爭不快樂的武器，打敗所有抑鬱的情緒，幸福感是戰勝抑鬱的特效藥。
3 學會換條路行走
抑鬱症像一塊「禁止通行」的牌子，阻擋這一條路，但是換條路，為什麼不行？
「21世紀，人們已經告別了溫飽的痛苦，人們的痛苦，將以精神的荒蕪，為主要表現形式。」
這種精神的荒蕪，大多都是因為欲望不被滿足，生活沒能成為你想像中那樣精彩。這個時候，最應該的，就是放下。
有一個朋友，兩年前創業失敗，創意被剽竊。
他對成功的執念，對失敗的計較，讓他患上了嚴重的抑鬱症。
在一個下著雨的深夜，他選擇了自殺，萬幸被交警送到醫院救回了性命。
我們在病房，看到他空洞的眼神，仿佛對生命失去了希望。
他有個朋友熱愛旅行，每天去看他都講旅行途中的事情。然後告訴他世界這麼美好，你都沒有去看一眼怎麼能結束生命？
出院時，他安靜的說：「我想去西藏看看。」
沒過幾天，就收到了他要啟程的消息，送他去車站，我說：「一定要活著回來。」
如果有人問我，你對世界的了解是什麼？我會回答：救贖。
朋友在西藏待了兩個月，他說，活著的意義並不僅僅是滿足自己的欲望，還有一種生活方式，叫在路上。
被大自然治癒的他決定用餘生去看千山萬水。
他徒步西藏，環遊大西北，去南方看煙雨，在北方賞山河。
如今，他還在路上，而我，也即將要啟程。
這世間的焦躁，抑鬱，煩惱大多因欲望而起。
學會放下執念，放過自己，隱於凡世，安於現狀，也並非是墮落的人生。
這世界本就光怪陸離，但是希望所有行走中的人都能餘生熠熠生輝。