現代社會壓力比較重，很多人為了生活，白天需要付出很大的努力，下班回到家後，希望晚上能擁有一個非常好的睡眠來緩解一天的疲勞，為明天的工作補充精力。可有些人特別痛苦，明明感覺自己很困，可一睡覺就非常容易做夢，有時候感覺自己一晚上都在做夢。這樣的睡眠狀態讓很多人第二天起床精神萎靡，感覺很痛苦。
一睡覺就總做夢，是什麼原因呢？提醒：或許和這兩件事有關係！
一，白天被某些事刺激了
如果在白天的時候，你遇到了一個讓你很焦慮，或者感到害怕的事情，那麼到了晚上睡覺的時候，你就有可能不停做夢。這樣的狀態下，你是很難進入深度睡眠的，而且你還會很清晰地感受到夢境中所發生的事情。這是因為人在睡覺時，有一部分腦細胞還會處於活躍狀態，當你有焦慮或者害怕的事情時，腦電波就會反覆回放事情的經過，這樣便形成了夢境，讓你整夜都無法進入熟睡狀態，感覺自己一晚上都在不停做夢。不過這種現象不會天天發生，只有當你白天被某件事刺激大的時候才出現。
二，長期壓力大
有些人在生活中和工作中都充滿著壓力，如果長期處於這種壓力大的情緒之下，那麼人就會造成精神過度緊張的現象。這種長期過大的壓力，也會使得大腦細胞一直在不停運轉，這類人或許連睡覺的時候也是愁著眉苦著臉的，這樣狀態的人，晚上一睡覺就做夢的現夠就會比較頻繁了。
長期睡眠不好，對於工作和生活都是有比較大的影響的，要想改善這個現象，我們在生活中可以用這些方法：
1、注意生活習慣
平常一定要養成良好的生活習慣，比如作息時間要規律，睡覺之前不要吃東西，晚餐也不要吃得過於油膩，清淡飲食為最好。然後睡覺之前可以聽一些輕音樂，舒緩一下自己的心情。這樣有助於提高睡眠質量。
2、晚上睡覺前用熱水洗洗腳
每天晚上在睡覺前用40度左右的熱水洗一洗腳，能夠幫助促進下肢的血液循環，緩解白天的疲勞，能夠幫助快速入睡。但是如果有腳氣不宜用熱水泡腳，可能造成感染，加重病情，還有孕婦也不適合長時間用熱水泡腳。正常人一般泡20分鐘，身體微微出汗為宜。
3、睡覺前喝一杯溫牛奶
大家不要以為只有小孩和老人才需要喝牛奶，其實我們平時每天喝杯牛奶對身體也是有好處的。尤其一睡覺就總做夢，睡眠質量不好的人，在晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶，有安神助眠的好處，這主要是牛奶中含有的色氨酸成分起到的作用。因此，如果你晚上多夢，睡不好覺時，不妨每天睡覺前一個小時，堅持喝杯牛奶吧。
4、平常適量吃葡萄
葡萄酸酸甜甜的，汁液也比較多，口感是非常不錯的。而且葡萄除了能直接生吃以外，還可以泡成葡萄酒喝。如果你有多夢睡不好的情況，建議你平常適量吃一些葡萄，或者在睡前一小時喝上一杯葡萄酒。因為葡萄裡面含有的褪黑素，是大腦中的松果腺分泌出來的，這種物質能夠幫助調節睡眠周期，改善不良的睡眠質量，可以說與睡眠的關係是比較密切的關係。
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