我國拔河的歷史源遠流長，它發明於春秋後期，開始盛行於軍中，後來流傳於民間。唐玄宗時曾在清明節舉行大規模的拔河比賽。拔河是一種喜聞樂見的民間體育項目，有民俗拔河、趣味拔河、娛樂拔河等。因為其易組織、好開展、增進團結等特點，成為最廣泛和最普及的集體運動之一。
拔河，相信大家並不陌生，從小學開始，一直到大學，拔河一定是運動會上一項必不可少的集體項目；工作之後，公司團隊建設、體育比賽也少不了用拔河來培養員工的集體協作精神。拔河運動因為其易組織、好開展、增進團結等特點，成為最廣泛和最普及的集體運動之一。
集體拔河有技巧
來自河南某公司的員工秦凱說：「印象最深的一次拔河是高三的時候。為了鼓舞大家的士氣，學校經常利用晚自習之前的那一段時間進行拔河比賽。班裡基本上所有的男生都上場了，大家的士氣也很高昂，還去買了拔河用的手套，從學校借了繩子，商量好戰術和口號，每天練習。到了比賽那一天，當摸到繩子的那一刻，真的能感受到什麼叫勁往一處使，大家的力量好像都匯聚到了這根繩子上，還有班裡的女生在旁邊為我們加油鼓勁，第一場就贏了。這時候，一股集體榮譽感油然而生。」
「但是第二場我們因為戰術錯誤，加上第一場還沒有完全緩過來。恢復體力，一開始就亂了陣腳。陣腳一亂，隊伍就像一盤散沙，很快就敗陣了。所以拔河也要靠技術，並不是只有蠻力就可以的。」秦凱這樣總結道。
據北京體育大學教授汪黎明介紹，拔河的力量主要分為離心力量、靜力性力量和向心力量這幾類，分別對應拔河中的屈曲、保持、伸直等幾種姿態。這些力量可以通過以下手段練習：一是加強全身力量可以通過抓舉、高翻、拉輪胎等方法練習；此外針對身體各部位，可以採取半蹲、硬拉、抓握力訓練以及腰腹練習、上肢練習、抓握力練習等加強。通過槓鈴或者啞鈴在臉或者頭上部運動，進行肩上推舉、臥推、啞鈴擴胸、仰臥、三頭肌伸展等動作，或是將槓桿放置在背後或者架在肩的前方進行後深蹲、弓步、上步、前深蹲等，也能起到力量練習的作用。
另類拔河花樣百出
我國拔河的歷史源遠流長，是一種喜聞樂見的民間娛樂項目，在民間還有民俗拔河、趣味拔河、娛樂拔河等。
據中國拔河協會介紹，甘肅臨潭的萬人扯大繩頗具代表性，起源於清代光緒年間，是一種古老的民族拔河。現在扯大繩把以前的麻繩改進為鋼絲繩，拔河鋼繩每條長400米，兩條共800米。每條繩重2.4噸，兩條共重4.8噸，有四季發財之意，在兩條把和繩連接之處，俗稱龍頭。
臨潭縣城元宵萬人扯繩賽每場參加的人數少則兩三萬人，多則五六萬人每當在拔河的日子裡，四面八方的各族牧民身著豔麗的民族服裝，或乘車、或騎馬、或步行從幾十裡幾百裡趕來，比賽時號子聲、加油聲、鼓號聲驚天動地，幾公裡外都能聽到。這種扯繩活動每天三局，三天共九局，以此決出勝負。
此外，在民族體育項目中，藏族拔河獨樹一幟，方法多變獨特、情趣橫生。最有代表性的就是「大象拔河」，因為此套拔河動作似大象,藏族又崇尚大象的吉祥和力大無比，故名「大象拔河」。比賽在兩人間進行，雙方各自把繩子套在脖子上，兩人背對，將賽繩經過腹胸部從襠下穿過，然後趴下、雙手著地，把賽繩拉直，繩子中間系一紅布為標誌，垂直於中界。比賽開始後，兩人用力互拉前爬,用腿腰肩頸的力量奮力向前拖動布帶,以將紅布標誌拉過河界者為勝。
拔河也要注意運動損傷
汪黎明也提醒，因為長時間屏氣拔河，所以隊員有可能會因為憋氣過長，血管壓力增高，血壓增高，大腦缺血缺氧造成暈厥等症狀，此外肌肉拉傷以及手臂、膝、踝關節扭傷，腰部損傷、肩部損傷也是拔河常見的運動損傷，因此一定要採取充分的措施預防。
首先，拔河的比賽場地要寬大，保持空氣流通，在比賽開始前，隊員們要檢查繩子、鞋子、裝備等是否有問題，並做好熱身活動，堅持肌肉牽拉放鬆，保持肌肉彈性，增加肌肉溫度，增強力量和肌肉的爆發力。
其次，在拔河時隊員要保持一定的呼吸，採用合理的姿勢和技術，增加肌肉離心力量，增加關節穩定。拔河時注意用大肌肉和利用身體整體發力，避免某一部位的過度受力造成損傷。此外，保持腳在膝關節前方，不能弓腰駝背、屈膝過多，這樣容易導致飄忽不定，底盤不穩。
在拔河結束後，仍然要注意肌肉的恢復，進行牽拉和放鬆活動。（王燦 劉昕彤）