學英語很難，但學習很快樂。
--- 學英語那點事
大家好，我是學姐。
今天我們聊聊如何一個人練習英語口語。
你有沒有發現，儘管自己已經背了很多單詞，學了好幾本語法書，但口語能力依然止步不前，甚至有時連一個完整的句子都表達不出？
其實英語口語能力的快速提高並沒有什麼高深的秘訣，只有一個大家都可以做到的方法：
「練習」
一、生理層面
你知道嗎，當我們講英語的時候，不止是要把中文的想法在大腦裡搜索一番然後再轉換成英語，就連你的嘴部肌肉都需要一段額外的時間來「思考」該如何調整出一個「英文版本」的運動路線。
肌肉是有記憶的。
與其說我們說不好英文，倒不如說我們的口腔肌肉不習慣另一種語言---英語的運動軌跡和模式。
再加上長期的疏於練習，很多英語學習者說出的英語倍感僵硬，失去了英語本該有的水流般自然的語感。
曾收到一位讀者朋友留言說，感覺自己說英語時整個脖子特別用力。
這就是脖子和喉嚨肌肉過於緊張導致的。
學姐可以肯定的告訴你，如果不對這種情況加以調整，是一定說不出來好英文的。
改善的方法並不難。
在每天的口語發音練習前，進行一套用時 5 分鐘左右的發音器官放鬆訓練，就可以在一定程度上幫你打破講英語時的晦澀和僵硬感。
持之以恆進行下去，你還會發現你講英文時的語流語感、甚至整體狀態都得到了改善。
如果你不知道該如何逐步放鬆發音器官，學姐推薦你看看 Rachel 老師示範的一套動作。
下面的視頻中，Rachel 示範了英語發音前嘴唇的放鬆方法，建議參考：
舌頭的靈活度也非常關鍵，甚至在英語口語中起到決定性作用。下面是舌頭的放鬆訓練方法：
僵硬的下巴同樣是好英文的阻礙，尤其對於中文母語人士來講。
中文的開口幅度比英語小很多，我們的下巴條件比起日常需要大開口講話幅度的英語母語人士，不論從生理進化上或是從講話習慣上，都是有差異的。你需要進行下巴的放鬆訓練：
請諸位收藏、收藏、收藏此文反覆練習呦！
二、大腦層面
這裡指的是在大腦中迅速組織英文語言的能力，以便在需要開口的時候，快速流利不間斷地造出英語句子。
最終形成一種條件反射，像說母語一樣，不需要經過思索，也能說得出來。
當然，路要一步一步走出來。
目前我們只需要做到大量練習，慢慢積累，不心急，不焦躁，不放棄。
想要一個人進行口語練習，學姐推薦如下兩個經過前人驗證的好方法：
『Technique of Shadowing』
影子跟讀法
影子跟讀法據我所知是許多口譯員使用的訓練方法，且在國際上被廣泛實踐和認可，可以在短時間內幫助快速提高英語口語水平。
影子跟讀法的推廣者 Alexander Arguelles 亞歷山大·阿奎列斯是美國一位語言學者，他本人通曉數十種語言。他在韓國 Handong 大學任職時，甚至同時教授學生們法語、德語和西班牙語三門課程。
影子跟讀法的核心練習方法如下。
找一段英文音頻材料，然後不看文本，只聽音頻，並儘可能地同步複述出來。
不看文本的目的在於讓學習者排除掉視覺的幹擾，把精神聚集在英語的聲音、節奏和韻律上。
之後再找來音頻文本，邊聽英文材料邊同步複述，同時眼睛跟著材料閱讀。
也即：耳朵聽英文+嘴巴複述英文+眼睛看英文。
具體練習步驟可以看學姐兩年前的這篇文章：影子跟讀法詳解（點擊這裡查看）
『Echoic Memory』
回聲法
人類的大腦有一個非常奇妙的功能，叫做回音記憶。
當聽到一個聲音，比如一句話或者東西摔到地上的聲音，我們的頭腦會自動地重播一次同一個聲音。
如果剛剛在美劇裡面看到某個人物說了一句話，在之後的幾秒鐘內，我們可以在大腦中再次聽到一遍這句話，而且就像是按了重播鍵一般，重聽到的還是這一個特定人物的原聲，而不會變成別人的或者我們自己的聲音。這種回聲其實是一種聽覺記憶，在神經心理學中被稱為 Echoic Memory。
來自美國明尼蘇達州、擁有語言學博士學位史嘉琳教授結合她多年的教學經驗，利用人腦的 Echoic Memory 獨創了一種回音訓練法，簡稱『回音法』，專門用來進行語言的學習。
回音法學英語簡單來說分為如下三個步驟：
Listen: 播放一句英文原音，認真聽。
Echo: 暫停播放，在心裡聽一遍回音
Repeat: 開口模仿所聽到的回音
看到這裡可以發現，回聲法與影子跟讀法有異曲同工之妙，都要求學習者將注意力儘量放在『聽』上面，調動你的聽覺器官乃至大腦聽覺皮層，認真聽每一個詞的發音、重音、語調及節奏。
同時回音法又增加了一個在心裡聽一遍回音的步驟，之後開口模仿的，也是腦海裡的回音。
使用回音法時需要注意的是，不要一次播放一大段英文原聲。
因為回聲記憶只能在腦海裡保留很短的一段時間（大約3-4秒），所以如果一句話很長時就不要一次播放完一整句，及時按下暫停鍵，只播放前面的數個字即可。
當英文原聲播放完畢，你的耳邊應該留有一個和原音一模一樣的聲音在腦海裡迴蕩，即所謂的『回音』。
仔細地去聽這個『回音』，然後默默地在心裡重複一遍。
之後利用我們的 Echoic Memory 去模仿『回音』，跟著腦海中的『回音』去發音。
用同一句話反覆練習，直到可以條件反射一般順暢地說出句子，而且說得和原音一模一樣為止。
一句話練完後再換下一句繼續練習即可。
-END-
學姐說：
Practice Makes Perfect.
多閱讀英語文章，閱讀能力自然會有所進步。多聽英文原聲節目，聽力也會得到提高。
想要獲得流利的口語能力，就必須要多開口練習。
就像學習演奏一門樂器一樣，看書沒有用，空談理論沒有用。張開嘴巴，發出聲音，練練練，說說說，是唯一可行的方法。
最後，還是老樣子，我會從下方評論區抽一位小夥伴，郵寄一份學姐精心準備的神秘禮物給你，當作一點小小的心意。
昨天獲得禮物的朋友是：