相信大多數人都曾經被便秘困擾過，每次上廁所感覺都是煎熬，「使勁，使勁」，費盡九牛二虎之力，可能還沒有成功。
有些人，由於長期便秘，已經出現了便血的情況，每次上廁所都會很疼，這就會導致很多人對上廁所有抗拒。
想要預防便秘，五種方法別試：
1、幹吃蜂蜜
為了改善便秘，不少人選擇蜂蜜，其實每天喝點蜂蜜水是好的，但是不建議幹喝蜂蜜，蜂蜜的能量比較高，不建議這麼做。
2、吃減肥藥
吃減肥藥的方法是最不科學的，雖然能讓你排便，但多數是讓你拉肚子，時間一長，會刺激腸道，引發胃腸道問題。
3、狂吃香蕉
香蕉這種水果，在沒有全熟的情況下，會有鞣酸，這種物質對於身體是沒有好處的，還會加重便秘，就算是全熟了，也不建議多吃，因為它能量稍微有些高。
4、大量喝茶
茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。
5、飲食過於清淡
有些飲食全素的人，其實改善便秘的話，可以吃點芝麻，有助於改善便秘。
其實想要解決便秘並不難，做好這幾個終極方法，便秘遠離你：
一、膳食纖維要補充
膳食纖維是七種營養素中唯一一種不能夠被身體吸收的營養素，但是對身體的健康又有至關重要的作用。
膳食纖維，具有刺激腸道，軟化糞便，加速胃腸道蠕動的作用，同時膳食纖維可以吸附有害物質，加速將其排出體外。
下面告訴大家幾個補充膳食纖維的方式：
1、常食雜糧飯
做飯的時候雜糧或者豆類佔到主食的三分之一。
如：燕麥、玉米、黃豆、蠶豆均含有很高的膳食纖維。
2、每天至少食用一千克的蔬菜，做熟以後大概一拳頭那麼大。
含有膳食纖維豐富的蔬菜：蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
3、每天吃400克左右的水果。
含有膳食纖維較為豐富的水果：柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉。
二、喝水喝到4000ml。
每天要養成主動飲水的習慣，不建議喝飲料，最好喝一些白水或者是養生茶水等。
三、不吃辛辣的食物
對於便秘或者痔瘡的人，吃辣味的食物只會讓你便秘情況加重，並且還會加重上廁所時的痛感，相信有便秘經歷的人都懂。
四、別盲目節食
現在很多年輕人都崇尚減肥，每天就吃一點飯，但是要知道的是，當進食的食物過少，形成的食物殘渣也就少。
這樣不會對腸道產生刺激，也就不會有便意。
五、養成按時排便的習慣
比如早起以後或者上午的時間，每天儘量按時的去排便，這樣腸道會對排便習慣形成一個規律。
到那個時間點，就會有便秘，尤其是很多人，有了便意以後會憋便。
這是極其不好的習慣，時間一長就會告訴腸道，你不想排便，進而出現便秘的情況。
六、運動不可少
在運動的過程中，腸道會加速蠕動，刺激腸道產生排便的感覺。
如果實在不想動，或者身體不方便的老人，可以選擇順時針的按揉肚子，刺激便意。
另外還有一個小知識點同步給大家：
其實排便時如果感覺輕鬆，並且排便有規律，就不是便秘，哪怕每兩天排便一次，也是正常的。